Κύριος

Ημικρανία

Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι κύριες αιτίες

Περίπου το ένα τρίτο των γυναικών που έχουν μωρό αντιμετωπίζουν περιοδικά δυσφορία στο κεφάλι. Μπορούν να έχουν διαφορετικό εντοπισμό - καλύπτουν ολόκληρη την επιφάνεια ή μόνο μέρος αυτής, έχουν παλλόμενο, συμπιεστικό ή τραβηγμένο χαρακτήρα. Η συχνότητα μιας επίθεσης πονοκέφαλου μπορεί να κυμαίνεται από 2 φορές την εβδομάδα έως 2-3 φορές για ολόκληρη την εγκυμοσύνη. Η διάρκειά της ποικίλλει επίσης - από μερικές ώρες έως την ημέρα. Οι αιτίες του πόνου είναι ποικίλες, οπότε προτού τους σταματήσετε, πρέπει να κατανοήσετε τις προϋποθέσεις.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα έχει πονοκέφαλο;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αντιμετωπίζει έναν αριθμό παραγόντων που προκαλούν την εμφάνιση πονοκεφάλων. Εξετάστε τους κύριους λόγους για την εμφάνισή του:

Πόνος

Αυτές είναι δυσάρεστες αισθήσεις μέσης έντασης - τραβώντας ή συστέλλοντας, συνήθως καλύπτουν ολόκληρο το κεφάλι. Τα συμπτώματα σχετίζονται με συναισθηματική, νευροψυχική ή σωματική υπερπόνηση. Προκαλεί πονοκεφάλους για παρατεταμένη εργασία σε μια δυσάρεστη θέση, όταν οι μύες του λαιμού και της ζώνης των ώμων είναι υπερβολικοί. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσονται οι νευρικές και μεταβολικές διεργασίες του εγκεφάλου, η οποία εκδηλώνεται στο σύνδρομο πόνου.

Φυσιολογικές αλλαγές

Μετά τη σύλληψη, η ορμονική αναδιάρθρωση ξεκινά στο σώμα μιας γυναίκας. Η αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης προκαλεί αγγειοσπασμό, το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί πονοκεφάλους σε έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο. Εάν δεν εκφράζεται καλά, δεν είναι συνεπής, τότε η κατάσταση είναι φυσιολογική και δεν απαιτεί θεραπεία.

Ημικρανία

Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα πόνου είναι χαρακτηριστικά των ημικρανιών. Ταυτόχρονα, οι πονοκέφαλοι αποκτούν παλλόμενο χαρακτήρα και εντοπίζονται σε ένα μέρος του κεφαλιού, κυρίως του μετωπιαίου χρόνου, με ακτινοβολία στην τροχιά. Μερικές φορές δυσάρεστες αισθήσεις εξαπλώνονται σε όλο το κεφάλι, συνοδευόμενες από ναυτία, έμετο, φωτοφοβία. Η προσβολή της ημικρανίας αναπτύσσεται λόγω αλλαγών στον αγγειακό τόνο και διακυμάνσεων στη συγκέντρωση της ορμόνης σεροτονίνης στο αίμα. Προφανώς, το φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με γενικές αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο της εγκύου. Μια ημικρανία μπορεί να θεωρηθεί ως προσπάθεια του οργανισμού να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση..

Αρτηριακή πίεση

Τόσο η χαμηλή όσο και η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγούν σε πονοκεφάλους. Σε φυσιολογικό επίπεδο, η διαδικασία συνοδεύεται από αλλαγές στον φλεβικό και αρτηριακό τόνο. Με αυξημένη πίεση στο κεφάλι, υπάρχουν αισθήσεις συμπίεσης, κατά τη διάρκεια της κάμψης ο πόνος εντείνεται, συνοδευόμενος από ναυτία, τρεμοπαίζει μύγες μπροστά από τα μάτια. Εάν η πίεση πέσει κάτω από το φυσιολογικό, ένας πονοκέφαλος παλμικής φύσης εμφανίζεται στο λαιμό και τους ναούς, λιγότερο συχνά στο μέτωπο. Με μια απότομη άνοδο από το κρεβάτι, εμφανίζεται ζάλη, σκουρόχρωμο στα μάτια, μερικές φορές ναυτία, έμετος ενώνονται.

ΟΝΤ ασθένειες

Η φλεγμονή στον ρινοφάρυγγα, στους γναθικούς κόλπους, στο μέσο ή στο εσωτερικό αυτί μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εμφανίζεται λόγω ερεθισμού των μηνιγγιών, αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης ή τοξικών επιδράσεων στα αιμοφόρα αγγεία των μικροβιακών αποβλήτων προϊόντων που προκάλεσαν φλεγμονή. Η φύση και η ένταση του πόνου εξαρτάται από τη θέση του προσβεβλημένου οργάνου.

Σε οξεία μέση ωτίτιδα (φλεγμονή του αυτιού), ο πονοκέφαλος στη έγκυο γυναίκα θα είναι οξύς, εντεινόμενος κατά καιρούς, παλλόμενος. Εντοπίζεται στην περιοχή του ναού από την πλευρά του προσβεβλημένου αυτιού. Η χρόνια φλεγμονή του αυτιού χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση πόνου από τη βλάβη.

Με ιγμορίτιδα σε μια έγκυο γυναίκα (φλεγμονή των άνω γνάθων), ο πόνος είναι σοβαρός και εντοπισμένος στην περιοχή του άρρωστου κόλπου - στον μετωπιαίο λοβό ή πάνω από την άνω γνάθο και συνοδεύεται από ρινική συμφόρηση.

Με μετωπική ιγμορίτιδα (φλεγμονή της μετωπικής κοιλότητας), ο πονοκέφαλος είναι έντονος, γίνεται αισθητός στη μύτη και στο μέτωπο.

Αλλοι λόγοι

Συχνά ένας πονοκέφαλος σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να προκληθεί από:

  • να βρίσκεστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο.
  • η έλλειψη ύπνου;
  • αίσθημα πείνας
  • τη χρήση προϊόντων που περιέχουν φαινυλαμίνη, καφεΐνη, τυραμίνη (καφές, δυνατό τσάι, κονσερβοποιημένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, σοκολάτα, ανθρακούχα ποτά) ·
  • αφυδάτωση.

Τι να κάνω

Όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να καταλάβουν ότι η αυτοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, ακόμα κι αν μιλάμε για ένα φαινομενικά αβλαβές σύμπτωμα όπως πονοκέφαλο. Τα φαρμακολογικά φάρμακα με αναλγητικές ιδιότητες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα. Πολλά από αυτά έχουν τερατογόνο επίδραση στο έμβρυο, η επίδραση άλλων δεν έχει μελετηθεί ακόμη. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να παίρνετε φάρμακο κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν τοποθετούνται όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα του παιδιού.

Δισκία πονοκεφάλου

Ο κατάλογος των φαρμάκων που έχουν εγκριθεί για χρήση κατά τη διάρκεια της κύησης είναι αρκετά περιορισμένος. Οι γιατροί συνιστούν την πλήρη απομάκρυνσή τους, καταφεύγοντας σε εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης του πόνου. Εάν ο πόνος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας, μπορείτε να πάρετε φάρμακα.

Το λιγότερο επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες θα είναι παρασκευάσματα με βάση την παρακεταμόλη - Efferalgan, Panadol, Panadol Extra. Δεν έχουν τοξική επίδραση στο έμβρυο και έχουν εγκριθεί για χρήση σε όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.

Ένα άλλο σχετικά ασφαλές φάρμακο είναι το Ibuprofen. Με βάση αυτό, παράγονται φάρμακα όπως Nurofen, Ibufen, Advil, Novigan, Ibuprom, Bolinet. Η ιβουπροφαίνη θεωρείται ασφαλής για το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο, αλλά στο τρίτο απαγορεύεται η λήψη του φαρμάκου. Στο διάστημα μεταξύ 29 και 40 μαιευτικών εβδομάδων, το φάρμακο επηρεάζει το ρυθμό ωρίμανσης του τραχήλου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση ή αντίστροφα, υπερισχύουσα.

Επιτρέπεται η χρήση του No-shpu (Drotaverin) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα αντισπασμωδικό χαλαρώνει αποτελεσματικά τους λείους μυς των αιμοφόρων αγγείων και των εσωτερικών οργάνων - τη μήτρα, τους ηπατικούς αγωγούς, το στομάχι, τη χοληδόχο κύστη. Χρησιμοποιείται ακόμη και με την απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης, επομένως, επιτρέπεται η λήψη του φαρμάκου από πονοκέφαλο.

Με πονοκέφαλο, είναι καλύτερο να μετρήσετε αμέσως την πίεση. Εάν αυξηθεί ή μειωθεί, τότε απαιτείται ειδική θεραπευτική προσέγγιση και θεραπεία υπό την επίβλεψη ιατρού..

Μη φαρμακευτική αγωγή για πονοκέφαλο

Οι μέθοδοι ανακούφισης του πόνου, εξαιρουμένων των φαρμάκων, θεωρούνται οι πιο προτιμώμενες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Μασάζ. Κάντε μασάζ στο κεφάλι με ελαφρές κυκλικές κινήσεις, ενεργώντας στα σημεία γύρω από τη μύτη, τα φρύδια, τους ναούς, στο στέμμα του κεφαλιού. Το μασάζ της ζώνης γιακά, των ώμων, των ποδιών θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου - είναι καλύτερα να προσελκύσετε κάποιον από το νοικοκυριό στη διαδικασία.
  • Ψυχρές κομπρέσες. Ένα πανί βρεγμένο με κρύο νερό ή μια συσκευασία πάγου τυλιγμένη με πετσέτα θα πρέπει να εφαρμόζεται στο κεφάλι στη θέση του πόνου. Το κρύο μειώνει την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων και βοηθά στην εξάλειψη της επίθεσης. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε απλά να σκουπίσετε το ουίσκι με παγάκια.
  • Φύλλο λάχανου. Έχει αναλγητικές ιδιότητες, έτσι παρασκευάζονται συμπιέσεις ημικρανίας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα φύλλο λευκού λάχανου και το πολτοποιήστε καλά έτσι ώστε να ξεκινήσει ο χυμός ή να το ζεματίσετε με βραστό νερό. Στη συνέχεια συνδέστε με το κεφάλι.
  • Τρόφιμα, ποτά. Οι φράουλες μούρων, τα σμέουρα, τα lingonberries έχουν αναλγητικές ιδιότητες. Από τα ποτά, τσάι με μέντα, φραγκοστάφυλο, βάλσαμο λεμονιού, με την προσθήκη βαλεριάνας, χυμού viburnum, μούρα τριαντάφυλλου βοηθούν καλά.

Αρωματοθεραπεία

Οι αρωματικές ουσίες λαδιού διακρίνονται από μια πολύ απαλή, απαλή επίδραση στο σώμα της εγκύου. Η εισπνοή αρωματικών ατμών βοηθά στη χαλάρωση, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ευεξία. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο με τη βοήθεια ειδικών λαμπτήρων - μπορούν να προστεθούν λάδια στο μπάνιο κατά το μπάνιο, την εισπνοή, το μασάζ.

Για πονοκεφάλους, τα έλαια τσαγιού, ylang-ylang, λεβάντας και μανταρινιού θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά. Έχουν χαλαρωτικές, χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές ιδιότητες, δίνουν καλή διάθεση και θετικά συναισθήματα..

Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά αλλεργιογόνα, οπότε πρέπει να γίνει δοκιμή αλλεργίας πριν ξεκινήσετε την αρωματοθεραπεία. Για να γίνει αυτό, μερικές σταγόνες λαδιού πρέπει να στάζουν στην εσωτερική στροφή του αγκώνα και μετά από μία ώρα για να εκτιμηθεί η κατάσταση του δέρματος. Εάν δεν υπάρχουν εξανθήματα, ερυθρότητα, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο πρωταρχικός πονοκέφαλος, στον οποίο ανήκει η ημικρανία, από το άγχος, δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για μια γυναίκα. Πολύ πιο επικίνδυνες είναι δευτερεύουσες που υποδηλώνουν την ανάπτυξη ασθενειών και αποτελούν απειλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Ποια σημεία πρέπει να προειδοποιούν:

  • σοβαρή οξεία κεφαλαλγία χωρίς προφανή λόγο.
  • σοβαρός, συνεχώς αυξανόμενος πόνος με προβλήματα όρασης, ο οποίος διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και συνοδεύεται από έμετο.
  • δυσφορία, που επιδεινώθηκε ενώ ξαπλώνει, καθώς επίσης προκαλείται από βήχα, φτέρνισμα.
  • συνοδεύεται από υψηλή (χαμηλή) πίεση, πυρετό, επιληπτική κρίση.

Αυτή η συμπτωματολογία μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές νευρολογικές διαταραχές, παθολογίες αιμοφόρων αγγείων, νεφρών και ήπατος. Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται ως σύμπτωμα γλαυκώματος, θρόμβωσης φλέβας, οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας, ακόμη και όγκων του εγκεφάλου.

Προληπτικά μέτρα

Για να ενοχλείτε τις επιθέσεις όσο πιο σπάνια γίνεται, θα πρέπει να καθορίσετε τους παράγοντες που τους προκαλούν. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη διατήρηση του λεγόμενου ημερολογίου των επιληπτικών κρίσεων - εδώ θα πρέπει να εισάγετε καθημερινά δεδομένα σχετικά με την ευημερία και τις παραδοχές σχετικά με τις αιτίες της ασθένειας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της δράσης προκλητικών παραγόντων, ελαχιστοποιώντας τις επαφές μαζί τους..

Δεν πραγματοποιείται ειδική προφύλαξη φαρμάκων για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιτρέπονται μόνο παρασκευάσματα βιταμινών που υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος - βιταμίνες των ομάδων Β, Α, Γ, Ε, καθώς και το ιχνοστοιχείο σελήνιο. Για προληπτικούς σκοπούς, εμφανίζονται συνεδρίες μασάζ, βελονισμός, διαδικασίες νερού, βόλτες στον καθαρό αέρα..

Κατά κανόνα, απλοί προφυλακτικοί και θεραπευτικοί παράγοντες είναι αρκετοί για την εξάλειψη των πονοκεφάλων. Εάν η φύση των επιθέσεων άρχισε να προκαλεί υποψίες, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για αυτές. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη σοβαρών παθολογιών, στηρίζει την υγεία μιας εγκύου γυναίκας και του μωρού της.

Πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη - αιτίες και φάρμακα

Αιτίες πονοκέφαλου σε έγκυες γυναίκες

Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται πολύ συχνά. Δεν υπάρχουν ειδικοί νόμοι, όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος. Ο πόνος μπορεί να διαφέρει σε διαφορετικές περιόδους τεκνοποίησης.

Στα πρώτα στάδια

Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν ημικρανίες. Σε αυτήν την περίπτωση, η σκανδάλη είναι πιθανότατα ορμονικές αλλαγές. Πρόσθετα συμπτώματα αυτής της παθολογίας σε έγκυες γυναίκες - υπνηλία και λήθαργος.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση πονοκέφαλου στην αρχή της εγκυμοσύνης:

  • Αγχωτικές καταστάσεις. Όταν το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για μελλοντική μητρότητα, οι προστατευτικές αντιδράσεις μειώνονται σημαντικά, επομένως, δεν είναι πάντα δυνατό να υπερασπιστούμε τους εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.
  • Αλλαγή καιρού.
  • Κακό εσωτερικό κλίμα, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη εξαερισμού, ξηρό αέρα.
  • Φτωχή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες..
  • Αποτυχία κατανάλωσης αλκοόλ.
  • Η παρουσία οστεοχόνδρωσης.

Στο δεύτερο τρίμηνο

Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους φυσιολογικούς λόγους:

  • λόγω της συνέχισης των ορμονικών αλλαγών.
  • λόγω αλλαγών στο φορτίο στο καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα.
  • στο πλαίσιο μιας αλλαγής στη διατροφή, για παράδειγμα, πολύ συχνά πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την άρνηση του καφέ.
  • παραβίαση στάσης λόγω αλλαγής στο κέντρο βάρους.

Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δευτερογενής.

Μπορεί να προκληθεί από:

  • Αγγειακές διαταραχές.
  • Ενδοκρανιακή παθολογία.

Συνήθως, ο δευτερογενής πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατείνεται και εμφανίζεται περιοδικά. Η έντασή του αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτό πρέπει να αναφέρεται στον γιατρό και να εξεταστεί για διάγνωση..

Στο τρίτο τρίμηνο και πριν τον τοκετό

Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο και πριν από τον τοκετό, πρώτα απ 'όλα, λόγω του αυξανόμενου βάρους του μωρού. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη πίεση στη σπονδυλική στήλη μιας γυναίκας. Επιπλέον, οι σοβαροί πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα καθυστερημένης τοξικότητας, το οποίο είναι πολύ επικίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Επομένως, εάν έχετε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει σίγουρα να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Συχνά υπάρχουν πόνοι αμέσως πριν τον τοκετό, δηλαδή σε 40 εβδομάδες. Συνήθως προκαλούνται από κόπωση σώματος. Πράγματι, λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών, μια γυναίκα έχει προβλήματα με την κίνηση και τον ύπνο. Για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία, πρέπει να ακολουθήσετε έναν μετρημένο τρόπο ζωής και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τύποι πονοκέφαλου κατά την εγκυμοσύνη

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πρωτογενείς και δευτερογενείς. Στην πρώτη περίπτωση, το σύνδρομο πόνου δεν συνδέεται καθόλου με την ανάπτυξη οποιασδήποτε παθολογίας.

Μεταξύ των πρωταρχικών τύπων πόνου, οι πιο συχνά παρατηρούμενες είναι: ημικρανία, πόνος έντασης.

Η ημικρανία εκδηλώνεται από περιόδους μονομερούς πονοκέφαλου. Οι επιθέσεις μπορεί να διαρκέσουν αρκετά λεπτά ή ώρες και να συμβούν χωρίς εξηγήσεις. Αλλά μερικές φορές ο πόνος επιμένει για 2-3 ημέρες. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος μπορεί να αλλάξει την έντασή του.

Ο πόνος της έντασης συνδέεται πάντα με την υπερβολική εργασία - σωματική ή συναισθηματική. Συχνά συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα προσπαθεί να εκμεταλλευτεί τον ελεύθερο χρόνο της και να επαναλάβει πολλά πράγματα. Ωστόσο, ξεχνά ότι οι ικανότητες του σώματός της είναι περιορισμένες. Η κόπωση έρχεται πολύ γρήγορα, και στο βάθος της υπάρχει πόνος έντασης.

Οι δευτερογενείς πόνοι που συμβαίνουν σε σχέση με την ανάπτυξη ταυτόχρονης παθολογίας είναι συνήθως πιο έντονοι. Επιπλέον, εμφανίζονται περιοδικά και δεν επηρεάζονται από κόπωση, πίεση ή άγχος. Οι αιτίες αυτού του πόνου πρέπει να προσδιοριστούν χρησιμοποιώντας διαγνωστικά. Σήμερα, η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει έναν μεγάλο αριθμό ασφαλών διαγνωστικών εργαλείων για την υγεία του εμβρύου..

Αβλαβής πονοκέφαλος εγκυμοσύνης

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν συνιστώνται χάπια για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέτοια φάρμακα μπορούν να βλάψουν το μωρό..

Διατροφή

Μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονοκέφαλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να γνωρίζετε ότι πολύ συχνά πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν ορισμένα τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή.

  • Αβοκάντο.
  • Μπανάνες.
  • Καφές.
  • Μαύρο τσάι.
  • πικρή σοκολάτα.
  • Εσπεριδοειδές.
  • Διαφορετικοί τύποι τυριών.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες για απώλεια βάρους, καθώς αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, στην εμφάνιση πονοκεφάλων. Για να μειώσετε τον κίνδυνο κεφαλαλγίας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητά, πικάντικα και καπνιστά πιάτα. Πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι μια αξιόπιστη προστασία από την υπερβολική εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Νερό Κεφαλγίας

Πολύ συχνά, πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω έλλειψης υγρού στο σώμα. Σε αυτό το πλαίσιο, το αίμα πυκνώνει και μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου παύει να ρέει στα όργανα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ζάλη και ναυτία..

Για να ανακουφίσετε έναν έντονα εμφανιζόμενο πονοκέφαλο και τα συνοδευτικά συμπτώματά του, συνιστάται να πίνετε αργά μισό λίτρο αποσταγμένου νερού σε μικρές γουλιές. Επιπλέον, το κεφάλι στο μπροστινό μέρος μπορεί να δεθεί με μαντήλι ή κασκόλ.

Μασάζ και συμπίεση

Αποτελεσματικές θεραπείες για την ανακούφιση των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το μασάζ και η συμπίεση. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να τεντώσουν τις περιοχές των ώμων. Στο σπίτι, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον κοντά να κάνει μασάζ στα πόδια σας. Μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα του μασάζ με αιθέρια έλαια.

Όταν ένας πονοκέφαλος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην μετωπική περιοχή και τους ναούς, πρέπει να εφαρμόζεται μια συμπίεση με παγάκια στο μέτωπο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα λαχανικά ή κρέας. Ο πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να αφαιρεθεί με μια ζεστή συμπίεση.

Χαλαρωτική ατμόσφαιρα

Για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αερίζετε καλά το δωμάτιο, να οργανώνετε αμυδρό φωτισμό και να ενεργοποιείτε απαλή μουσική.

Το ντους με αντίθεση βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος. Ευνοϊκές επιδράσεις στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας είναι τα ζεστά λουτρά με αιθέρια έλαια. Η κεφαλαλγία αφαιρείται επίσης με το πλύσιμο του κεφαλιού..

Περισσότερη ξεκούραση

Πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο κεφαλαλγίας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας αποτελεί εγγύηση για ένα υγιές μωρό. Οποιαδήποτε υπερβολική εργασία μπορεί να προκαλέσει παθολογίες του εμβρύου.

Πλήρης ύπνος

Ένας σημαντικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πλήρης ύπνος. Για να αποκλείσετε πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα, πρέπει να φροντίσετε για μια άνετη κουκέτα. Θα πρέπει να εγγυάται μια άνετη στάση για μια γυναίκα σε μια συγκεκριμένη ηλικία κύησης. Επιπλέον, πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο πολύ πριν τον ύπνο.

Τα μαθήματα γιόγκα θα εξαλείψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων που συμβαίνουν για φυσιολογικούς λόγους. Αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, ώστε να μην βλάψετε το αγέννητο μωρό, και επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αντενδείξεις.

Υπαίθρια πεζοπορία

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονοκέφαλου και στην πρόληψή του. Συνιστάται να τα κάνετε σε χώρους στάθμευσης, μακριά από το οδόστρωμα των δρόμων. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, πρέπει να εστιάσετε στην υγεία σας. Με την παραμικρή κόπωση, πρέπει να ξεκουραστείτε.

Χάπια πονοκέφαλου - υπέρ και μειονεκτήματα

Δεν συνιστάται η χρήση δισκίων για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μερικές φορές προκύπτουν περιστάσεις όταν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτές. Πολύ σημαντικό για πολλούς είναι το ερώτημα ποια χάπια για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται..

Παρακεταμόλη

Η παρακεταμόλη για τον πονοκέφαλο θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα φάρμακα. Έχει μια φειδωλή επίδραση στο έμβρυο και το σώμα μιας γυναίκας, επομένως επιτρέπεται να το χρησιμοποιεί από την κεφαλαλγία όταν γεννά ένα παιδί. Αλλά πρέπει να θυμάστε τη συνιστώμενη δοσολογία που αναφέρεται στις οδηγίες χρήσης.

Ιβουπροφαίνη

Οι ειδικοί της ιβουπροφαίνης αναφέρονται επίσης στα σχετικά ακίνδυνα φάρμακα που επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά το φάρμακο έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην πεπτική οδό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πεπτική διαταραχή σε έγκυες γυναίκες, κάτι που είναι ανεπιθύμητο. Επομένως, το Ibuprofen μπορεί να λαμβάνεται περιστασιακά μόνο κατά το δεύτερο τρίμηνο, σε συμφωνία με το γιατρό. Απαγορεύεται η ανακούφιση του πονοκέφαλου με ένα φάρμακο κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο.

Νιούροφεν

Το δραστικό συστατικό του Nurofen είναι η ιβουπροφαίνη. Επομένως, οι συστάσεις για τη χρήση του είναι ίδιες με αυτές του Ibuprofen.

Όχι-shpa

Το No-spa αναφέρεται σε αντισπασμωδικά, χάρη σε αυτό μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από σπασμούς. Στη χώρα μας, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται συχνά σε έγκυες γυναίκες για να ανακουφίσει τον αυξημένο τόνο της μήτρας, οπότε μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, στην Ευρώπη, το No-spa απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έμπλαστρο πονοκέφαλου

Το επίθεμα πονοκέφαλου αποτελείται από τρία στρώματα: μια βάση, ένα τζελ με ενεργά συστατικά, ένα προστατευτικό φιλμ. Ως δραστικά συστατικά, χρησιμοποιείται λάδι ευκαλύπτου, λεβάντας και μενθόλης. Το έμπλαστρο δρα μέσω του δέρματος. Τα φυσικά συστατικά έχουν αναλγητικές ιδιότητες και την ικανότητα ανακούφισης των σπασμών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση του επιθέματος επιτρέπεται σε οποιοδήποτε τρίμηνο. Η αντενδείξεις είναι μόνο ατομική δυσανεξία στα συστατικά της γέλης.

Άλλα παυσίπονα με συνταγή

Όπως έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, άλλα χάπια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όταν ο πονοκέφαλος είναι δευτερογενής. Για παράδειγμα, για να αποφευχθεί ο πόνος στο στρες, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα με βάση βαλεριάνα. Επιπλέον, η γλυκίνη μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νευρικού συστήματος..

Πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο μιας εγκύου γυναίκας

Μερικές λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές για την ανακούφιση των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ασφάλειά τους για την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού..

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα εργαλεία:

Τσάι με μέντα, τριαντάφυλλο και χαμομήλι.

Αιθέρια έλαια δενδρολίβανου, γκρέιπφρουτ και κάρδαμου.

Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γιατί συμβαίνει και πώς να αντιμετωπιστεί?

Οι πονοκέφαλοι είναι ίσως ένα από τα πιο συχνά παράπονα όλων των ανθρώπων, και οι μέλλουσες μητέρες δεν αποτελούν εξαίρεση. Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιπλέκεται από το γεγονός ότι πολλά παυσίπονα αντενδείκνυνται και πρέπει απλώς να υπομείνετε. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση?

Έλενα Κουρβάτοβα
Θεραπευτής, Βορονέζ

Από τη μία πλευρά, ένας πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτελεί μια χρήσιμη λειτουργία, επειδή είναι ένα σήμα: υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο σώμα και χρειάζεται βοήθεια. Από την άλλη πλευρά, οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά βάσανα, στερώντας μας τη χαρά και την πληρότητα της ζωής. Φυσικά, οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμοι και να μην επηρεάζουν τη γενική κατάσταση της υγείας, αλλά μπορούν να διαρκέσουν επίπονα πολύ. Υπάρχει ακόμη και η έννοια του χρόνιου καθημερινού πονοκέφαλου (εάν διαρκεί περισσότερο από 15 ημέρες στη σειρά). Επίσης, οι πονοκέφαλοι είναι πρωτογενείς και δευτερογενείς.

Πρωτοπαθής, όταν δεν είναι δυνατόν να εντοπιστεί η κύρια αιτία του πονοκέφαλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που σχετίζεται με την ήττα ενός συγκεκριμένου οργάνου και είναι το κύριο σύμπτωμα της νόσου. Αυτός ο τύπος πόνου περιλαμβάνει ημικρανία, κεφαλαλγία έντασης και κεφαλαλγία (δέσμη). Παρεμπιπτόντως, ο νευρικός ιστός του ίδιου του εγκεφάλου δεν έχει υποδοχείς πόνου και δεν μπορεί να βλάψει.

Ο δευτερογενής πονοκέφαλος σχετίζεται με μια ασθένεια, για παράδειγμα, τον εγκέφαλο, καθώς και την υπέρταση, ορισμένα φάρμακα, μεταβολικές διαταραχές, λοιμώξεις, ασθένειες του λαιμού, της σπονδυλικής στήλης, των δοντιών, των νεύρων κ.λπ..

Αιτίες πονοκέφαλου κατά την εγκυμοσύνη

Εάν στο παρελθόν μια γυναίκα υπέφερε από πονοκεφάλους, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κεφάλι μπορεί να πονάει όλο και πιο συχνά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

  • Αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο - το επίπεδο της προγεστερόνης και του οιστρογόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται, ο αγγειακός τόνος μειώνεται και, κατά συνέπεια, η πίεση, εξαιτίας αυτού ο εγκέφαλος αρχίζει να στερείται οξυγόνου και εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος. Επίσης, οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών μπορούν να προκαλέσουν μια συνεχή αλλαγή στον τόνο των αγγείων του εγκεφάλου, η οποία οδηγεί σε πονοκεφάλους.
  • Αλλαγές στη διατροφή - για παράδειγμα, η διακοπή της χρήσης του καφέ στην αρχή μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους λόγω μείωσης του αγγειακού τόνου και χαμηλότερου επιπέδου πίεσης, μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτό το αποτέλεσμα. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού και υγρού οδηγεί σε αυξημένη πίεση, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.
  • Η παραβίαση της στάσης του σώματος προκαλεί την εμφάνιση πονοκέφαλου πιο συχνά στο τρίτο τρίμηνο. Το γεγονός είναι ότι μια σημαντικά διευρυμένη μήτρα μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στις στροφές της σπονδυλικής στήλης και, κατά συνέπεια, παραβίαση της ροής του αίματος μέσω των σπονδυλικών αγγείων που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε έλλειψη οξυγόνου και πονοκεφάλους.
  • Αυξημένη ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες - ο αντίκτυπος των αλλαγών στις καιρικές και κλιματικές συνθήκες. Οι συνεχείς αλλαγές στον αγγειακό τόνο προκαλούν πονοκεφάλους, ειδικά στο πλαίσιο των ορμονικών αλλαγών.

Ενώ περιμένουμε το μωρό, οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι (ημικρανία και κεφαλαλγία έντασης) αντιμετωπίζονται συχνότερα, αλλά και δευτερογενείς μπορεί επίσης να ενοχλούν (για παράδειγμα, με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, υπέρταση, προβλήματα με τα δόντια, επιδείνωση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης κ.λπ.).

Γιατί εμφανίζεται ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;?

Τα κύρια σημάδια της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ένας περιοδικός πονοκέφαλος εμφανίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού (η τροχιακή-μετωπιαία χρονική περιοχή πονάει συχνότερα), ο πόνος είναι έντονος, παλμός, ειδικά όταν κάμπτεται και κινείται, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να χάσει την όρεξη, διαταραχή του ύπνου, μπορεί να γίνει ευερέθιστη ή κατάθλιψη, ναυτία, έμετος, αδυναμία, υπνηλία μπορεί επίσης να ενταθεί ή να εμφανιστεί. Συμβαίνει ότι η ημικρανία συνοδεύεται από αύρα (έντονο πονοκέφαλο).

Οι αιτίες των ημικρανικών κρίσεων δεν είναι πλήρως κατανοητές. Είναι γνωστό ότι υπάρχει απότομη επέκταση των αιμοφόρων αγγείων με επιβράδυνση στην αποκατάσταση του τόνου τους, με αποτέλεσμα να διακόπτεται η παροχή αίματος στα νευρικά άκρα που είναι υπεύθυνα για την ευαισθησία στον πόνο.

Οι παράγοντες προδιάθεσης περιλαμβάνουν:

  • κληρονομικότητα (ειδικά στη γυναικεία πλευρά),
  • συχνό άγχος,
  • υπερκόπωση,
  • η έλλειψη ύπνου,
  • έντονη ψυχική δραστηριότητα,
  • τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άζωτο ενώσεις που επηρεάζουν τον αγγειακό τόνο (τυρί, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, μπανάνες),
  • Πείνα,
  • αλλαγή καιρού,
  • δυνατούς ήχους,
  • έντονο φως.

Συχνά οι ημικρανίες εμφανίζονται στο τέλος της εγκυμοσύνης ή της περιόδου αμέσως μετά τον τοκετό (λόγω ξαφνικών αλλαγών στη λειτουργία των συστημάτων και των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών). Εάν η ημικρανία εμφανιστεί για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για να αποκλείσετε σοβαρές ασθένειες με παρόμοια συμπτώματα (για παράδειγμα, ενδοκρανιακή αιμορραγία ή εγκεφαλική θρόμβωση).

Ενδιαφέρον γεγονός. 55-80% των γυναικών που προηγουμένως υπέφεραν από ημικρανίες έχουν βελτίωση ή εξαφάνιση πονοκεφάλων ενώ περιμένουν το μωρό. Αυτό συμβαίνει κυρίως μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν οι πονοκέφαλοι είχαν προηγουμένως συσχετιστεί με την εμμηνόρροια..

Ένταση πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος της έντασης είναι συνήθως μακρύς (περισσότερο από 30 λεπτά) και εμφανίζεται ως απόκριση στην ψυχική υπερπόνηση λόγω στρες. Ολόκληρο το κεφάλι πονάει από τις δύο πλευρές (συμπιέσεις, συνθλίψεις). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ψυχική υπερπόνηση προκαλεί αύξηση του τόνου των μετωπιαίων, χρονικών, ινιακών και τραπεζιών μυών, οι οποίοι συμπιέζουν τα αγγεία που βρίσκονται σε αυτά, γεγονός που οδηγεί σε διακοπή της ροής αίματος σε αυτά και στην εμφάνιση πόνου.

Ωστόσο, δεν ανταποκρίνονται όλοι στο άγχος με πονοκέφαλο έντασης, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να υπάρχει μια προδιάθεση: αυξημένη ευαισθησία των υποδοχέων πόνου, καθώς και χαρακτηριστικά χαρακτήρων όταν η μέλλουσα μητέρα «παίρνει τα πάντα στην καρδιά». Ένας τέτοιος πονοκέφαλος συχνά δεν οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας και ειδικά δεν παραβιάζει τη συνήθη πορεία της ζωής (δεν αυξάνεται από την εργασία και τις κινήσεις που εκτελούνται). Πιο συχνά εντοπίζεται στο πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, και ιδιαίτερα την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (λόγω αλλαγών στο ορμονικό υπόβαθρο, καθώς και του νευρικού και σωματικού στρες).

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής για το μωρό, συνιστάται να αλλάξετε το καθημερινό σχήμα και τον τρόπο ζωής για να εξαλείψετε τον πονοκέφαλο έντασης και η θεραπεία με φάρμακα είτε δεν συνταγογραφείται καθόλου είτε ελαχιστοποιείται.

Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι με κάθε επεισόδιο πονοκέφαλου δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και να καλέσετε ασθενοφόρο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σοβαρές αποκλίσεις (θρόμβωση, αιμορραγία, λοιμώξεις του κεντρικού νευρικού συστήματος) είναι εξαιρετικά σπάνιες και τις περισσότερες φορές ο πονοκέφαλος δεν αποτελεί κίνδυνο για τη μαμά και το αγέννητο παιδί. Το μόνο πράγμα που πρέπει να παρακολουθείται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πόνου είναι το επίπεδο πίεσης, ώστε να μην χάσετε την προεκλαμψία ή την εκλαμψία (επιπλοκή της κύησης στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται από οίδημα, παρουσία πρωτεϊνών στα ούρα και αυξημένη πίεση). Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι όταν η πίεση υπερβεί απότομα το όριο των 140/90 mm RT. Τέχνη, σπασμοί και προβλήματα όρασης ενώνουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να απειλήσει τη ζωή τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, να οδηγήσει σε απόφραξη του πλακούντα, αιμορραγία, τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια και άλλες σοβαρές συνέπειες..

Θεραπεία κεφαλαλγίας κατά την εγκυμοσύνη

Η θεραπεία του πονοκέφαλου πρέπει να είναι πρώτα μη ναρκωτικά.

Μη φαρμακευτική αγωγή:

  • Μοναξιά, χαλάρωση, ύπνος σε ένα σκιασμένο, καλά αεριζόμενο δωμάτιο μακριά από θόρυβο (βοηθά στην ημικρανία).
  • Κάντε μασάζ σε κυκλική κίνηση του τριχωτού της κεφαλής και του λαιμού.
  • Θερμές ή δροσερές συμπιέσεις (σε ποιον βοηθά) στην μετωπική, ινιακή ή χρονική περιοχή (ανάλογα με το πού εντοπίζεται ο πόνος).
  • Πλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό ή δροσερό νερό, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους.
  • Η χρήση αρωματικών ελαίων (μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε λάμπα αρώματος ή να εφαρμοστεί σε κασκόλ, μαξιλάρι κ.λπ.). Φροντίστε να μετρήσετε την πίεση πριν από τη χρήση τους, καθώς, για παράδειγμα, τα έλαια πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ ή βλενένα μπορούν να αυξήσουν την πίεση και η χρήση του υλάνγκ-υλάνγκ, λεβάντας και λάδι λεμονιού μπορεί να την μειώσει. Αλλά το τριαντάφυλλο και το χαμομήλι ομαλοποιούν την πίεση (δηλαδή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο με υψηλή όσο και με χαμηλή πίεση). Ωστόσο, η επίδραση του αιθέριου ελαίου για κάθε άτομο είναι ατομική και, για πρώτη φορά χρησιμοποιώντας λάδι, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, ακούγοντας τα συναισθήματά του.
  • Ζεστό γλυκό τακτικό ή τσάι από βότανα (ειδικά για «πεινασμένους» πονοκεφάλους και πόνους έντασης) από χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, μέντα.
  • Γιόγκα και αυτόματη εκπαίδευση.

Είναι σαφές ότι πολλά φάρμακα που η μέλλουσα μητέρα θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να αντιμετωπίσει πονοκεφάλους πριν από την εγκυμοσύνη αντενδείκνυται. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατή η θεραπεία πονοκέφαλου. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοήθησαν, τότε θα πρέπει να καταφύγετε στη βοήθεια δισκίων, αλλά εάν πρόκειται να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φάρμακα:

  • Για την ανακούφιση των πονοκεφάλων (πιο συχνά με ημικρανίες), μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα με βάση την ιβουπροφαίνη και την παρακεταμόλη.
  • Μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο με αντισπασμωδικά (ειδικά εάν υπάρχει τάση αύξησης της πίεσης).
  • Ηρεμιστικά σε δισκία motherwort, βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού ή χαμομήλι (συχνά βοηθούν στην ένταση των πονοκεφάλων).
  • Εάν ο πόνος προκαλείται από μείωση της πίεσης, τα καρδιοτονικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν εφάπαξ, γεγονός που διεγείρει το μεταβολισμό στον εγκέφαλο, ειδικά στα κέντρα που ρυθμίζουν την αναπνοή, τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων (εκτός από προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, καθώς αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό τόσο στη μητέρα όσο και μωρό).
  • Λήψη βιταμινών Β και μαγνησίου, που εμπλέκονται στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Πρόληψη πονοκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη

Για την πρόληψη πονοκεφάλων, συνιστάται:

Αποφύγετε τις προκλητικές στιγμές που τους προκαλούν (για παράδειγμα, μην τρώτε ορισμένα τρόφιμα, αποφύγετε έντονο φως, δυνατούς θορύβους, υπερβολική εργασία, πείνα). Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ημικρανίες..

Παρακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα με υποχρεωτικούς περιπάτους στον καθαρό αέρα, έναν πλήρη ύπνο νύχτας και απογευματινό ξεκούραση.

Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική εργασία, για παράδειγμα, αναλαμβάνοντας εξωσχολικές δραστηριότητες.

Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και συγκρούσεις.

Είναι καλό να αερίζετε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε (τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι, ειδικά πριν τον ύπνο), και επίσης να αποφεύγετε να μένετε σε βρώμικα, καπνιστά δωμάτια ή όπου υπάρχουν έντονες ασυνήθιστες οσμές.

Προσπαθήστε να μην παραμείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, να κάθεστε. Συνιστάται να σηκωθείτε τουλάχιστον μία φορά την ώρα, να κάνετε προθέρμανση ή να περπατήσετε στο δωμάτιο αρκετές φορές.

Μην κακοποιείτε αλάτι και αλμυρά τρόφιμα (έτσι ώστε να μην προκαλεί αύξηση της πίεσης).

Η μέλλουσα μητέρα επίσης δεν μπορεί να πεινά, πρέπει να τρώτε τακτικά και πλήρως.

Πίνετε άφθονα υγρά (εάν δεν υπάρχει κίνδυνος διόγκωσης) - λόγω αφυδάτωσης, η ροή του αίματος στα μικρά αγγεία του εγκεφάλου μπορεί να είναι μειωμένη, οδηγώντας σε πονοκεφάλους.

Εν αναμονή του μωρού, η μητέρα θα πρέπει να προσέξει τις σωματικές ασκήσεις και επίσης να αποφύγει τη μονότονη εργασία, η οποία προκαλεί σωματικό και ψυχικό στρες..

Πρόληψη και θεραπεία χρόνιων παθήσεων (κατά προτίμηση ακόμη και στο στάδιο του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης), ειδικά εάν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από ασθένειες όπως ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα, οστεοχόνδρωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Μην υπερψύχετε, για να αποφύγετε την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων της κεφαλής, του λαιμού ή της εμφάνισης νέων (φλεγμονή του νεύρου του προσώπου, μέση ωτίτιδα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις κ.λπ.).

Εισαγωγή συμπλοκών πολυβιταμινών για έγκυες γυναίκες για την εξάλειψη της έλλειψης βιταμινών της ομάδας Β και μαγνησίου στο σώμα.

Επείγον στον γιατρό!

Πρέπει να γνωρίζετε τα επικίνδυνα συμπτώματα σε περίπτωση πονοκεφάλου, που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα για να αποκλείσετε τέτοιες τρομερές καταστάσεις όπως αιμορραγία, αγγειακή θρόμβωση, μηνιγγίτιδα (φλεγμονή του εγκεφάλου), αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση (γλαύκωμα), φλεγμονή των κόλπων (ιγμορίτιδα) και επιπλοκή της όψιμης κύησης - προεκλαμψία ή εκλαμψία:

  • Ξαφνική έναρξη πολύ σοβαρού πονοκέφαλου.
  • Πονοκέφαλος με αδυναμία ή μειωμένη κίνηση στα χέρια και τα πόδια, μειωμένη ομιλία, κατάποση, «παραμόρφωση» του προσώπου.
  • Ένας αυξανόμενος πονοκέφαλος για κάποιο χρονικό διάστημα (ημέρες, εβδομάδες, μήνες) ή με αλλαγή στη θέση του κεφαλιού, άγχος (σωματική άσκηση, βήχας, φτέρνισμα).
  • Πονοκέφαλος με σοβαρό έμετο, ζάλη, μειωμένη όραση, συνείδηση ​​(λιποθυμία ή σοβαρή υπνηλία).
  • Πονοκέφαλοι σε υψηλή θερμοκρασία (πάνω από 38 ° C), πυρετός, αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης (σε έγκυες γυναίκες, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 140/90 και μικρότερη από 90/60 mm Hg, από τότε η ροή του αίματος στα αγγεία ζωτικής σημασίας όργανα μητέρας και μωρού) ή κράμπες.

Μέθοδοι για την ανακούφιση του πονοκέφαλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρχική Τεχνικές ανακούφισης πονοκεφάλου και ημικρανίας Πονοκέφαλος για την εγκυμοσύνη

Το γυναικείο σώμα υφίσταται φυσιολογικές, συναισθηματικές και ανατομικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται επίσης για να αντιλαμβάνεται το σώμα εκ νέου, για να λαμβάνει νέα σήματα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες παρατηρούν περίεργες αισθήσεις και απρόσμενες αντιδράσεις, όπως δυσφορία στον αυχένα ή πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανάπαυση, το μασάζ και η χαλάρωση είναι τα κύρια μέσα για να βοηθήσετε το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια αλλαγής της στάσης του σώματος και των ορμονών.

Πιθανοί λόγοι

Οι πονοκέφαλοι σε έγκυες γυναίκες εμφανίζονται όχι μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές. Η ακριβής αιτία της καταγγελίας σε κάθε περίπτωση είναι δύσκολο να αναφερθεί. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι μοναδικό. Πριν από τη σύλληψη, ο καθένας έχει κάποιες αλλαγές στη στάση του σώματος, τις χρόνιες ασθένειες - κάτι που μπορεί να αλλάξει την προσαρμογή του σώματος στο έμβρυο.

Οι πονοκέφαλοι εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες:

  1. Μειωμένο σάκχαρο στο αίμα εν μέσω αυξημένων αναγκών σε τρόφιμα - οι ορμόνες ελέγχουν την πείνα.
  2. Η απότομη απόρριψη της καφεΐνης προκαλεί ένα είδος "συνδρόμου στέρησης".
  3. Αφυδάτωση που προκαλείται από εμετό και χαμηλή πρόσληψη υγρών λόγω τοξικότητας.

Οι ημικρανίες είναι χαρακτηριστικές της εγκυμοσύνης. Οι παλλόμενοι πονοκέφαλοι αφενός σχετίζονται με ένταση στα αγγεία. Συνοδεύονται από ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο φως. Σε μερικές γυναίκες, μια αύρα εμφανίζεται πριν από την επίθεση: τρεμοπαίζει μπροστά στα μάτια, μυρμήγκιασμα στα πόδια.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που είχαν ημικρανίες πριν από τη σύλληψη σημείωσαν μείωση της έντασης του πόνου. Οι αλλαγές συμβαίνουν λόγω της αύξησης του επιπέδου των ορμονών του φύλου, οι οποίες συνήθως μειώνονται την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και προκαλούν σοβαρές επιθέσεις.

Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες παρουσίασαν αυξημένο πόνο, την εμφάνιση αύρας. Η ημικρανία κύησης προκαλείται από υπέρταση ή προεκλαμψία. Οι αγγειακές διαταραχές οδηγούν σε κακή παροχή αίματος στον πλακούντα. Μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων σε έγκυες γυναίκες:

Τύπος πονοκέφαλουΑιτίαΜέθοδος ανακούφισης
Πόνος έντασης: συμπιεστικός θαμπό πόνοςΈνας σπασμός των μυών του λαιμού, κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, στους ώμους και τη γνάθο. Προκαλείται από άγχος, κατάθλιψη. Επιδεινώνεται από τον κακή ύπνο, τα παράλειψη γευμάτων, τη χρήση προϊόντων με χημικά πρόσθετα.Πατώντας το σημείο ενός συγκεκριμένου συναισθήματος και σημεία συναισθηματικής ισορροπίας
Πόνος στην ιγμορίτιδα: μέτωπο και ζυγωματικάΡινική συμφόρησηΣπάνια εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στα σημεία κοντά στα φτερά της μύτης και κάτω από τα ζυγωματικά.
Οι πόνοι του συμπλέγματος εμφανίζονται ξαφνικά γύρω από το μάτι.Πίεση που σχετίζεται με κακή εκροή αίματος από τους κόλπους - βαθιές φλέβες μέσα στο κρανίο. Ο ερεθισμός του τριδύμου προκαλεί πόνοΠροκαλείται από ένταση στους μυς του λαιμού, το τέντωμα βοηθά.
Ημικρανίες: πόνοι που χτυπούν από τη μία πλευράΕμφανίζεται με διαταραχές ύπνου, άγχος, αφυδάτωση, πείναΑσκηθείτε στα σημεία σκανδάλης στο λαιμό και στους μαστικούς μύες (φαίνεται παρακάτω).

Τα σημεία της συναισθηματικής ισορροπίας είναι τα άκρα των κινεζικών μεσημβρινών που αντιστοιχούν στην απελευθέρωση της ενέργειας. Κάθε σημείο επηρεάζει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα..

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται άμεσα με τη στάση της μέλλουσας μητέρας:

  • το στήθος ανεβαίνει λόγω αύξησης του μεγέθους της μήτρας.
  • οι κοιλιακοί μύες χαλαρώνουν κάτω από τη δράση της ορμόνης χαλαζίνης.
  • η μήτρα πιέζει τα οστά της λεκάνης.
  • η λεκάνη κλίνει προς τα εμπρός λόγω χαλάρωσης των κοιλιακών μυών.
  • η θέση του ιερού αλλάζει - γίνεται πιο προεξέχον.
  • αυξάνεται η παραμόρφωση στην κάτω πλάτη.
  • η κύφωση στο στήθος αυξάνει αντισταθμιστικά.
  • το κεφάλι κινείται προς τα εμπρός.

Είναι η τελευταία αλλαγή που οδηγεί σε υπέρταση των μυών του αυχένα. Λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς, ο όγκος της αναπνοής είναι περιορισμένος - η γυναίκα αρχίζει να αναπνέει, σηκώνοντας τους ώμους της πάνω. Ο σπασμός των βαθιών μυών πάνω από τις κλείδες αυξάνεται. Καθώς αυξάνεται η παραμόρφωση στην κάτω πλάτη, οι μύες κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σφίγγονται όλο και περισσότερο, προκαλούν πονοκεφάλους.

Τι πονοκεφάλους αποτελεί απειλή για το έμβρυο

Υπάρχουν πολλά σημάδια επικίνδυνου πονοκέφαλου:

  • μεγάλη ένταση;
  • επιμένει μετά από ξεκούραση και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • συνοδεύεται από ζάλη.
  • επηρεάζει την όραση (γίνεται θολή ή εμφανίζονται μαύρες κηλίδες).

Ο σοβαρός πονοκέφαλος σε ορισμένες περιπτώσεις υποδεικνύει κίνδυνο για το έμβρυο. Οι νευρολόγοι πιστεύουν ότι πρέπει να έχετε ένα τονόμετρο στο χέρι. Προσοχή πρέπει να δίνεται από υπέρβαρες γυναίκες, βλαστική-αγγειακή δυστονία, καρδιακές αρρυθμίες. Μερικές φορές εμφανίζονται πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για πρώτη φορά. Η απότομη έναρξη ενός συμπτώματος υποδηλώνει κίνδυνο προεκλαμψίας και επιπλοκών.

Η προεκλαμψία αναπτύσσεται στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν:

  • υψηλή πίεση του αίματος;
  • πονοκεφάλους
  • θολή όραση;
  • πόνος στη δεξιά κοιλιά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με σοβαρούς πονοκεφάλους είχαν 17 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη..

Ο κίνδυνος εγκεφαλικής φλεβικής θρόμβωσης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο. Οι γυναίκες σημειώνουν πονοκέφαλο, κράμπες, σύγχυση. Το σύμπτωμα είναι οίδημα του οπτικού νεύρου, το οποίο εκδηλώνεται με βραχυπρόθεσμη θολή όραση. Ο πονοκέφαλος είναι συνήθως οξύς, μοιάζει με έντονο χτύπημα στο κεφάλι.

Η αποπληξία της υπόφυσης είναι εξαιρετικά σπάνια. Η επιπλοκή σχετίζεται με αυξημένη ορμονική δραστηριότητα και πολλαπλασιασμό του αδένα, η οποία συμπιέζει τις φλέβες στην τουρκική σέλα - την περιοχή όπου βρίσκεται η υπόφυση. Ο σοβαρός πόνος συνοδεύεται από ναυτία, οπτικά συμπτώματα, μειωμένη συνείδηση ​​και ακόμη και κώμα.

Θεραπεία κεφαλαλγίας κατά την εγκυμοσύνη

Οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν φάρμακα εάν εμφανιστεί πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνήθως λένε στις γυναίκες πώς να χαλαρώνουν και να αποφεύγουν τους ερεθιστικούς παράγοντες. Μια ασφαλής επιλογή θεραπείας είναι η θεραπεία με οξυγόνο. 30 λεπτά μετά τη συνεδρία στο 60% των περιπτώσεων ο πόνος εξαφανίζεται. Μια γυναίκα μπορεί να παραπεμφθεί για εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου. Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη εκδηλώνεται επίσης από πονοκέφαλο και αδυναμία εγκυμοσύνης..

Επιτρεπόμενα ναρκωτικά

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να πάρετε για πονοκέφαλο:

  • η παρακεταμόλη θεωρείται ασφαλής, αλλά χρησιμοποιείται σε ακραίες περιπτώσεις.
  • Το ibuprofen μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από το δεύτερο τρίμηνο, αλλά όχι συχνά.

Σχεδόν όλα τα άλλα φάρμακα οδηγούν σε επικίνδυνες επιπλοκές. Το Ketorolac απαγορεύεται στο τρίτο τρίμηνο, προκαλεί πρόωρο κλείσιμο του αρτηριακού πόρου. Η προχλωροπεραζίνη σχετίζεται με συγγενή καρδιακά ελαττώματα και σχισμή στα χείλη. Η σουματριπτάνη είναι αποτελεσματική σε σχεδόν 50% των περιπτώσεων πόνου, αλλά η ασφάλειά της σε έγκυες γυναίκες δεν έχει μελετηθεί..

Οικιακή θεραπεία

Μια γυναίκα με πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μείνει στο σπίτι, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να δώσετε στον εαυτό σας πρώτες βοήθειες:

  1. Βάλτε μια πετσέτα βρεγμένη σε κρύο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού για να ανακουφίσετε την ένταση.
  2. Πάρτε δύο μπάλες τένις, βάλτε τις σε μια κάλτσα. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, βάλτε μπάλες κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, περιμένετε για χαλάρωση των μυών.
  3. Περπατήστε αν πρέπει να κάθεστε στο γραφείο ή τον υπολογιστή σας.
  4. Τεντώστε τους μυς του λαιμού και ασκήσεις αναπνοής για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών στο πίσω μέρος του σώματος.
  5. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  6. Ξαπλώστε για να ξεκουραστείτε, σηκώνοντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
  7. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε έναν επίδεσμο για να στηρίξετε την κοιλιά, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.

Η κύρια αιτία της ημικρανίας είναι η ένταση των μυών, η οποία επηρεάζει τον τόνο των γειτονικών αγγείων. Ο μυς που φαίνεται στο σχήμα επηρεάζει την καρωτιδική αρτηρία και το τρίδυμο νεύρο και ο ερεθισμός του προκαλεί πόνο. Είναι απαραίτητο να ανιχνεύσετε τους μύες στο πλάι του λαιμού αναζητώντας επώδυνα οζίδια. Βάλτε ένα δάχτυλο πάνω τους, πατήστε και περιμένετε για χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο.

Μερικοί άνθρωποι συμπιέζουν το σαγόνι τους άγνωστα σε περιόδους άγχους. Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε ταραχές και αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στους μυς του λαιμού και των ώμων. Στο τέλος, οδηγεί σε πονοκεφάλους και στρες..

Μπορείτε να μετριάσετε την κατάσταση χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους:

  • μασάζ στην περιοχή της γνάθου.
  • επισκεφθείτε έναν οστεοπαθητικό που θα ασχοληθεί με την ένταση των μυών με ήπιες μεθόδους.
  • παρακολουθείτε τις προσπάθειες συμπίεσης της γνάθου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, κοιτάξτε τη φύση και χαλαρώστε.

Τις περισσότερες φορές, το άγχος εμφανίζεται σε αρκετές περιοχές. Χρονικός μυς - συμπιέζει το σαγόνι, μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο μετά από μακρές συζητήσεις. Το μασάζ σε τεταμένα τμήματα μυών πάνω από το αυτί θα το διευκολύνει.

Οι μασώμενοι μύες εμπλέκονται στη διαδικασία της ομιλίας, του μασήματος και της απόκρισης στο άγχος. Βρίσκεται από το ζυγωματικό οστό μέχρι την κάτω γνάθο. Μπορείτε να αισθανθείτε τον μυ, ψάχνοντας για πυκνές και οδυνηρές περιοχές. Πατήστε στο σημείο των δακτύλων, περιμένετε για χαλάρωση.

Ο πόνος στους ώμους και στο μικρό κεφάλι που δίνει στο μάτι είναι ένας μυς που προσπαθεί να κρατήσει το κεφάλι στους ώμους. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μόνο οι μύες που δίνουν ανακλώμενο πόνο μπορούν να βλάψουν. Μην εφεύρετε άλλα προβλήματα.

Ο μυς της ζώνης βρίσκεται βαθιά κοντά στους σπονδύλους της αυχενικής μοίρας. Πρέπει να επεξεργαστείτε ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τοποθετώντας το δάχτυλό σας κοντά σε 2-3 σπονδύλους στο πλάι. Στη συνέχεια, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς το δάχτυλο 5-6 φορές.

Λαϊκές θεραπείες για πονοκέφαλο

Οι λαϊκές θεραπείες παρέχουν επιπλέον βοήθεια για πονοκεφάλους:

  1. Οι καυτές συμπιέσεις στο πρόσωπο επεκτείνουν τους βλεννογόνους και απελευθερώνουν τα τριγωνικά νευρικά κλαδιά, ανακουφίζοντας τον πόνο. Μια κρύα πετσέτα στο πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων ανακουφίζει από το άγχος.
  2. Ο κλιματισμός στο δωμάτιο μειώνει τον πονοκέφαλο. Είναι καλύτερα να σβήσετε το φως ή να κλείσετε καλά τις κουρτίνες. Μπορεί να χρησιμοποιήσει μάσκα ματιών.
  3. Η αναπνευστική αναπνοή χαλαρώνει τον λαιμό και ανακουφίζει από το άγχος. Βάλτε τα χέρια σας στα κάτω πλευρά, εισπνεύστε με τα πλευρά ανοιχτά προς τα πλάγια. Αλλά μην λυγίζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας και μην σφίγγετε τους ώμους σας. Αναπνεύστε έως 5 λεπτά.
  4. Φτιάξτε ένα smoothie από φύλλα σπανακιού με μπανάνα, προσθέστε μερικά αμύγδαλα για να κορεστεί το σώμα με μαγνήσιο και κάλιο για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών.
  5. Το τζίντζερ εμποδίζει τις προσταγλανδίνες, οι οποίες διεγείρουν τη συστολή των μυών και επομένως βοηθούν στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Μπορεί να προστεθεί στο νερό, να μυρίζει..

Μεταξύ των εγχώριων θεραπειών, είναι απομονωμένο το τσάι μέντας ή το αιθέριο έλαιο μέντας, το οποίο εφαρμόζεται στο ουίσκι. Το έλαιο λεβάντας ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τις ορμόνες όταν εφαρμόζεται στον λαιμό. Αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως την 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Ράψτε ένα μικρό μαξιλάρι και γεμίστε το με ρύζι. Ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο ύφασμα.

Τα τσάγια των φυτών βοηθούν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων: ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι και βάλσαμο λεμονιού, μισό κουτάλι λεβάντα και μάραθο. Ρίχνουμε το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένουμε για μισή ώρα. Όταν χρησιμοποιείται ζεστό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι για γεύση.

Διατροφή πονοκέφαλου

Η καφεΐνη είναι πρακτικά εθιστικό φάρμακο. Η άρνηση του καφέ προκαλεί κόπωση, ευερεθιστότητα, ζάλη και πονοκέφαλο. Το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα κατάσταση για αρκετές ημέρες, επομένως είναι απαραίτητο να αλλάξετε προσεκτικά τις συνήθειες:

  • απορρίψτε αργά τον καφέ, μειώστε την ποσότητα.
  • πηγαίνετε για μια βόλτα όταν αισθάνεστε υπνηλία και την ανάγκη για καφεΐνη.
  • πιείτε περισσότερο νερό για να κορεστούν τα νευρικά κύτταρα με υγρό.
  • πηγαίνετε για ύπνο νωρίς για να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα.

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές διορθώνονται από τη διατροφή:

  1. Κάθε πρωί, προσπαθήστε να πίνετε νερό με λεμόνι, θα βοηθήσει το συκώτι να εκκρίνει υπερβολικές ορμόνες φύλου.
  2. Φάτε μια ωμή σαλάτα καρότου για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ, που βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το αίμα και τη λέμφη.
  3. Τρώτε μπρόκολο με σουλφοραφάνες (φυτικές ενώσεις) για να μειώσετε τις επιδράσεις της περίσσειας οιστρογόνου.
  4. Τρώτε 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά.
  5. Πίνοντας ένα ποτήρι γάλα με κανέλα και μέλι.

Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αυξάνεται η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος. Οι γυναίκες έχουν ανεπάρκεια σε ανόργανα άλατα, σίδηρο και πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη απαιτείται για την παραγωγή αλβουμίνης, η οποία δημιουργεί οσμωτική πίεση και αντλεί επιπλέον υγρό από τους ιστούς στο αίμα. Επειδή οι πρωτεϊνικές τροφές είναι καλές για την εγκυμοσύνη.

Η εξάντληση είναι ένα από τα συμπτώματα του πονοκέφαλου. Στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με smoothies φρούτων, υγιεινό ψωμί από δημητριακά - δεν χρειάζεται να περιορίσετε τα υγιή σνακ.

Πρόληψη πονοκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη

Τι να κάνετε όταν πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Προσδιορίστε ποιος είναι ο παράγοντας ενεργοποίησης:

  1. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα μεταξύ των τροφίμων: τρόφιμα από το κατάστημα με γλουταμινικό νάτριο, jerky και λουκάνικα, κορεσμένα τυριά.
  2. Σταματήστε το κάπνισμα, αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα. Η εισπνοή του καπνού επηρεάζει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο της γυναίκας και στο έμβρυο..
  3. Φάτε καλά, μην λιμοκτονούν, πίνετε έως και 6-8 ποτήρια νερό.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν στην αντιμετώπιση πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • αλλάξτε τους φωτεινούς λαμπτήρες του σπιτιού σε πιο αμυδρό με κίτρινη απόχρωση.
  • απορρίψτε τα τρόφιμα με ισταμίνη (τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση, οστρακοειδή)
  • εξαιρέστε τα αλλεργιογόνα: φιστίκια, σόγια, φρέσκο ​​γάλα.
  • αποφύγετε έντονες οσμές χημικών ουσιών, αρωμάτων και αποσμητικών - το σώμα αντιλαμβάνεται τα μόρια αρώματος ως τοξίνες.

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για την πρόληψη πονοκεφάλων:

  1. Η συνήθεια να κάνεις ελαφριά γυμναστική το πρωί, τουλάχιστον να κάνεις βήματα στη θέση σου ή να πας σε ένα βήμα. Φυσικά, με την άδεια του μαιευτήρα.
  2. Παρακολουθήστε ένα μασάζ με εξειδικευμένο επαγγελματία που έχει έγκυο καρέκλα. Προτιμήστε το μασάζ ή το χαλαρωτικό μασάζ.
  3. Εναλλακτικό ζεστό και δροσερό νερό για την τόνωση του λεμφικού συστήματος. Το οίδημα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
  4. Επισκεφθείτε έναν οστεοπαθητικό που συνεργάζεται με έγκυες γυναίκες. Οποιαδήποτε ένταση στο κεφάλι και το λαιμό είναι μια αντανάκλαση των πυελικών προβλημάτων.

Το περπάτημα είναι μια θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Η αύξηση του όγκου του αίματος κατά 50% οδηγεί στην είσοδο υγρού από τα αγγεία στους ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα. Το λεμφικό σύστημα βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση..

Οι μυϊκές συσπάσεις απαιτούνται για την ανύψωση της λέμφου και του φλεβικού αίματος από τα πόδια στην καρδιά. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να βάζουν τα πόδια τους ψηλότερα όταν κάθεστε ή να κάνετε διαλείμματα στην εργασία - κάντε ανελκυστήρες στα δάχτυλα των ποδιών. Το απαλό τέντωμα των μυών του μοσχαριού με την ανύψωση της κάλτσας από μόνη της λειτουργεί καλύτερα..

Η καλή στάση είναι το κύριο μέτρο για την πρόληψη των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια αλλαγή στις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει την ένταση κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι μύες προσαρμόζονται στη θέση της αναπτυσσόμενης κοιλιάς αποδυναμώνοντας. Τις περισσότερες φορές, οι γλουτιαίοι μύες χαλαρώνουν και οι καμπτήρες του ισχίου είναι σπασμωδικοί - οι μύες του iliopsoas.

Κατά τον μετριασμό των αλλαγών στη λεκάνη και το κάτω μέρος της πλάτης, ο λαιμός εκφορτώνεται. Επειδή οι έγκυες γυναίκες μπορούν:

  1. Χρησιμοποιήστε μια ζώνη για να δεσμεύσετε τα πυελικά οστά ή τον επίδεσμο. Έτσι, ο τόνος θα επιστρέψει στους μύες του γλουτέους maximus, η ένταση από τους συνδέσμους του ιερού και του λαιμού θα φύγει.
  2. Κάντε απαλό μασάζ στο περίγραμμα των γλουτιαίων μυών για να τους διεγείρετε. Μερικές φορές αυτή η μελέτη είναι αρκετή για να διευκολύνει τον πονοκέφαλο..
  3. Χρησιμοποιήστε στάσεις χαλάρωσης: ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ρίξτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα έτσι ώστε τα γόνατα και οι γοφοί σας να λυγίζουν σε γωνία 90 μοιρών.
  4. Στη θέση lunge, όρθιος με ένα γόνατο στο πάτωμα, γυρίστε τη λεκάνη προς τα εμπρός, τεντώστε τους καμπτήρες ισχίου.

Ακόμη και ο ύπνος από τη μία πλευρά μπορεί να προκαλέσει πίεση στον αυχένα, η οποία μεταδίδεται από την ένταση του συνδετικού ιστού της κεφαλής. Σε αυτό περνούν τα αγγεία που αντιδρούν με σπασμό:

  • κατά τη διάρκεια του ύπνου στη δεξιά πλευρά, το σαγόνι κινείται προς τα δεξιά, ο μυς μάσησης στα αριστερά στελέχη.
  • Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δημιουργεί έναν σπασμό του μασήματος στα δεξιά.

Η συνήθεια του μασήματος από τη μία πλευρά της γνάθου, στηρίζοντας το κεφάλι του με το χέρι του και μιλώντας στο τηλέφωνο, τσίμπημα στον ώμο του, ασκεί επίσης αυτόν τον μυ. Η υπερβολική δουλειά της μοιάζει με πονόδοντο που ακτινοβολεί στο αυτί, στο κεφάλι και ακόμη και στο μάτι. Το μυστικό αυτού του μυός είναι ότι βρίσκεται πίσω από το δόντι σοφίας - στο πλάι μεταξύ της άνω γνάθου και του μάγουλου, στην πλησιέστερη δυνατή θέση στην κροταφογναθική άρθρωση. Μπορείτε να το φτάσετε με το δάχτυλό σας εάν περάσετε από τα άνω δόντια στο τελευταίο και εμφανιστεί. Ο μυς δεν χρειάζεται να κάνετε μασάζ: απλώς πιέστε ελαφρά και περιμένετε για χαλάρωση. Σε σχεδόν 60% των περιπτώσεων, ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται αμέσως.