Κύριος

Θεραπευτική αγωγή

Εξετάζουμε τις αιτίες των συχνών αφύπνισης τη νύχτα, με ποιον γιατρό πρέπει να συμβουλευτείτε, μεθόδους θεραπείας

Καθένας από εμάς έχει ακούσει επανειλημμένα παράπονα: «Ξυπνάω συχνά τη νύχτα», «Ξυπνάω χωρίς λόγο και δεν μπορώ να κοιμηθώ» ή «Ξυπνάω τη νύχτα ταυτόχρονα. Τι να κάνω?". Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και την καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα μας εξαρτάται από το βιολογικό ρολόι, το οποίο λειτουργεί σύμφωνα με τον καθημερινό (κιρκαδικό) ρυθμό..

Για μια μέρα, η δραστηριότητα των συστημάτων οργάνων, η παραγωγή ορμονών και βιολογικά δραστικών ουσιών αλλάζει σταδιακά.

Για παράδειγμα, η μέγιστη απελευθέρωση κορτιζόλης στις 6 π.μ., τεστοστερόνη στις 9 ώρες (καλή προσοχή, υψηλή δραστηριότητα, ρυθμός αντίδρασης). Η σωματοτροπίνη εκκρίνεται ενεργά από τις 22.00 έως τις 2.00, αυτή είναι η αυξητική ορμόνη (επομένως, λένε ότι τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα όνειρο). Η μελατονίνη της ορμόνης ύπνου αρχίζει να απελευθερώνεται στο αίμα από 19 ώρες και σταματά όταν ξεκινά το πρωί. Ο προκάτοχός του, η σερατονίνη, σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας στον ήλιο (ειδικά όταν περπατάτε για τουλάχιστον μία ώρα).

Για να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε αρκετά, «εφοδιάστε» με σερατονίνη το απόγευμα.

Τύποι διαταραχών ύπνου


• Αϋπνία (αϋπνία) - ανεπαρκής ή / και κακή ποιότητα ύπνου, παρατεταμένος ύπνος, παρουσία νυχτερινών αφύπνισης. Ο πιο κοινός τύπος διαταραχής.

• Υπερυπνία - υπερβολική υπνηλία, ένα άτομο κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Παραισθησία - αυτά είναι διάφορα φαινόμενα που σχετίζονται με τον ύπνο (υπνοβασία, παράλυση του ύπνου, νυχτερινή ενούρηση κ.λπ.).

Η διάγνωση και η θεραπεία πραγματοποιούνται από έναν ειδικό - somnologist. Μαζί με αυτό, άλλοι γιατροί εμπλέκονται επίσης στην παθολογία (ψυχίατρος, νευρολόγος, θεραπευτής, ενδοκρινολόγος, ανάλογα με την αιτία). Πότε χρειάζεστε βοήθεια; Υπάρχει ένας «κανόνας των τριών»:

• 3 ή περισσότερες νυχτερινές ξυπνήσεις ανά εβδομάδα.

• Διάρκεια κάθε μία από 30 λεπτά.

• Ένας μήνας δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα.

Αιτίες κακού ύπνου

Εξωτερικοί παράγοντες


• Θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο: πολύ ζεστό ή κρύο.

• Τυχόν δυνατοί ήχοι (ροχαλητό, θόρυβος, τηλεόραση, σκύλοι που γαβγίζουν στο δρόμο, οι οικιακές συσκευές ακούγονται να λειτουργούν)

• Δεν είναι άνετο κρεβάτι, σκληρό στρώμα, παχύ μαξιλάρι. Ως αποτέλεσμα - μια δυσάρεστη στάση για ύπνο, ξυπνάτε με πόνο στο λαιμό ή στην πλάτη.

• Πολύ φως στο δωμάτιο.

• Ένα παιδί που δεν κοιμάται ο ίδιος σας ξυπνά.

• άφθονο φαγητό για τη νύχτα.

Εσωτερικοί παράγοντες

Υπάρχουν πολύ περισσότερα από τα εξωτερικά. Αυτό μπορεί να είναι μια παραλλαγή του κανόνα σε σχέση με μια συγκεκριμένη κατάσταση και να σηματοδοτεί μια ασθένεια. Θα αναλύσουμε λεπτομερέστερα.

• Οι ηλικιωμένοι ξυπνούν συχνά τη νύχτα χωρίς λόγο. Η γήρανση καθιστά τον ύπνο επιφανειακό, ο χρόνος της βαθιάς φάσης του ύπνου μειώνεται και ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει από οποιαδήποτε σκουριά. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι θέλουν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν ένα «μπουκέτο» σωματικών ασθενειών.

• Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες. Οι συχνές νυχτερινές αφύπνιση με κρύο ιδρώτα κατά την εμμηνόπαυση δεν είναι ασυνήθιστες. Διαλείπουσα ύπνο λόγω εμμηνόρροιας ή PMS. Μερικά κορίτσια κοιμούνται άσχημα κατά την ωορρηξία.

• Εγκυμοσύνη. Οι εμβρυϊκές κινήσεις, οι νυχτερινές κράμπες των μυών του μοσχαριού λόγω έλλειψης ασβεστίου, η συχνή ούρηση (μια διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη) δεν θα επιτρέψει στη γυναίκα να κοιμηθεί πλήρως.

• Ψυχικές διαταραχές. Διαταραχές άγχους, καταθλιπτική κατάσταση, κρίσεις πανικού, η λίστα είναι μάλλον μεγάλη. Ένας φαύλος κύκλος σχηματίζεται όταν οι συχνές νυχτερινές αφύπνιση επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την ασθένεια.

• Υπάρχει μια κατηγορία συναισθηματικών προσωπικοτήτων. Για όλη την ημέρα, μπορούν να βρουν ό, τι συμβαίνει, να συσσωρεύσουν συναισθήματα, και ακόμη και στο τέλος της ημέρας στο σπίτι θα μετακινηθούν στην «ψυχική τσίχλα» τους. Αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αϋπνία και συχνά καταφεύγουν σε υπνωτικά χάπια. Το έντονο άγχος και η πίεση μπορεί να προκαλέσουν κακό ύπνο σε ένα ψυχικά υγιές άτομο..

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Με αυτήν την ασθένεια, εμφανίζεται συνεχής παλινδρόμηση - παλινδρόμηση των όξινων περιεχομένων του στομάχου πίσω στον οισοφάγο. Η διαδικασία εντείνεται σε οριζόντια θέση (όταν ένα άτομο κοιμάται). Το νυχτερινό ξύπνημα σε αυτούς τους ασθενείς είναι ένα από τα συμπτώματα. Μπορεί να συνοδεύονται από κάψιμο πίσω από το στέρνο, βήχα, πονόλαιμο.

• Αποφρακτική άπνοια ύπνου. Η άνω αναπνευστική οδός επικαλύπτεται με αναπνευστική ανακοπή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Η αύξηση της πείνας οξυγόνου κάνει το άτομο να ξυπνήσει. Το πρωί, νιώθει υπνηλία και πονοκέφαλο. Με μακρά πορεία, η νοημοσύνη και η απόδοση επιδεινώνονται. Τα παχύσαρκα άτομα υποφέρουν συχνότερα..

• Νυκτουρία. Πρέπει να σηκωθείτε στην τουαλέτα λόγω συχνής ούρησης ή λόγω αύξησης του ποσοστού της νυκτερινής εξόδου ούρων. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να συνοδεύει λοιμώξεις του ουροποιητικού, καρδιαγγειακή και νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτη και διαβήτη insipidus, εγκυμοσύνη. Ίσως να πιει πολύ υγρό την παραμονή του ύπνου ή να ληφθεί διουρητικό.

• Αλκοόλ. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μετά από να πιείτε ένα ποτήρι ή ένα ποτήρι, ένα όνειρο δεν θα είναι καλό. Φυσικά θα αποδειχτεί γρήγορα να κοιμηθεί, το αλκοόλ έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά το σώμα ξοδεύει ενέργεια για την επεξεργασία του αλκοόλ. Ως αποτέλεσμα, εξασφαλίζετε συχνές αφύπνιση τη νύχτα.

• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια, που εμφανίζονται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για την ανακούφιση της κατάστασης, ένα άτομο αρχίζει να κινείται (λυγίζει, τρίβει, τρίβει τα πόδια του), πετάει και γυρίζει και ξυπνά. Η αιχμή της αύξησης των συμπτωμάτων είναι από 24 σε 4 το πρωί. Το πρώτο πράγμα που διαμαρτύρονται αυτοί οι ασθενείς είναι η συχνή αφύπνιση τη νύχτα..

• Άλλες ασθένειες και φάρμακα. Σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να διαταράξει τον κανονικό ύπνο. Ακόμα και ένα κοινό κρυολόγημα. Ξυπνάτε για να ενσταλάξετε ένα αγγειοσυσταλτικό στη βουλωμένη μύτη σας ή απλά να φυσήξετε τη μύτη σας. Νυχτερινές αφύπνιση σε άτομα με χρόνιο πόνο σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, τις συνέπειες των τραυματισμών, ογκολογία, στεφανιαία νόσο, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, ένα συχνό φαινόμενο.

Πιστεύει ποτέ κάποιος ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο με κακό τρόπο. Οι β-αποκλειστές (χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των αρρυθμιών, της υπέρτασης), των διουρητικών, ορισμένων ομάδων αντικαταθλιπτικών και όλων των διεγερτικών έχουν τέτοιο αποτέλεσμα..

Αιτίες ανήσυχου ύπνου σε παιδιά και ενήλικες

Η ξεκούραστη νύχτα είναι εξαιρετικά σημαντική για το σώμα. Για αυτόν τον λόγο, οι διαταραχές του ύπνου με τη μορφή διαλείπουσας ή αϋπνίας δεν μπορούν να αγνοηθούν..

Σε περιπτώσεις όπου η συμμόρφωση με το σχήμα ανάπαυσης και εγρήγορσης δεν βοηθά, είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού για συμβουλές σχετικά με την ιατρική διόρθωση αυτής της πάθησης. Μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Σε έναν ενήλικα, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να γίνουν οι αιτίες του ανήσυχου και ανήσυχου ύπνου:

  • Υπερβολικό συναισθηματικό στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Σοβαρό άγχος που μπορεί να τραυματίσει την ψυχή.
  • Ψυχικές διαταραχές (συμπεριλαμβανομένων καταθλιπτικών καταστάσεων, υστερικών επεισοδίων, νεύρωσης).
  • Κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, καφεΐνη, ορμονικά φάρμακα, κάπνισμα, λήψη ψυχοτρόπων ουσιών.
  • Παραβίαση του καθεστώτος της ημέρας, εργασία σε νυχτερινές βάρδιες.
  • Τραυματισμός σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου.
  • Παρατεταμένη κατάσταση άγχους.
  • Αργά το γεύμα.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που διακόπτουν τον ύπνο των παιδιών είναι:

  • συναισθηματική υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • σωματικές ασθένειες
  • κολικός (σε βρέφη)
  • αλλαγές στη διατροφή (εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών σε μωρά ηλικίας 4-9 μηνών, τερματισμός του θηλασμού)
  • οδοντοφυΐα;
  • μη βέλτιστες συνθήκες θερμοκρασίας στο δωμάτιο.
  • νευρολογικά προβλήματα.

Η παραβίαση και ο διαλείπουμενος νυχτερινός ύπνος δεν θυμούνται πάντα οι ασθενείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παθολογία πρέπει να κριθεί από έμμεσα σημεία.

Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή τρόμου, ανήσυχων και ακανόνιστων κινήσεων κατά την ανάπαυση, ροχαλητό, υποκειμενικά συναισθήματα φόβου, άνιση αναπνοή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα και μετά από αρκετό χρόνο, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο μετά το ξύπνημα..

Σε ένα παιδί, τα ακόλουθα συμπτώματα είναι συμπτώματα διαταραχής του ύπνου:

Σημάδι παραβίασης

Περιγραφή

Τζάκσον σε ένα όνειρο

Τη στιγμή που κοιμόμαστε, αυτό το φαινόμενο αναφέρεται σε φυσιολογικά φαινόμενα και βρίσκεται τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Τις περισσότερες φορές στην εφηβεία. Με συχνές επαναλαμβανόμενες δονήσεις σε παιδιά με βαρύ περιγεννητικό ιστορικό, απαιτείται διαφορική διάγνωση με επιληψία ή επεισόδιο

Βρουξισμός (τρίψιμο των δοντιών)

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο χαρακτηριστικό για μια περίοδο 10-13 ετών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνοδεύεται από αλλαγή στην αναπνοή, αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Τέτοιοι ασθενείς πρέπει να συμβουλευτούν έναν νευρολόγο και έναν οδοντίατρο

Αυτή η παραβίαση εκφράζεται σε μια ξαφνική ψυχοκινητική διέγερση σε συνδυασμό με μια αίσθηση φόβου. Το παιδί δεν έρχεται σε επαφή με άλλους, εάν τον ξυπνήσετε, δεν θυμάται τι συνέβη. Τις περισσότερες φορές, αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται σε παιδιά με αυξημένη συναισθηματικότητα, χαρακτηριστικό για ηλικίες από 2 έως 8 ετών. Πιο συνηθισμένο στα αγόρια.

Σε παιδιά κάτω του 1 έτους, οι λειτουργικοί νυχτερινοί φόβοι εκδηλώνονται με το κλάμα, την ξαφνική αφύπνιση και το κλάμα. Η κατάσταση διαρκεί λίγα λεπτά.

Οι νυχτερινοί φόβοι των παιδιών είναι ανθεκτικοί στη θεραπεία και τείνουν να εξαφανίζονται μόνοι τους στην εφηβεία. Συχνά σχηματίζεται ως απάντηση σε έντονο τρόμο.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η αϋπνία, συνοδευόμενη από νυχτερινούς φόβους, παρατηρείται με υπερβολική διέγερση, υπερβολική εργασία, φυτοαγγειακή δυστονία με υπερτονικό συστατικό

Αναφέρεται σε πιο περίπλοκα ψυχικά φαινόμενα. Εκδηλώνεται με κινήσεις και ενέργειες, οι οποίες από το εξωτερικό μπορεί να φαίνονται σκόπιμες, αυθαίρετες. Η κατάσταση είναι πιο χαρακτηριστική για ηλικίες 5 έως 10 ετών.

Τυπικό: κυμαινόμενο βάδισμα, ανοιχτά μάτια. Η πάθηση σχετίζεται με οργανικές εγκεφαλικές παθήσεις (ιδίως επιληψία), ψυχοπαθολογικά σύνδρομα, νυχτερινή ενούρηση, φόβους

Αυτό το ψυχικό φαινόμενο εμφανίζεται σχεδόν σε όλα τα παιδιά. Εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους - από αδιάκριτους ήχους έως διακριτούς, συνεκτικούς μονολόγους

Πιο χαρακτηριστικό για περιόδους ηλικίας από 3 έως 7 και από 10 έως 12 ετών.

Η πλοκή αντιστοιχεί στις καθημερινές εμπειρίες του παιδιού και στο στάδιο της ανάπτυξής του.

Οι εφιάλτες μπορούν να αντανακλούν τα συμπτώματα της νόσου. Για παράδειγμα, με άσθμα ή σοβαρή ρινική συμφόρηση, ένα παιδί μπορεί να δει σκηνές στραγγαλισμού..

Σε αντίθεση με τους νυχτερινούς φόβους, οι εφιάλτες εμφανίζονται με ηρεμία και είναι σε θέση να παραμείνουν στη μνήμη μετά το ξύπνημα.

Για να απαλλαγείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια του ύπνου, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Προσπαθήστε να εξαλείψετε όλους τους παράγοντες που επηρεάζουν μια ήσυχη βραδινή ανάπαυση - εάν ο ύπνος δεν προκαλεί σύνδρομο πόνου, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία μιας σωματικής ασθένειας. Όταν το υπερβολικό άγχος ως αποτέλεσμα του στρες αποτρέπει τον ύπνο, τα ηρεμιστικά, ιδίως τα παράγωγα βενζοδιαζεπίνης, είναι αποτελεσματικά. Εάν η αιτία της διαταραχής του ύπνου είναι μια αλλαγή στη ζώνη ώρας, τότε προτού συνηθίσετε το νέο καθεστώς, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια των υπνωτικών χαπιών. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
  • Ορίστε την ημέρα - προσπαθήστε να ξυπνήσετε ταυτόχρονα.
  • Συντομεύστε την ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μειώστε (εάν είναι δυνατόν - σταματήστε) την πρόσληψη ουσιών που έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα (καφεΐνη, ενεργειακά ποτά).
  • Κάντε πρωινές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ευεξία μετά το ξύπνημα..
  • Εξαιρέστε την προβολή ύπνου για συναρπαστικές και παρενοχλητικές ιστορίες.
  • Προσαρμόστε τη διατροφή (το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι μερικές ώρες πριν από την ανάπαυση).
  • Δημιουργήστε άνετες συνθήκες ύπνου - το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά, με ευχάριστη θερμοκρασία και υγρασία.
  • Εάν είναι απαραίτητο, καταφύγετε στην ψυχοθεραπεία.

Δεν συνιστάται να συνταγογραφείτε μόνοι σας φάρμακα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα ή να προκαλέσει ταυτόχρονα διαταραχές. Για να λάβετε συστάσεις σχετικά με τη λήψη παυσίπονων, αντιφλεγμονωδών, ηρεμιστικών και υπνωτικών χαπιών, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Οι διαταραχές του ύπνου στα παιδιά υποχωρούν συχνά μόνες τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που δείχνουν σε ποιες περιπτώσεις απαιτείται ειδική διαβούλευση:

  • Διαταραχές του βρεφικού ύπνου έως και ένα χρόνο.
  • Παθολογία για μεγάλο χρονικό διάστημα (από 3 μήνες).
  • Καταστάσεις στις οποίες το άγχος τη νύχτα συνοδεύεται από επιδείνωση της διάθεσης ενός παιδιού, μαθησιακά προβλήματα και αλλαγές στη συμπεριφορά.
  • Εάν υπάρχει υποψία αναπνοής κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
  • Όταν εμφανίζεται νυχτερινή ενούρηση.

Εάν η εξέταση του ειδικού και η εξέταση δεν αποκάλυψαν οργανική παθολογία, τότε το βέλτιστο καθεστώς της ημέρας, η ψυχολογική άνεση στην οικογένεια και οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων. Απαιτείται:

  • τακτική τήρηση του ύπνου και της εγρήγορσης
  • την εξαίρεση του να παρακολουθείτε βραδινές τηλεοπτικές εκπομπές και θορυβώδη παιχνίδια πριν ξεκουραστείτε.
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα (βοηθώντας τα ενεργά παιδιά να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν και να κοιμηθούν καλύτερα).
  • το πρωί μετά το ξύπνημα - ελαφριά γυμναστική που δεν κουράζει το παιδί, υγρά μαντηλάκια.
  • τρώει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο (ειδικά σε παιδιά και εφήβους δημοτικού)
  • κωνοφόρο αλάτι ή λουτρά που περιέχουν εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων (λυκίσκος, μητρική μούρα, ρίγανη, θυμάρι), πριν πάτε για ύπνο. το νερό πρέπει να έχει μια άνετη θερμοκρασία (+37. +38 βαθμούς) και τη διάρκεια της διαδικασίας - από 5 έως 10 λεπτά.

Για ανήσυχη, διαλείπουσα ανάπαυση κοντά στο κεφάλι του παιδιού, συνιστά να τοποθετήσετε τη ρίζα της Βαλεριάνας τυλιγμένη σε ύφασμα. Πρώτα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση σε αυτό το φυτό και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ηρεμεί και διευκολύνει τον ύπνο ένα αφέψημα χαμομηλιού που λαμβάνεται μία ώρα πριν τον ύπνο σε ποσότητα 50 ml.

Διαταραχή ύπνου σε ενήλικες. Αιτίες και θεραπεία, φάρμακα, λαϊκές θεραπείες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30-40% των ανθρώπων στον πλανήτη αντιμετωπίζουν συστηματικά διαταραχές του ύπνου με τη μία ή την άλλη μορφή, και σχεδόν οι μισοί από αυτούς έχουν χρόνια πορεία. Τουλάχιστον το 5% του ενήλικου πληθυσμού αναγκάζεται να χρησιμοποιεί τακτικά ή συνεχώς ηρεμιστικά και υπνωτικά για να μετριάσει την κατάστασή τους. Μία από τις κύριες αιτίες του φαινομένου θεωρείται ότι είναι η νευροψυχική υπερπόνηση, η οποία εμφανίζεται στο πλαίσιο του στρες, της κατάθλιψης. Πολύ συχνά, το πρόβλημα έγκειται στη μη τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, οδηγώντας σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Με την έγκαιρη έναρξη της θεραπείας, η κλινική εικόνα των διαταραχών του ύπνου και των αρνητικών συνεπειών τους μειώνεται γρήγορα. Η παράβλεψη της παθολογίας επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του ασθενούς, απειλεί με σοβαρές επιπλοκές.


Η υπέρταση μπορεί να είναι η αιτία της απόκλισης..

Αιτίες διαταραχών ύπνου

Ο κακός ύπνος, ανεξάρτητα από τη διάρκεια, προκαλεί αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης, ένα άτομο δεν έχει αίσθηση πρωινής ζωντάνια. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση, τη διάθεση και την ευεξία γενικά. Εάν παρατηρηθεί αϋπνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Συχνά αναρωτιέστε τον εαυτό σας: «Γιατί κοιμάμαι άσχημα;» Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως:

  1. Τραυματικές καταστάσεις, άγχος.
  2. Ασθένειες σωματικής και νευρολογικής προέλευσης, συνοδευόμενες από σωματική δυσφορία και σύνδρομα πόνου.
  3. Κατάθλιψη και ψυχική ασθένεια.
  4. Επίδραση ψυχοδραστικών ουσιών (αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη, φάρμακα, ψυχοδιεγερτικά).
  5. Ορισμένα φάρμακα προκαλούν αϋπνία ή ελαφρύ ύπνο, για παράδειγμα, γλυκοκορτικοειδή, φάρμακα με αποσυμφορητικό και αντιβηχικό αποτέλεσμα, συμπληρώματα διατροφής και άλλα..
  6. Κακόβουλο κάπνισμα.
  7. Σύντομη διακοπή αναπνοής σε ένα όνειρο (άπνοια).
  8. Παραβίαση των φυσιολογικών (κιρκαδικών) βιορυθμών του ύπνου και της αφύπνισης.

Μεταξύ των αιτίων της διαταραχής του ύπνου, οι ειδικοί αποκαλούν τη δυσλειτουργία του υποθάλαμου λόγω τραύματος ή μετά από εγκεφαλίτιδα. Σημειώνεται ότι ανήσυχος ύπνος παρατηρείται μεταξύ των εργαζομένων κατά τη νυχτερινή βάρδια, καθώς και με μια γρήγορη αλλαγή των ζωνών ώρας. Σε ενήλικες, η διαταραχή του ύπνου συνδέεται συχνά με μια ασθένεια όπως η ναρκοληψία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νέοι υποφέρουν.


Η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή αιτία της αϋπνίας στον σύγχρονο κόσμο.

Εάν ένα παιδί παραπονιέται ότι φοβάται να κοιμηθεί το βράδυ, δεν πρέπει να το απομακρύνετε, λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα που είναι παραπλανητικό ή παιδικό. Η έγκαιρη διαβούλευση με έναν αρμόδιο ειδικό - somnologist ή psychotherapist θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αιτιών που σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου και την αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας στο μέλλον.

Τι προβλήματα μιλάει για ύπνο μιας κακής νύχτας σε έναν ενήλικα

Η πιο κοινή διαταραχή του ύπνου είναι η αϋπνία. Τα σημάδια του είναι κακοί ύπνοι, ρηχός ύπνος και συχνές ξύπνες τη νύχτα. Λόγω του επιφανειακού και μικρού ύπνου, ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο τις πρωινές ώρες, με αποτέλεσμα την ποιότητα της ζωής να επιδεινώνεται.

Η αϋπνία προηγείται συνήθως από κατάθλιψη, αλκοολισμό, ηπατική νόσο, υπέρταση, αλλεργίες ή άλλες ασθένειες. Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

  • Ψυχοσωματικές διαταραχές;
  • Δυσκολία αναπνοής;
  • Νόσος του Πάρκινσον;
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Το δεύτερο πρόβλημα που σχετίζεται με τον ύπνο είναι η υπερυπνία. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από αύξηση της διάρκειας του ύπνου με συνεχή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι αιτίες της νόσου συνδέονται συχνά με εγκεφαλικές παθήσεις και ορμονικές αλλαγές..

Μαζί με τον παρατεταμένο ύπνο, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει κατάθλιψη, άγχος και νευρικότητα..

Η ανάπτυξη της υπερυπνίας προκαλεί:

  • Ψυχικές διαταραχές;
  • Αλκοολισμός;
  • Κατάχρηση υπνωτικών χαπιών.
  • Βλάβη της αναπνευστικής λειτουργίας κ.λπ..

Η αλλαγή του καθεστώτος της ημέρας προκαλεί επίσης έναν κακό ύπνο σε έναν ενήλικα. Η παραβίαση του καθεστώτος σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη. Οι προσωρινές διαταραχές συνήθως σχετίζονται με τη νυχτερινή εργασία, αλλά οι μόνιμες προκαλούνται συχνά από τον χρονοτύπο ενός ατόμου. Για παράδειγμα, είναι πιο δύσκολο για τις «κουκουβάγιες» να κοιμηθούν σε μια συγκεκριμένη στιγμή, λόγω του οποίου ο χρόνος τους για ύπνο χάνεται συχνότερα από ό, τι στα larks.

Οι παθολογίες του ύπνου θεωρούνται επίσης παραϋπνία, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Υπνοβατικός. Το περπάτημα και άλλες ενέργειες σε ένα όνειρο είναι τραυματικά για τον ύπνο και τους ανθρώπους που ζουν κοντά. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ένα άτομο μπορεί να σκοντάψει, να χτυπήσει ή να βλάψει εν αγνοία τους μέλη του νοικοκυριού..
  • Enuresis - νυχτερινή ούρηση ακούσιας φύσης.
  • Νυχτερινός τρόμος. Μια κατάσταση όταν ένα άτομο ξυπνά τη νύχτα από έντονο τρόμο. Η επίθεση συνοδεύεται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό και σοβαρή εφίδρωση. Το φαινόμενο είναι αρκετά σπάνιο για ενήλικες και συχνότερα εμφανίζεται στα παιδιά.

Ανήσυχος και διαλείπουμενος ύπνος

Ο ύπνος είναι μια πολύπλοκη φυσιολογική πράξη, κατά την οποία οι βασικές διαδικασίες του νευρικού συστήματος "επαναρυθμίζονται". Ο πλήρης καθημερινός ύπνος είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την ομαλή λειτουργία του σώματος, την υγεία και την ευεξία. Κανονικά, ο ύπνος ενός ενήλικα πρέπει να διαρκεί 6-8 ώρες. Οι αποκλίσεις, τόσο πάνω όσο και κάτω, είναι επιβλαβείς για το σώμα. Δυστυχώς, τα προβλήματα ύπνου είναι εξίσου κοινά στη ζωή μας όπως το άγχος, η συνεχής βιασύνη, τα ατελείωτα οικιακά προβλήματα και οι χρόνιες ασθένειες.


Μία κοινή διαταραχή ύπνου είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Ο ανήσυχος ύπνος είναι μια παθολογική κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά την υγεία του ανθρώπου. Όντας σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο δεν είναι πλήρως βυθισμένο στον ύπνο, ο εγκέφαλός του μπορεί να λειτουργήσει ενεργά λόγω της παρουσίας άϋπτων περιοχών. Ένα άτομο βασανίζεται από εφιάλτες, σε ένα όνειρο που μπορεί να κάνει ακούσιες κινήσεις, να φωνάξει, να τρίψει τα δόντια του κ.λπ..

Τι γίνεται αν κοιμάσαι άσχημα τη νύχτα; Ίσως μία από τις αιτίες αυτού του προβλήματος είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Πρόκειται για μια νευρολογική ασθένεια που συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια, οι οποίες εντείνονται σε ήρεμη κατάσταση. Εμφανίζεται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά πιο συχνά σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, πιο συχνά γυναίκες.

Μερικές φορές το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σχετίζεται με την κληρονομικότητα, αλλά οφείλεται κυρίως στην έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου, βιταμινών Β, φολικού οξέος. Παρατηρείται σε ασθενείς με ουραιμία και θυρεοειδή, σακχαρώδη διαβήτη, κατάχρηση αλκοόλ, χρόνιες πνευμονικές παθήσεις.

Τη νύχτα, μυρμήγκιασμα, κνησμός, έκρηξη παρατηρούνται στα κάτω άκρα, μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι υπάρχουν έντομα που σέρνονται κάτω από το δέρμα. Για να απαλλαγούμε από έντονες αισθήσεις, οι ασθενείς πρέπει να τρίβουν ή να κάνουν μασάζ στα πόδια τους, να τα κουνήσουν και ακόμη και να περπατήσουν γύρω από το δωμάτιο.

Μία από τις μορφές αϋπνίας που οι κάτοικοι των πόλεων συχνά υποφέρουν είναι ο διαλείπων ύπνος. Όσοι πάσχουν από αυτή την ασθένεια μπορούν να κοιμηθούν αρκετά γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα η ποιότητα ύπνου τους είναι πολύ χαμηλή, επειδή αυτοί οι άνθρωποι κοιμούνται ευαίσθητα και ανήσυχα. Για παράδειγμα, χωρίς προφανή λόγο, ένα άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας, συχνά την ίδια ώρα. Ταυτόχρονα, παρατηρείται ένα αίσθημα άγχους και έντασης και πολλές ώρες που αφιερώνονται σε ένα όνειρο δεν γίνονται καθόλου αισθητές. Τέτοια νυχτερινή αφύπνιση μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη, διαρκεί αρκετά λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το πρωί.

Οι αφύπνιση που επαναλαμβάνονται από νύχτα σε νύχτα συνοδεύονται από ενθουσιασμό, προκαλούν αρνητικές σκέψεις. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο, που δεν έχει αρκετό ύπνο, αναγκάζεται να σηκωθεί στη δουλειά. Είναι σαφές ότι η έλλειψη φυσιολογικής ανάπαυσης προκαλεί απάθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρόνια κόπωση. "Ξυπνάω συχνά, τι πρέπει να κάνω;" - Οι γιατροί κάνουν συχνά μια τέτοια ερώτηση σε όσους δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την αϋπνία. Οι γιατροί σε αυτήν την περίπτωση, μαζί με γενικές συστάσεις, μπορούν να συνταγογραφήσουν μια ατομική φαρμακευτική αγωγή πραγματοποιώντας διαγνωστική εξέταση.

Προληπτικά μέτρα

Τα προληπτικά μέτρα για την εξάλειψη του ανήσυχου ύπνου είναι ένα σύστημα απλών ενεργειών. Για να κοιμηθείτε σαν μωρό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

  • Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι το σκοτάδι.
  • Ακολουθήστε τις τελετές ύπνου.
  • Επιλέξτε βολικά αξεσουάρ για να μην βλέπετε έντονο φως και να μην ακούτε δυνατούς ήχους (ωτοασπίδες, ειδική μάσκα).
  • Βρείτε ένα βέλτιστα άνετο και υγιές μαξιλάρι - επηρεάζει την υγεία και την ποιότητα του ύπνου.
  • Δώστε στο σώμα επαρκή σωματική άσκηση το πρωί.
  • Εξαλείψτε τα τρόφιμα με καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη τις βραδινές ώρες.
  • Απαλλαγείτε από το σώμα των περιττών αρνητικών πληροφοριών, περιορίστε τον καθημερινό χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης, χρησιμοποιήστε tablet και φορητό υπολογιστή.

Μια θετική στάση και η ικανότητα να μην λαμβάνετε καθημερινά γεγονότα στην καρδιά είναι το κλειδί για υπέροχες διακοπές.

Σχεδόν εντελώς χαμένος ύπνος

Τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται συχνά με σπασμούς των μυών των ποδιών. Οι ασθενείς παραπονιούνται για ξαφνικό απότομο πόνο στους μυς του μόσχου. Ως αποτέλεσμα, το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας ένα άτομο αναγκάζεται να αντιμετωπίσει μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτά τα συμπτώματα παρατηρούνται σε ενήλικες κάτω των 50 ετών, το 70% των ηλικιωμένων είναι επίσης εξοικειωμένοι με αυτό το πρόβλημα. Η έντονη δυσφορία που διαταράσσει τη νυχτερινή ανάπαυση, σε αντίθεση με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, δεν προκαλεί οξεία επιθυμία να κινούνται τα άκρα.


Για να ανακουφίσετε το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών πριν πάτε για ύπνο

Για να μετριάσετε την κατάσταση και να αφαιρέσετε γρήγορα τον σπασμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ, ζεστό μπάνιο ή συμπίεση. Εάν για αυτόν τον λόγο έχετε χάσει τον ύπνο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η σωστή θεραπεία θα βοηθήσει στην πρόληψη των νυχτερινών κράμπες. Συνήθως συνταγογραφείται μια πρόσληψη βιταμίνης Ε, σε περίπτωση σοβαρής παθολογίας, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό και θα συμβουλεύει ένα σύνολο ειδικών γυμναστικών ασκήσεων για το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών του μοσχαριού.

Φυσικά, η λύση σε προβλήματα ύπνου σε παιδιά και ενήλικες θα πρέπει να ξεκινήσει με διαβούλευση με γιατρό. Συχνά, ένα άτομο μπορεί να μην υποψιάζεται ότι έχει σοβαρά προβλήματα υγείας, έως ογκολογία ή ψυχικές διαταραχές, αλλά παραπονιέται ότι δεν κοιμάται τη νύχτα, για μερική ή πλήρη έλλειψη ύπνου. Έτσι, οι δηλητηρίασεις διαφόρων προελεύσεων προκαλούν συχνά υπνηλία. Η παθολογική υπνηλία μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας ορμονικών ανωμαλιών, ιδίως της παθολογίας της υποθαλαμικής-μεσενσφαλικής περιοχής. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει αυτές τις τρομερές ασθένειες. Και αφού θεραπεύσει την υποκείμενη ασθένεια, θα είναι δυνατή η ομαλοποίηση του ύπνου.

Ο ανήσυχος νυχτερινός ύπνος σε έναν ενήλικα συμβαίνει συχνά λόγω διαταραχής της συμπεριφοράς στη φάση ύπνου REM. Στην πραγματικότητα, είναι μια δυσλειτουργία στο κεντρικό νευρικό σύστημα και εκδηλώνεται από τη σωματική δραστηριότητα του ύπνου στη φάση ύπνου REM. Στην ιατρική, η φάση της ταχείας κίνησης των ματιών ονομάζεται φάση REM. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, την εμφάνιση ονείρων και παράλυση του σώματος (εκτός από τους μύες που υποστηρίζουν την αναπνοή και τον καρδιακό παλμό).

Σε μια διαταραχή συμπεριφοράς της φάσης REM, το σώμα του ύπνου εμφανίζει ανώμαλη «ελευθερία κινήσεων». Βασικά, οι ηλικιωμένοι άνδρες επηρεάζονται από αυτήν την παθολογία. Η διαταραχή εκδηλώνεται από συνομιλίες και κραυγές του ύπνου, από ενεργές κινήσεις των άκρων, πηδώντας από το κρεβάτι. Ο ασθενής μπορεί ακόμη και να αγνοήσει άγνωστα τον εαυτό του ή ένα άτομο που κοιμάται κοντά. Χαίρομαι που αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια.

Το μοντέρνο χόμπι για ταινίες τρόμου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ύπνου. Τα σκληρά όνειρα μπορούν να στοιχειώσουν ένα άτομο που έχει επιβιώσει από ένα ψυχικό τραύμα. Συχνά, το σώμα στέλνει έτσι σήματα μιας επικείμενης ασθένειας. Ξυπνώντας στη μέση της νύχτας με βαθιά απόγνωση ή με αίσθηση καταστροφής, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθεί να κατανοήσει τις αιτίες του μικρού ύπνου μετακινηθείτε στο κεφάλι μιας εικόνας εφιάλτη. Μερικές φορές ξυπνούν από βαριά συναισθήματα απλά δεν θυμάται το όνειρο, αλλά αισθάνεται ένα δροσερό τρόμο και, ως αποτέλεσμα, πάσχει από αϋπνία.


Απαλλαγείτε από την παρακολούθηση ταινιών τρόμου πριν πάτε για ύπνο

Τι γίνεται αν δεν υπάρχει ύπνος; Ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας. Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση και να ακολουθήσετε προσεκτικά όλες τις προδιαγεγραμμένες συστάσεις.

Τι να κάνετε αν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα

Ο κακός νυχτερινός ύπνος σε ενήλικα μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή ασθένεια. Επομένως, με συνεχείς διαταραχές του ύπνου, πρώτα συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας ειδικός θα σας εξετάσει και θα σας παραπέμψει για διάγνωση για να εντοπίσει πιθανές αιτίες κακού ύπνου. Οι βασικές εξετάσεις περιλαμβάνουν εξετάσεις αναπνοής, ρινοφαρυγγικές εξετάσεις, εξετάσεις καρδιακής λειτουργίας και ανίχνευση διαταραχών ύπνου..

Το χρυσό πρότυπο της διάγνωσης είναι η πολυσωμογραφία - μια μελέτη του ύπνου σε ένα ειδικό εργαστήριο. Πριν από τη διεξαγωγή του, οι αισθητήρες συνδέονται στο σώμα του ασθενούς, οι οποίοι μεταδίδουν πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του ύπνου σε έναν υπολογιστή. Ο εξοπλισμός καταγράφει την εργασία του εγκεφάλου, την κίνηση των ματιών, τις ακούσιες συσπάσεις των μυών, ένα καρδιογράφημα. Επιπροσθέτως, κατά τη διαδικασία πολυσωμογραφίας, συλλέγονται πληροφορίες σχετικά με την περιεκτικότητα οξυγόνου στο αίμα, καταγράφονται οι κινήσεις των ποδιών και των βραχιόνων και καταγράφεται η αναπνευστική λειτουργία. Λάβετε υπόψη ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της πολυσωμογραφίας καταγράφεται στο βίντεο για πιο λεπτομερή διάγνωση.

Πολύ ευαίσθητος και επιφανειακός ύπνος

Ο ευαίσθητος ύπνος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, τόσο του ύπνου όσο και του εσωτερικού του κύκλου. Και αν ένα άτομο ξυπνήσει από κάθε παραμικρή σκουριά, γίνεται πραγματική καταστροφή για την οικογένειά του. Γιατί ο ύπνος είναι επιφανειακός και τι να κάνουμε με αυτόν?

Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει πολύ ευαίσθητο όνειρο είναι στην πραγματικότητα αρκετά. Αλλά γενικά, μπορούν να διακριθούν σε φυσιολογικά, δηλαδή, που αντιστοιχούν στον κανόνα, και παθολογικά.

Ο επιφανειακός ύπνος είναι μια απολύτως φυσιολογική εμφάνιση για τις ακόλουθες κατηγορίες:

  1. Νέες μητέρες. Σε αυτήν την κατηγορία, η συνήθεια να ξυπνά κανείς από την παραμικρή σκουριά και να μυρίζει ψίχουλα, και ακόμη περισσότερο από το κλάμα του, διαμορφώνεται λόγω των φυσιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό..
  2. Έγκυες και γυναίκες σε μια συγκεκριμένη περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο ρηχός ύπνος σε αυτές τις δύο ομάδες, σε συνδυασμό με μία, εξηγείται από ορμονικές διακυμάνσεις στο γυναικείο σώμα.
  3. Εργασία σε νυχτερινή βάρδια. Αυτή η ομάδα ανθρώπων χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο, έλλειψη ήχου ύπνου λόγω αποτυχίας των βιορυθμών.
  4. Εκείνοι που περνούν πολύ χρόνο για ύπνο. Παρατηρείται ότι με την υπερβολική ύπνο, η ποιότητά του επιδεινώνεται, εμφανίζεται διαλείπουσα και ευαίσθητη ύπνο. Συνήθως σε αυτήν την κατηγορία συνταξιούχοι, άνεργοι, παραθεριστές.
  5. Ηλικιωμένοι. Η ευαισθησία στους ηλικιωμένους γίνεται όνειρο όχι μόνο από την απόρριψη, αλλά και λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Η παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη ύπνου) μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε αϋπνία.

Όσον αφορά τις παθολογικές αιτίες του αδύναμου ύπνου, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ψυχικές διαταραχές, σωματικές ασθένειες, έκθεση σε φαρμακευτικές και ψυχοδραστικές ουσίες.

Εάν ανακαλύψαμε τους λόγους για την έλλειψη ύπνου, το ερώτημα γιατί ένα άτομο ξαφνικά κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας ρωτάται συχνά από ειδικούς. Ποια είναι η αιτία αυτής της ασθένειας και πώς να το αντιμετωπίσουμε; Στην ιατρική, μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ξαφνικές και απρόβλεπτες προσβολές υπνηλίας που συμβαίνουν στη μέση της ημέρας ονομάζεται ναρκοληψία.

Για εκείνους που επλήγησαν από αυτήν την ασθένεια, και οι περισσότεροι από αυτούς είναι νεαροί άνδρες, η φάση του «ύπνου REM» μπορεί να συμβεί απροσδόκητα και στο πιο απροσδόκητο μέρος - στην τάξη, στο τιμόνι, κατά τη διάρκεια του γεύματος ή της συνομιλίας. Η διάρκεια της επίθεσης είναι από λίγα δευτερόλεπτα έως μισή ώρα. Ξαφνικά κοιμάται ένα άτομο ξυπνά με έντονο ενθουσιασμό, το οποίο συνεχίζει να βιώνει μέχρι την επόμενη επίθεση. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της ναρκοληψίας και της αυξημένης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρατηρείται ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτών των νυσταγμένων επιθέσεων, ορισμένοι μπορεί να συνεχίσουν να εκτελούν τις συνήθεις ενέργειες.


Η συχνή έλλειψη ύπνου προκαλεί απώλεια ελέγχου διεύθυνσης

Αϋπνία στο πλαίσιο των ψυχικών διαταραχών

Αυτή η ομάδα λόγων είναι πολύ πιο σοβαρή από τις νευρολογικές διαταραχές, καθώς αυτό δεν αφορά το στρες και τη νεύρωση, αλλά για την ψυχική ασθένεια..

Στην κατάθλιψη, η αϋπνία εκδηλώνεται διαφορετικά ανάλογα με τη σοβαρότητα της νευρικής διαταραχής. Η ήπια μορφή συνοδεύεται από αυξημένη υπνηλία και αποτυχία του κύκλου αφύπνισης (υπερυπνία). Αλλά με μέτρια και σοβαρή κατάθλιψη, η φύση του ύπνου (ή ο κύκλος του) αλλάζει, αναπτύσσεται χρόνια αϋπνία. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί, ο ύπνος είναι ασταθής, είναι δύσκολο να ξυπνήσει και να ξυπνήσει το πρωί.

Πιθανές συνέπειες των διαταραχών ύπνου

Γιατί εκατομμύρια δεν κοιμούνται τη νύχτα; Υπάρχουν πολλές αιτίες διαταραχών του ύπνου. Μερικοί αφιερώνουν πολύ χρόνο για δουλειά και έρχεται υπερβολική εργασία · άλλοι παρακολουθούν πάρα πολύ τηλεόραση ή κάθονται σε υπολογιστή. Αλλά στο τέλος, που προκαλείται από διάφορες αιτίες αϋπνίας, οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες από χρόνια έλλειψη ύπνου.

  • Διαταραχή ανοχής στη γλυκόζη

Η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά το κεντρικό νευρικό σύστημα, καθιστώντας το υπερβολικά ενθουσιασμένο και πιο ενεργό. Για το λόγο αυτό, το πάγκρεας παύει να παράγει ινσουλίνη στη σωστή ποσότητα - την ορμόνη που είναι απαραίτητη για την πέψη της γλυκόζης. Ο επιστήμονας Van Kauter παρατήρησε υγιείς νέους που δεν είχαν κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα τη νύχτα για μια εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι από αυτούς ήταν σε προδιαβητική κατάσταση μέχρι το τέλος της εβδομάδας..

Στην πρώτη φάση του βαθύ ύπνου, η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται. Σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών, μειώνονται οι περίοδοι βαθύ ύπνου, επομένως μειώνεται η έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Σε νεαρή ηλικία, ο ανεπαρκής ύπνος συμβάλλει στην πρόωρη μείωση της αυξητικής ορμόνης, διεγείροντας έτσι τις διαδικασίες συσσώρευσης λίπους. Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτό οδηγεί σε μείωση της μυϊκής μάζας και συσσώρευση λίπους..

  • Αυξημένη επιθυμία για υδατάνθρακες

Ο διαλείπων ύπνος μειώνει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον κορεσμό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη λαχτάρα για υδατάνθρακες. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ακόμη και μετά τη λήψη μερίδας υδατανθράκων, το σώμα θα απαιτεί όλο και περισσότερες θερμίδες.

Ο ανήσυχος ύπνος, η έλλειψη ξεκούρασης το βράδυ έχει επιζήμια επίδραση στα λευκά αιμοσφαίρια στο ανθρώπινο σώμα, μειώνει την αντίσταση στις λοιμώξεις.

  • Ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης

Η χρόνια έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος και αυτό με τη σειρά του αυξάνει την ποσότητα κορτιζόλης. Ως αποτέλεσμα αυτής της ανισορροπίας, είναι δυνατή η σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση). Αυτό οδηγεί σε καρδιακή προσβολή. Λόγω του υψηλού επιπέδου κορτιζόλης, μειώνεται η μυϊκή και οστική μάζα και συσσωρεύεται λίπος. Αυξημένος κίνδυνος υπέρτασης, πρόωρος θάνατος.

  • Κατάθλιψη και ευερεθιστότητα

Η χρόνια αϋπνία οδηγεί στην εξάντληση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για τη διάθεση. Τα άτομα με προβλήματα ύπνου είναι πιο ευερέθιστα και πιο πιθανό να υποστούν κατάθλιψη..


Μία από τις συνέπειες της διαταραχής του ύπνου είναι η παχυσαρκία.

Νευρολογική προέλευση της χρόνιας αϋπνίας

Το άγχος και η αϋπνία συχνά συμβαδίζουν. Το τακτικό ψυχολογικό στρες διαταράσσει το νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον ύπνο και την εγρήγορση. Η ορμόνη του ύπνου παράγεται λιγότερο από το κανονικό και οι ουσίες που μοιάζουν με αδρεναλίνη, αντίθετα, είναι περισσότερες. Επομένως, το νευρικό σύστημα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο, είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί.

Η νεύρωση είναι ο δεύτερος συνηθέστερος νευρολογικός παράγοντας που προκαλεί αϋπνία. Είναι το αποτέλεσμα μιας τραυματικής κατάστασης, μιας δυσμενούς κατάστασης στην οικογένεια ή στην εργασία, διαπροσωπικές και ενδοπροσωπικές συγκρούσεις και σχετίζεται με ενδοκρινικές διαταραχές. Στη νεύρωση, στις περισσότερες περιπτώσεις, περνά το χρόνιο άγχος.

Με διαταραχές άγχους, η αϋπνία έχει τις πιο έντονες εκδηλώσεις. Τις περισσότερες φορές, προβλήματα ύπνου εμφανίζονται κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού, τα οποία συνοδεύονται από σοβαρό φόβο, αναπνευστική ανεπάρκεια, ταχυκαρδία (αίσθημα παλμών της καρδιάς), εφίδρωση.

Γενικές συστάσεις για βελτίωση

Τι γίνεται αν ένας ενήλικας κοιμάται άσχημα; Οι απλές συστάσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε τις συνήθειες και τις συνθήκες υπό τις οποίες κοιμάστε. Συχνά, η μη συμμόρφωση με τους στοιχειώδεις κανόνες γίνεται εμπόδιο για μια καλή ξεκούραση. Αυτοί είναι οι κανόνες.

  • αναπτύξτε μια καλή συνήθεια να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Ακόμα και σε μία εβδομάδα, ακολουθώντας ένα τέτοιο σχήμα, μπορείτε να επιτύχετε ένα σημαντικό αποτέλεσμα - θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε και θα ξυπνήσετε ξύπνια και ξεκούραση.
  • σταματήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν δεν σας έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.
  • Ο χρόνος ύπνου πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένος. Δηλαδή, όσο διαρκεί το όνειρό σας. Αρνηθείτε να διαβάζετε, να παρακολουθείτε τηλεόραση και να εργάζεστε στο κρεβάτι, διαφορετικά θα έχετε διαλείπουσα ύπνο.
  • Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να ξαπλώνετε στο κρεβάτι τα βράδια, κάντε βόλτες στον καθαρό αέρα.
  • εάν έχετε ένα ευαίσθητο όνειρο, προσέξτε την καλή ηχομόνωση στην κρεβατοκάμαρα, δεν πρέπει να υπάρχουν ξένοι ήχοι και θόρυβοι (όπως οι ήχοι του ψυγείου εργασίας) σε αυτό το δωμάτιο.
  • οργανώστε ένα υψηλής ποιότητας και άνετο αγκυροβόλιο. Κοιμηθείτε σε σεντόνια από βαμβάκι, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι με συνθετικό πληρωτικό που διατηρεί το σχήμα του καλά και είναι υποαλλεργικό.
  • το φως στην κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι σκοτεινό και ενώ η χαλάρωση στην κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι εντελώς σκοτεινό.
  • Για να βελτιωθεί η διαδικασία του ύπνου, ένα μικρό ελαφρύ δείπνο θα βοηθήσει 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Απορρίψτε άφθονα, λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα το βράδυ.
  • Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο με λάδι κατά του στρες θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορείτε να προσθέσετε 5-7 σταγόνες λάδι λεβάντας ή ylang-ylang και 1 φλιτζάνι γάλα στο μπάνιο. Είναι χρήσιμο να κάνετε ζεστό ντους μία ώρα πριν τον ύπνο.
  • αποφύγετε το κάπνισμα τη νύχτα, πίνοντας αλκοόλ και καφέ. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουτάλι μέλι ή τσάι χαμομηλιού.
  • κρατήστε μόνο ένα ξυπνητήρι στην κρεβατοκάμαρα. Ξυπνήστε τη νύχτα, μην προσπαθήσετε να μάθετε την ώρα.
  • το δωμάτιο όπου κοιμάστε, πρέπει να αερίζετε και να κάνετε τακτικά υγρό καθαρισμό σε αυτό.
  • εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, χρησιμοποιήστε διαλογισμό ή ασκήσεις χαλάρωσης.

Μην κάνετε φάρμακα μόνοι σας για διαταραχές του ύπνου. Μόνο ο γιατρός μπορεί να επιλέξει τα σωστά φάρμακα!

Πιθανές επιπλοκές

Η χρόνια ανεπάρκεια ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των ακόλουθων επιπλοκών και ταυτόχρονης νόσου των εσωτερικών οργάνων που προκαλούνται από την έλλειψη σωστής ανάπαυσης τη νύχτα:

  • την πρόοδο της οξειδωτικής διαδικασίας μέσα στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία οδηγεί στον πιο γρήγορο θάνατό τους ·
  • επιδείνωση της μακροπρόθεσμης και βραχυπρόθεσμης μνήμης
  • μειωμένη διανοητική διαδικασία και λειτουργικότητα όλων των κέντρων του εγκεφάλου.
  • αυξημένος κίνδυνος ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε ένα σύνολο υπερβολικού σωματικού βάρους, αντίστασης στην ινσουλίνη, καθώς και στην ανάπτυξη διαβήτη.
  • παραβίαση της οστεογένεσης (η διαδικασία σχηματισμού οστών).
  • πτώση της αρτηριακής πίεσης, χρόνια υπόταση.
  • μειωμένη προσοχή, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα, αυτοκινητιστικό ατύχημα, τραυματισμό στην εργασία.
  • πρόωρη γήρανση του σώματος.

Η θεραπεία για διαταραχές ύπνου ενηλίκων πρέπει να αρχίσει το συντομότερο δυνατό.

Η έγκαιρη διάγνωση και οργάνωση της θεραπευτικής διαδικασίας θα αποτρέψει την εμφάνιση των παραπάνω επιπλοκών. Η αϋπνία, η υπερυπνία και η παραϋπνία δεν είναι πολύπλοκες ψυχοσωματικές ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με φάρμακα και παραδοσιακή ιατρική.

Πρόληψη

«Δεν μπορώ να κοιμηθώ κανονικά» - έτσι ακούγονται τα παράπονα εκείνων που αντιμετωπίζουν συνεχώς αϋπνία. Οι γιατροί διακρίνουν διάφορους τύπους αϋπνίας.

  1. Επεισοδιακός. Διαρκεί 5-7 ημέρες, που προκύπτει ως αποτέλεσμα συναισθηματικής υπερβολικής πίεσης ή άγχους (εξετάσεις, οικογενειακές διαμάχες, συγκρούσεις στην εργασία, αλλαγή ζώνης ώρας κ.λπ.). Δεν απαιτεί θεραπεία, στις περισσότερες περιπτώσεις περνά ανεξάρτητα.
  2. Βραχυπρόθεσμα. Διαρκεί 1-3 εβδομάδες. Αναπτύσσεται λόγω παρατεταμένων αγχωτικών καταστάσεων, σοβαρών ψυχο-συναισθηματικών σοκ, καθώς και λόγω χρόνιων σωματικών παθήσεων. Η παρουσία δερματικών παθήσεων που συνοδεύονται από σύνδρομο κνησμού και πόνου με αρθρίτιδα και ημικρανίες συμβάλλουν σε διαταραχές του ύπνου..
  3. Χρόνιος Διαρκεί περισσότερες από 3 εβδομάδες, συχνά μαρτυρούν κρυμμένες ψυχικές και σωματικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, νευρώσεις και διαταραχές άγχους, αλκοολισμό. Στα γηρατειά είναι πανταχού παρούσα. «Κοιμάμαι άσχημα» - το 69% των ηλικιωμένων παραπονιούνται, το 75% αυτής της ηλικιακής ομάδας δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Η λήψη φαρμάκων, νοοτροπικών, αντιψυχωσικών και αντικαταθλιπτικών προκαλεί πολύ συχνά κακή ύπνο σε ενήλικες.


Για να κοιμηθείτε εύκολα, αφιερώστε χρόνο για να βγείτε έξω πριν τον ύπνο

Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να μην πάτε για ύπνο εάν δεν μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με κάποια συναρπαστική υπόθεση: διαβάστε, ακούστε ήρεμη μουσική. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερα να μην βρίσκεστε στην κρεβατοκάμαρα, ώστε να μην υπάρχουν συσχετίσεις αυτού του δωματίου με αϋπνία στον εγκέφαλο.

Για να αποφύγετε διαταραχές του ύπνου, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

  • μάθετε να μεταφέρετε την ψυχή σε παθητική κατάσταση. Εγκαταλείψτε διανοητικά όλα τα προβλήματα και τις ενοχλητικές σκέψεις.
  • εάν είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε και να παρεμβαίνει ο εξωτερικός θόρυβος, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή καλύψτε τα αυτιά σας με βαμβάκι.
  • Εκτελέστε ρυθμική αναπνοή, εστιάζοντας σε μια εκτεταμένη εκπνοή.
  • Μπορείτε να κάνετε μια κατευναστική επεξεργασία νερού. Για παράδειγμα, κρατήστε τα πόδια σας σε ευχάριστα ζεστό νερό για 20 λεπτά με την προσθήκη ενός αφέψηματος μέντας, βάλσαμο λεμονιού, ρίγανης. Ζεστά λουτρά κωνοφόρων βοηθούν να κοιμηθείτε.
  • Η βαριά κουβέρτα συμβάλλει στον γρήγορο ύπνο.
  • κάτω από το μαξιλάρι μπορείτε να βάλετε μια λινό τσάντα με κώνους λυκίσκου. Παρεμπιπτόντως, το τσάι από λυκίσκο με μέλι είναι επίσης χρήσιμο για διαταραχές του ύπνου. Μαγειρεύουμε έτσι: ετοιμάζουμε 1,5 κώνους ξηρού λυκίσκου με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμένουμε, στραγγίζουμε, προσθέτουμε μέλι, πίνουμε ζεστό.
  • Δεν μπορώ να κοιμηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα; Μπορείτε να γδύνετε και να ξαπλώνετε γυμνοί μέχρι να παγώσετε. Στη συνέχεια τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα. Η ευχάριστη θέρμανση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Μια απλή ψυχολογική τεχνική θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας..

Καταγράψτε διανοητικά ό, τι σας ενοχλεί σε ξεχωριστά φύλλα χαρτιού. Φανταστείτε ότι τσακίζετε κάθε φύλλο με τη σειρά και το πετάτε σε ένα καλάθι ή σε μια φωτιά. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα θετικά πράγματα που σας συνέβη σήμερα. Φροντίστε να ευχαριστήσετε τις υψηλότερες δυνάμεις για μια καλή μέρα. Τώρα μπορείτε να εκτελέσετε χαλαρωτικές τεχνικές: ονειρευτείτε για κάτι ευχάριστο, ακούστε ψυχικά τον ήχο του σερφ, θυμηθείτε τα ευχάριστα γεγονότα από τη ζωή σας. Οι λογικοί άνθρωποι μπορούν να επικεντρωθούν στην ήρεμη αναπνοή και στο χτύπημα της καρδιάς τους.

Εάν το επιθυμητό αποτέλεσμα απουσιάζει και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με κανέναν τρόπο, πιθανότατα χρειάζεστε ιατρική βοήθεια.

Θεραπεία με κακό φυτικό ύπνο

Μερικά φαρμακευτικά φυτά χρησιμοποιούνται για διαταραχές του ύπνου. Ας μιλήσουμε για αυτά:

  • Βαλεριάνα. Ένα αφέψημα προετοιμάζεται από τις ρίζες του χόρτου, το οποίο λαμβάνεται 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
  • Μέλισσα. Η έγχυση Melissa είναι αποτελεσματική για προβλήματα με τον ύπνο.
  • Λυκίσκος. Το τσάι από κώνους φυτών βοηθά στην αϋπνία.
  • Συλλογές από βότανα από κραταίγου, μητρικές, λεβάντες, μέντα κ.λπ. Έχετε ένα καλό χάπι ύπνου. Παρασκευάζεται σαν κανονικό τσάι.

Ο κακός νυχτερινός ύπνος σε ενήλικες προσφέρεται για θεραπεία όταν αποσκοπεί στην καταπολέμηση της υποκείμενης νόσου. Επιπλέον, για την ομαλοποίηση του ύπνου, συνιστάται να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο σχήμα ύπνου, να παίζετε αθλήματα και να υποβάλλονται τακτικά σε ιατρικές εξετάσεις που θα βοηθήσουν στον εντοπισμό ασθενειών που διαταράσσουν τον ύπνο.

Ευχάριστα όνειρα!

Βίντεο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του κακού νυχτερινού ύπνου σε ενήλικες:

Φάρμακα

Εάν συνεχώς βασανίζεστε από διαλείποντα ύπνο, επικοινωνήστε πρώτα με τον θεραπευτή σας. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπεμφθεί για μια πολυσωμογραφική μελέτη, βάσει της οποίας θα συνταγογραφηθεί θεραπεία.

Παρουσία σωματικών παθολογιών, η θεραπεία συνίσταται στην εξάλειψη της υποκείμενης νόσου. Στα γηρατειά, οι ασθενείς χρειάζονται συχνότερα τη βοήθεια νευρολόγου για την ομαλοποίηση του ύπνου. Για τη φαρμακευτική θεραπεία, χρησιμοποιούνται κυρίως φάρμακα τύπου βενζοδιαζεπίνης. Εάν διαταραχθεί η διαδικασία του ύπνου, συνταγογραφούνται φάρμακα βραχείας δράσης - τριαζολάμη, μιδαζολάμη. Δεν μπορείτε να συνταγογραφήσετε αυτά τα φάρμακα μόνοι τους, καθώς έχουν πολλές παρενέργειες..


Μην αγοράζετε και μην παίρνετε τον εαυτό σας υπνωτικά χάπια, χωρίς ειδικές συμβουλές

Υπνωτικά με μακροχρόνια επίδραση, όπως η διαζεπάμη, συνταγογραφούνται για συχνές νυχτερινές αφύπνιση. Η μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός θα προσαρμόσει τη θεραπεία και θα επιλέξει φάρμακα με μικρότερο χρόνο έκθεσης. Σε περίπτωση νεύρωσης και κατάθλιψης που συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου, απαιτείται διαβούλευση με ψυχίατρο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται αντιψυχωσικά ή ψυχοτονικά..

Η ομαλοποίηση του ρυθμού ύπνου στους ηλικιωμένους θα πρέπει να πραγματοποιείται εκτενώς χρησιμοποιώντας αγγειοδιασταλτικά φάρμακα (παπαβερίνη, νικοτινικό οξύ) και ελαφριά ηρεμιστικά φυτών - motherwort ή βαλεριάνα. Κάθε φάρμακο πρέπει να χορηγείται μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού. Συνήθως, συνταγογραφείται μια πορεία θεραπείας με σταδιακή μείωση της δοσολογίας και σταδιακή μείωση της στο μηδέν.

Διάγνωση

Τα προβλήματα με τη νυχτερινή ανάπαυση μπορούν να χρησιμεύσουν ως απόδειξη της παρουσίας διαφόρων ασθενειών, επιπλέον, αρκετά σοβαρών.

Η διάγνωση τέτοιων διαταραχών συνταγογραφείται για δυσκολία στην αναπνοή, ροχαλητό, ακατάλληλη συμπεριφορά στα μωρά, δυσκολία να σηκωθεί από το κρεβάτι, φόβος, ομιλία στον ύπνο, ενούρηση, ναρκοληψία, ADHD, αναπτυξιακές παθολογίες, άπνοια, επιληψία και αϋπνία.

Για να μάθετε τους λόγους για τους οποίους υπήρχαν δυσκολίες με το να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε τη νύχτα, θα πρέπει να καταφύγετε στην πολυσωμογραφία (PSG).

Το PSG είναι μια διαγνωστική μέθοδος που περιλαμβάνει εγγραφή ενός EEG (4 κανάλια), ενός οφθαλμογραφήματος, ενός ΗΚΓ, ενός μυογράμματος, ενός καθορισμού της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα, καταχώρησης της κίνησης των χεριών και των ποδιών, μέτρηση της αναπνοής και της υγρασίας.

Παραδοσιακό φάρμακο

Οι καλά δοκιμασμένες λαϊκές θεραπείες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος του δύσκολου ύπνου..

Γάλα + μέλι

  • γάλα - 1 φλιτζάνι
  • μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • χυμό φρέσκο ​​άνηθο (μπορεί να αντικατασταθεί με αφέψημα σπόρων) - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ζεσταίνετε το γάλα, διαλύστε το μέλι σε αυτό, προσθέστε χυμό άνηθου. Πάρτε καθημερινά το βράδυ.

Ζωμός κολοκύθας

  • κολοκύθα - 200g
  • νερό - 250 ml.
  • μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ρίχνουμε την αποφλοιωμένη και κομμένη σε κύβους κολοκύθα με βραστό νερό, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 20-25 λεπτά. Στραγγίστε, κρυώστε σε μια ευχάριστα ζεστή κατάσταση. Προσθέστε μέλι. Πιείτε ½ φλιτζάνι πριν τον ύπνο.

Φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας

Περίπου το ένα πέμπτο των ασθενών, ειδικά εκείνοι με ψυχικές ή σωματικές ασθένειες, πρέπει να λαμβάνουν υπνωτικά χάπια. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να αρκεί για την εξάλειψη της αιτίας της αϋπνίας, της χρήσης ελαφρών μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και μεθόδων χαλάρωσης χωρίς ναρκωτικά.

Δεν μπορείτε να πάρετε υπνωτικά χάπια χωρίς προκαταρκτική διάγνωση και ραντεβού γιατρού. Έχουν ορισμένες αυστηρές αντενδείξεις και παρενέργειες..

Οι γιατροί συνταγογραφούν πάντοτε τέτοια φάρμακα στη χαμηλότερη δυνατή δοσολογία, καθώς η αναστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και η υπερβολική διέγερση, είναι εξίσου επικίνδυνα για την υγεία.

Τα υπνωτικά απαγορεύονται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με αναπνευστικά προβλήματα κατά τον ύπνο, άτομα των οποίων η δραστηριότητα σχετίζεται με συγκέντρωση και γρήγορη ανταπόκριση.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Για τη θεραπεία της αϋπνίας, αναφέρονται διάφορες ομάδες φαρμάκων. Ο γιατρός πρέπει να επιλέξει το κατάλληλο φάρμακο για θεραπεία..

Ηρεμιστικά ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ανακουφίζουν από ευερεθιστότητα, φόβο και άγχος, εξαλείφουν νευρωτικές εκδηλώσεις και μυϊκές κράμπες. Ανατίθεται σε χαμηλές ή μεσαίες δόσεις, σε υψηλή αιτία σοβαρής υπνηλίας. Παραδείγματα ηρεμιστικών:

Τα βαρβιτουρικά μειώνουν το άγχος και τις εκδηλώσεις κατάθλιψης, αλλά μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Με παρατεταμένη χρήση, προκαλούν μια κατάσταση αδυναμίας, κατάθλιψης, επομένως, διορίζονται ως σύντομα μαθήματα. Παραδείγματα βαρβιτουρικών:

  • Nembutal
  • Αιθαμινικό νάτριο;
  • Surital;
  • Ανάπαυση;
  • Μπάρμπεμιλ.

Πολυσωματογραφία

Η πολυσωμογραφία θεωρείται η πιο ακριβής και αξιόπιστη μέθοδος για τη διερεύνηση διαταραχών ύπνου. Διεξάγεται σε ειδικό δωμάτιο στο οποίο ο ασθενής πρέπει να περάσει όλη τη νύχτα. Ένας αριθμός αισθητήρων συνδέεται με τον ασθενή, οι οποίοι κατά τη διάρκεια του ύπνου καταγράφουν καρδιακή δραστηριότητα (ΗΚΓ), βιοηλεκτρική εγκεφαλική δραστηριότητα (EEG), αναπνευστικές κινήσεις του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του στήθους, κορεσμός οξυγόνου στο αίμα, εισπνεόμενη και εκπνεόμενη ροή αέρα.

Αυτή η διαγνωστική τεχνική σάς επιτρέπει να μελετήσετε διεξοδικά την κατάσταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος σε όλα τα στάδια του ύπνου. Τα αποτελέσματα της μελέτης επιτρέπουν στον γιατρό να εντοπίσει διαταραχές του ύπνου και να προσδιορίσει τις αιτίες του..

Αιτίες ψυχοφυσιολογικών διαταραχών

Οι ψυχοφυσιολογικές διαταραχές προκαλούνται από:

  • τακτική έλλειψη ύπνου (για παράδειγμα, όταν φροντίζετε και τρέφετε τη μητέρα)
  • ένα μόνο έλλειμμα νυχτερινής ανάπαυσης (για παράδειγμα, μακρά παραμονή στο τιμόνι όταν ταξιδεύετε) ·
  • ενεργητική ψυχική εργασία το βράδυ (για παράδειγμα, η ανάγκη προετοιμασίας για τις εξετάσεις).
  • ψυχικό στρες (για παράδειγμα, εμπειρίες λόγω της μακράς απουσίας μιας ανήλικης κόρης).
  • σωματική κόπωση μετά από έντονη άσκηση (για παράδειγμα, μετά από σκληρή δουλειά σε προσωπική πλοκή).
  • ξαφνικό σοβαρό άγχος (για παράδειγμα, μετά από ειδήσεις απόλυσης).

Οι ψυχοφυσιολογικές διαταραχές είναι αναστρέψιμες φευγαλέες καταστάσεις. Αυτό οφείλεται στον αντίκτυπο στο σώμα παραγόντων που είναι ασυνήθιστοι, κουραστικοί και απορροφούν τεράστια ποσότητα ενέργειας. Τέτοιες διαταραχές του ύπνου εξαφανίζονται μόνες τους χωρίς θεραπεία, μόλις εξαλειφθούν οι αγχωτικές συνθήκες και το άτομο αναπαύεται πλήρως.

Τι είναι

Μπορείτε να μιλήσετε για κάθε είδους αποτυχίες, εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να κοιμηθεί. Ταυτόχρονα, παρεμβαίνουν όλοι οι ήχοι και οι μυρωδιές. Όταν κοιμάται, ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία.

Πετάει και γυρίζει για αρκετές ώρες, αλλά η πολυαναμενόμενη ξεκούραση δεν έρχεται. Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο το χαλαρωτικό τσάι ή διάφορα φάρμακα βοηθούν. Αλλά για ένα υγιές άτομο, ο ύπνος δεν είναι ο κανόνας..

Για όλους, το ποσοστό του χρόνου στο κρεβάτι θα είναι διαφορετικό. Για μερικούς, 4-5 ώρες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, άλλοι θα ανακάμψουν μετά από 12 ώρες καλής ανάπαυσης.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι σημαντική η περίοδος, αλλά η ποιότητα των ονείρων της. Εάν, ξύπνημα το πρωί, υπάρχει ακόμα ένα αίσθημα κόπωσης, τότε τα υπόλοιπα είναι σίγουρα σπασμένα.

Πιο συχνά, η αϋπνία πιάνει τους ηλικιωμένους. Για αυτούς, το να κοιμηθείτε αμέσως θα είναι πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει μόνο με την παρουσία αϋπνίας.

Διαταραχές ύπνου εμφανίζονται επίσης στους νέους. Πολλοί ζουν μαζί τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους..

Πώς να θεραπεύσετε; Φάρμακα, φάρμακα, σταγόνες, δισκία

Συχνά οι άνθρωποι πηγαίνουν στο φαρμακείο ρωτώντας πώς να αντιμετωπίσουν τις διαταραχές του ύπνου. Σήμερα, υπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν ήπια κατασταλτική δράση. Βοηθούν να χαλαρώσουν, να ξεχάσουν τα προβλήματα και να χαλαρώσουν. Μεταξύ των δημοφιλών εργαλείων, διακρίνονται τα ακόλουθα:

  1. "Νέο πάσο." Αυτό είναι ένα φυτικό παρασκεύασμα. Θα βοηθήσει αν ένα κακό όνειρο προκαλείται από υπερβολική εργασία, άγχος, άγχος και άγχος. Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση του για τη θεραπεία της αϋπνίας..
  2. Corvalol. Αυτές οι σταγόνες χρησιμοποιούνται συχνά για καρδιακές παθήσεις. Βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και στην εξάλειψη του ανήσυχου ύπνου..
  3. "Motherwort Forte." Τα δισκία περιέχουν εκχύλισμα φαρμακευτικού φυτού, καθώς και βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο. Το φάρμακο βοηθά στην εξάλειψη της ευερεθιστότητας και της δυσκολίας στον ύπνο.
  4. Ντονόρμιλ. Βοηθά στην επίλυση του προβλήματος του διαλείπουμενου ύπνου. Λαμβάνοντας ένα χάπι 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια καλή ξεκούραση. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το Donormil είναι κατάλληλο μόνο για την καταπολέμηση της κατάστασης (παροδικής) αϋπνίας, καθώς δεν μπορεί να ληφθεί για περισσότερο από 5 ημέρες.
  5. "Μελατονίνη." Αυτό το φάρμακο μιμείται τις επιδράσεις της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Το φάρμακο συνταγογραφείται για πρώιμες εκδηλώσεις αϋπνίας. Δίνει καλό αποτέλεσμα όταν λαμβάνεται μαζί με φυτικά φάρμακα.

Η λήψη ηρεμιστικών είναι μια αποτελεσματική λύση για ήπιες μορφές αϋπνίας. Τα ισχυρά υπνωτικά χάπια μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό και μπορείτε να τα αγοράσετε μόνο με ιατρική συνταγή.

Διαγνωστικά


Ο ορισμός μιας διαταραχής ύπνου που βασίζεται μόνο σε παράπονα θα είναι εσφαλμένος. Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν ένα πρόβλημα που δεν είναι πραγματικά εκεί. Μια αντικειμενική μέθοδος για την αναγνώριση της αϋπνίας και των αιτίων της είναι η πολυσωμογραφία. Αυτή είναι μια ολοκληρωμένη τεχνική έρευνας ύπνου, συμπεριλαμβανομένων παραμέτρων καταγραφής:

• Θερμοκρασία σώματος κ.λπ..


Υπάρχει μια εγγραφή βίντεο ύπνου. Το αποτέλεσμα της μελέτης θα είναι μια καμπύλη - ένα υπνογράφημα, που θα αναλύει την οποία ο υπνολόγος θα κάνει ένα συμπέρασμα σχετικά με την παρουσία (ή απουσία) της παθολογίας και θα καθορίσει τον τύπο της.

Θεραπεία με παρασιμία

Μερικές φορές, για την αντιμετώπιση των νυχτερινών φόβων, αρκεί να προσδιορίσουμε τον προκλητικό παράγοντα και να τον εξαλείψουμε. Κατά τον εντοπισμό της υποκείμενης νόσου, πρέπει να δοθεί προσοχή στην αποζημίωσή της, η οποία, με υψηλό βαθμό πιθανότητας, θα επηρεάσει θετικά την ποιότητα του ύπνου.

Εάν ο γιατρός το θεωρήσει απαραίτητο, τότε μπορεί να καταφύγει σε φάρμακα. Εδώ, η επιλογή του φαρμάκου θα καθοριστεί σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία του ασθενούς. Για τα παιδιά, τα ήπια καταπραϋντικά είναι κατάλληλα, βασικά με εκχυλίσματα φυτών: βαλεριάνα, motherwort κ.λπ. Σε ασθενείς σε χρόνια μπορεί να συνταγογραφούνται φάρμακα από την ομάδα βενζοδιαζεπινών, αντικαταθλιπτικών ή αγχολυτικών.

Επιπλέον, η θεραπεία συχνά συμπληρώνεται με διάφορους τύπους φυσικοθεραπείας, για παράδειγμα, ο βελονισμός, διάφορες τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν στην καταπολέμηση της παραϋπνίας.

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά εάν η παρασιμία προκαλείται από χρόνιο άγχος ή ψυχολογικό στρες..

Συμπτώματα

Τα κύρια σημάδια διαταραχών του ύπνου, πιστεύουν οι ειδικοί:

  • δυσκολία στον ύπνο σε κανονικές στιγμές, η οποία συνοδεύεται από ιδεοληπτικές σκέψεις, ανησυχίες, άγχος ή φόβο.
  • αίσθημα έλλειψης ύπνου (ο ασθενής αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος και όχι αρκετός ύπνος).
  • ανήσυχος επιφανειακός ύπνος, ο οποίος συνοδεύεται από συχνές αφυπνίσεις.
  • υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • με φυσιολογικό ύπνο, αφύπνιση αρκετές ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο (τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται πολύ συχνά σε ηλικιωμένους και σε ενήλικες ασθενείς με κατάθλιψη).
  • κόπωση και έλλειψη αίσθησης αποκατάστασης δύναμης μετά από έναν βραδινό ύπνο.
  • άγχος πριν τον ύπνο.

Μια άλλη κοινή μέθοδος για τη διάγνωση διαταραχών ύπνου είναι το SLS, μια μελέτη του μέσου λανθάνοντος χρόνου ύπνου. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται κυρίως για τη διάγνωση της ναρκοληψίας (παθολογική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας). Ο ασθενής πρέπει να κάνει πέντε προσπάθειες να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκεια κάθε προσπάθειας είναι 20 λεπτά και το διάλειμμα μεταξύ τους είναι 2 ώρες. Η διάγνωση βασίζεται στον χρόνο που χρειάστηκε ο ασθενής να κοιμηθεί. Ο κανόνας θεωρείται δείκτης 10 λεπτών, η οριακή τιμή είναι 5-10 λεπτά. Η ναρκοληψία διαγιγνώσκεται εάν ο ασθενής αποκοιμηθεί σε 5 λεπτά.

Αυπνία

Η αϋπνία θεωρείται περιστασιακή εάν διαρκεί όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες. Διαφορετικά, ρέει σε χρόνια. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την μορφή αϋπνίας κοιμούνται αργά, συχνά ξυπνούν και αρχίζουν να ξυπνούν αρκετά νωρίς. Αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ημέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χρόνια υπερβολική εργασία. Επιπλέον, ένα άτομο εκκαθαρίζεται, ανησυχώντας ότι θα περάσει την επόμενη νύχτα χωρίς ύπνο. Αυτό συγκλονίζει ακόμη περισσότερο το νευρικό σύστημα. Κατά κανόνα, η αϋπνία είναι συνέπεια ενός ισχυρού συναισθηματικού σοκ στη ζωή ενός ατόμου, για παράδειγμα, μετά το χωρισμό από ένα αγαπημένο άτομο. Αλλά μετά την αποδοχή αυτού του γεγονότος, το όνειρο επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν παραμελημένες περιπτώσεις όταν η αϋπνία προκαλείται από άλλους λόγους και ο συνεχής φόβος του κακού ύπνου επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.