Πρωινός πονοκέφαλος - Αιτίες

Ο πρωινός πονοκέφαλος είναι μια δυσάρεστη καθημερινή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της ΠΟΥ, ο επιπολασμός αυτής της νόσου στους ενήλικες (18-65 ετών) κατά το τελευταίο έτος είναι περίπου 50%. Παρά τις περιφερειακές διαφορές, οι ημικρανίες είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, φυλών, επιπέδων εισοδήματος και γεωγραφικών περιοχών. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους ένας πονοκέφαλος το πρωί.

Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες ημικρανιών το πρωί..

Ροχαλητό και άπνοια ύπνου

Μια φαινομενικά ακίνδυνη κατάσταση όπως το ροχαλητό αυξάνει τον κίνδυνο πονοκέφαλου.

Το ροχαλητό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα άπνοιας ύπνου όταν η αναπνοή ενός ατόμου σταματά ή γίνεται πολύ ρηχή. Η άπνοια σχετίζεται επίσης με συχνές πρωινές κεφαλαλγίες.

Αυτή η κατάσταση υποδεικνύεται από πολλά συμπτώματα. Λάβετε υπόψη εάν:

συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας?

εφίδρωση τη νύχτα

πάσχετε από αϋπνία.

Εάν εντοπιστούν αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ανεπαρκής ύπνος

Σε μια πρόσφατη μελέτη ισπανών επιστημόνων, εξετάστηκε η σχέση μεταξύ προβλημάτων ύπνου και πονοκεφάλων. Συμμετείχαν περισσότερα από 1800 άτομα.

Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι το 50% των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες αντιμετωπίζουν επίσης αϋπνία ή κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα..

Κατάθλιψη και άγχος

Εάν ένα άτομο είναι ευαίσθητο σε εκδηλώσεις κατάθλιψης και διαταραχής άγχους, τότε οι επαναλαμβανόμενες πρωινές ημικρανίες γίνονται συνηθισμένες.

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, συλλέχθηκαν δεδομένα από περίπου 9.000 ενήλικες συμμετέχοντες από 10 διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες. Αποδείχθηκε ότι ο πονοκέφαλος στην κατάθλιψη εμφανίζεται συχνότερα λόγω της υπερβολικής χρήσης ναρκωτικών, ειδικά του Xanax, του Valium ή του Ziprex. Επιπλέον, οι ασθενείς με άγχος παρουσίασαν πόνο τρισδιάστατου τύπου - ένα αίσθημα έντασης και δυσκαμψίας γύρω από το κεφάλι.

Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά είναι κατάλληλα για τη θεραπεία διαταραχών άγχους με τακτικούς πονοκεφάλους. Επίσης, για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, συνιστάται στους γιατρούς να ακολουθήσουν το πρόγραμμα και να εφαρμόσουν τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Για τον ίδιο σκοπό, μερικές φορές συνταγογραφούνται συμπληρώματα τρυπτοφάνης ή μελατονίνης..

Αλκοόλ

Οι επιστήμονες στο ερευνητικό κέντρο επιδημιολογίας ύπνου του Στάνφορντ έχουν αποδείξει ότι το αλκοόλ προκαλεί πονοκεφάλους το πρωί. Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 19.000 άτομα από διάφορες ευρωπαϊκές χώρες. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερες από 6 μερίδες αλκοόλ την ημέρα υπέφεραν από συχνές πρωινές ημικρανίες.

Βρουξισμός

Ο βρουξισμός είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια στην οποία ένα άτομο αλέθει ακούσια τα δόντια του στον ύπνο του. Δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια σχετίζεται με έντονη μυϊκή ένταση στη γναθοπροσωπική περιοχή, το πρωί πιθανότατα θα ξυπνήσετε με πόνο στους ναούς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος δείχνει σοβαρά προβλήματα υγείας με τα συνοδευτικά συμπτώματα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:

η σοβαρή ημικρανία εμφανίζεται συχνότερα 2 φορές την εβδομάδα.

είστε άνω των 50 ετών και υποφέρετε από επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.

Γιατί ένας πονοκέφαλος το πρωί: 8 πιθανοί λόγοι

Ανοίγετε τα μάτια σας και γνωρίζετε ήδη ότι θα είναι μια κακή μέρα... Και πάλι, ένας πονοκέφαλος. Εάν ένα τέτοιο πρωί σενάριο δεν είναι ασυνήθιστο, τότε πρέπει να αναζητήσετε έναν λόγο. Γιατί ένας πονοκέφαλος το πρωί?

1. Έλλειψη ή υπερβολικός ύπνος

Το σώμα χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου για να ανακάμψει. Εάν δεν λάβει αυτήν τη φορά, μπαίνει σε «ασφαλή» λειτουργία και αρχίζει να παράγει ορμόνες - κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Ως αποτέλεσμα, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται, εμφανίζονται πονοκέφαλοι.

Εάν η αϋπνία σας βασανίζει την προηγούμενη ημέρα, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην ξεχάσετε να πάρετε έναν υπνάκο - 20-30 λεπτά Δεν συνιστάται παρατεταμένος ύπνος, ώστε να μην επαναληφθεί η κατάσταση με αϋπνία νυχτερινή και πρωινή κεφαλαλγία.

Ο υπερβολικός ύπνος είναι επίσης επιβλαβής. Κατά τη διάρκεια του ύπνου για περισσότερο από 9 ώρες, τα επίπεδα σεροτονίνης μειώνονται, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και συχνά προκαλεί πονοκεφάλους.

2. Βρουξισμός

Κοινές αιτίες του βρουξισμού είναι το άγχος και το ψυχολογικό στρες. Η ακούσια σφίξιμο της γνάθου και το πνίξιμο όχι μόνο χαλάει τα δόντια, αλλά προκαλεί επίσης πρωινή κεφαλαλγία. Το πρόβλημα θα λυθεί από δύο γιατρούς - έναν οδοντίατρο και έναν νευρολόγο.

3. Έλλειψη χαράς

Ποια είναι η σύνδεση; Καλούμε τις ενδορφίνες ορμόνες χαράς. Το πρωί το επίπεδο τους είναι πολύ χαμηλό. Αυτό επηρεάζει τις αλλαγές στο επίπεδο των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, οι οποίες προκαλούν στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο..

Αυτό είναι εύκολο να χειριστεί δίνοντας στο σώμα ένα πρωί μέρος της κίνησης, όπως η άσκηση. Οι ενδορφίνες θα αυξηθούν αμέσως.

4. Κατάχρηση ναρκωτικών

Γιατί πονάει το κεφάλι μου το πρωί; Ίσως η αιτία της δυσφορίας είναι το φάρμακο για τον πόνο που παίρνετε. Κάθε φάρμακο πρέπει να πίνεται μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητο και δεν γίνεται κατάχρηση για την αποφυγή παρενεργειών..

5. Υπέρταση

Η υπέρταση επηρεάζεται συχνότερα από ηλικιωμένους ή από υπέρβαρους. Αλλά συμβαίνει ότι η ασθένεια διαγιγνώσκεται στη νέα γενιά με φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Συνήθως δεν γνωρίζουν για την ασθένειά τους, επειδή η υπέρταση, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου, δεν εκδηλώνεται πάντα. Και είναι ο πρωινός πονοκέφαλος που μπορεί να είναι το πρώτο σήμα, ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο στο λαιμό και εμβοές.

6. Ορμονικές αλλαγές

Η εμμηνορροϊκή ημικρανία (άτυχες γυναίκες) είναι πονοκεφάλους που διαρκούν περισσότερο από 72 ώρες. Η αιτία της ημικρανίας είναι μια αλλαγή στο επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.

Οι πονοκέφαλοι βασανίζουν επίσης αυτούς που έχουν διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό. Εξαφανίζονται μετά από ορμονική θεραπεία. Πόνος που σχετίζεται με υποθυρεοειδισμό, συνήθως συνεχείς, διμερείς και παλμούς.

7. Ασθένειες των κόλπων

Η βλέννα που παραμένει στους κόλπους είναι υπόστρωμα μικροβίων. Όταν εμφανίζεται φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου και πρήξιμο, εμφανίζεται πίεση στις απολήξεις των νεύρων, η οποία προκαλεί πόνο. Είναι εύκολο να διαγνωστεί - ο πόνος εντείνεται όταν το κεφάλι γέρνει και εξαφανίζεται μετά το πλύσιμο και τον καθαρισμό των κόλπων.

8. Άπνοια ύπνου

Η έλλειψη επαρκούς οξυγόνωσης του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κεφαλαλγία το πρωί. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι ένα πολλαπλό επεισόδιο αναπνευστικής ανακοπής που διαρκεί περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Εκτός από τους πονοκεφάλους το πρωί, αισθάνεστε αδυναμία και ευερεθιστότητα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας, προβλήματα με τη συγκέντρωση. Ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει ότι η άπνοια ύπνου υποφέρει εάν κοιμάται μόνη της.

Γιατί μπορεί να πονάει το κεφάλι μου μετά τον ύπνο; Λόγοι και θεραπεία τους

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο πρέπει απλά να αποκαταστήσει τη δύναμη. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, λαμβάνει ένα φορτίο ενέργειας, το οποίο βοηθά το σώμα να λειτουργεί κανονικά. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις όταν ένα άτομο βιώνει καθημερινά πονοκεφάλους το πρωί, αν και φαίνεται ότι το όνειρο ήταν γεμάτο και δεν υπάρχουν λόγοι για την εμφάνισή τους.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνουν πρωί πονοκεφάλους και γιατί πονοκεφάλους μετά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί λέει ο πονοκέφαλος μετά τον ύπνο και τι μπορεί να πει η φύση του πόνου

Εάν ένα άτομο έχει πονοκέφαλο μετά τον ύπνο και αυτό συμβαίνει συστηματικά, είναι σημαντικό όχι μόνο να αφαιρέσετε τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά και να εξαλείψετε τον ίδιο τον λόγο εμφάνισής του.

Ο συστηματικός πονοκέφαλος μετά τον ύπνο μπορεί να είναι διαφορετικός. Από τη φύση αυτού του πόνου, μπορείτε να καταλάβετε την αιτία της προέλευσής του και, ως εκ τούτου, να επιλέξετε τις βέλτιστες μεθόδους αντιμετώπισης παρόμοιων φαινομένων.

Η παρουσία ορισμένων ασθενειών σε ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα. Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά (με περιγραφή της φύσης του πόνου):

1. Οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης (στην αυχενική μοίρα) - πόνος, συνήθως παροξυσμικός. εμφανίζεται λόγω δυσάρεστης θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας, καθώς και με απότομη στροφή του κεφαλιού. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο πόνος γίνεται αισθητός το πρωί και εξαπλώνεται σε ένα μόνο μέρος του κεφαλιού. Υπάρχουν στιγμές που μια έντονη εμφάνιση πόνου μπορεί να συνοδεύεται από εμβοές και ακόμη και μερική απώλεια ακοής.
2. Γρίπη - οξύς πόνος, που καλύπτει όχι μόνο ολόκληρο το κεφάλι, αλλά επίσης δίνει στους ναούς και τα μάτια. Ο πόνος εμφανίζεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος με την επακόλουθη προσκόλληση καταρροϊκών φαινομένων θα ενημερώσει ένα άτομο για την παρουσία γρίπης.
3. Εγκεφαλικό επεισόδιο (οξεία) - σοβαρός και απότομος πονοκέφαλος.
4. Ιγμορίτιδα - υπάρχει ένας πιεστικός πονοκέφαλος στα μάγουλα, το μέτωπο και τα μάτια. Συνοδεύεται από χρόνια ρινική συμφόρηση και μερικές φορές ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας.

Ο πόνος ως απόδειξη παθολογιών του εγκεφάλου

Διάφορες παθολογίες του εγκεφάλου:

• Όγκοι - ακόμη και μικροί όγκοι μπορεί να προκαλέσουν πόνο, ζάλη, ναυτία, έμετο και επίσης κατάθλιψη. Ο κύριος λόγος είναι η αύξηση της ICP (ενδοκρανιακή πίεση). Επιπλέον, παρατηρούνται συχνά τα ακόλουθα συμπτώματα: διαταραχή της λειτουργίας του λόγου, πάρεση, παράλυση, μειωμένη ευαισθησία, καθώς και σπασμοί κ.λπ. Τέτοια φαινόμενα εξαρτώνται από το μέρος του εγκεφάλου που επηρεάζεται.
• Μηνιγγίτιδα (μηνιγγιοεγκεφαλίτιδα, αραχνοειδίτιδα κ.λπ.) - φλεγμονώδεις ασθένειες που επηρεάζουν τόσο τον ίδιο τον εγκέφαλο όσο και τις μεμβράνες του Σε αυτήν την περίπτωση, οι πονοκέφαλοι μετά τον ύπνο είναι πολύ δυνατοί, περιοριστικοί και έντονοι. Συνοδεύονται από αδυναμία, πυρετό, εφίδρωση, καθώς και χαρακτηριστικά μηνιγγικά συμπτώματα (για παράδειγμα, φόβο φωτός και ήχου, καθώς και δυσκαμψία / αντανακλαστική συστολή των ινιακών μυών, η οποία εκδηλώνεται στην αδυναμία του ασθενούς να γείρει το κεφάλι του). Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα παρόμοια με την παρουσία όγκου (για παράδειγμα, πάρεση, σπασμοί, καθώς και διαταραχή της λειτουργίας των συσκευών όρασης και ακοής κ.λπ.).
• Διάσειση - μπορεί να αποτελέσει πηγή πονοκεφάλου για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από τραυματισμό (έως και αρκετά χρόνια). Σε αυτήν την περίπτωση, ζάλη, άγχος, μειωμένη συγκέντρωση, υπερβολική ευερεθιστότητα κ.λπ..

Ημικρανία - διακρίνονται 2 κύριες μορφές αυτής της ασθένειας..

Και ξεχωριστά - μια παρασιτική εκδοχή της ανάπτυξης του προβλήματος.

1. Με προειδοποιητικά συμπτώματα (αύρα) - το αρχικό στάδιο της επίθεσης χαρακτηρίζεται από τοπικά νευρολογικά συμπτώματα (ναυτία, φωτοφοβία) και στη συνέχεια εμφανίζεται έντονος πόνος, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει από 1-3 ώρες έως αρκετές ημέρες.
2. Χωρίς προειδοποιητικά συμπτώματα - τις περισσότερες φορές ένα άτομο ξυπνά με πονοκέφαλο αφού κοιμάται το πρωί. Ο πόνος σιγά σιγά συσσωρεύεται και κορυφώνεται μετά από μερικές ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πόνος από τη χρονική περιοχή εξαπλώνεται σταδιακά σε ολόκληρο το μισό του κεφαλιού. Σε αυτήν την περίπτωση, πιθανή: βραδυκαρδία, ναυτία, αρτηριακή υπέρταση. Ένας σοβαρός πονοκέφαλος με τέτοιες επιθέσεις μπορεί να στοιχειώσει ένα άτομο για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να εξασθενίσει σταδιακά, αφήνοντας ένα αίσθημα βαρύτητας στο κεφάλι.
3. Η παρουσία παρασιτικών ασθενειών - μερικές φορές ένα άτομο δεν ξέρει γιατί το κεφάλι του πονάει μετά από μια μέρα ύπνου ή ποιες είναι οι αιτίες της αδιαθεσίας του το πρωί. Και το μυστικό έγκειται στην παρουσία παρασίτων στο σώμα - παθογόνα ορισμένων ασθενειών (για παράδειγμα, εχινοκοκκίαση, κ.λπ.). Η εχινοκοκκική κύστη μπορεί να εντοπιστεί στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, η φυσαλίδα στην οποία βρίσκεται το παράσιτο, σταδιακά αυξάνεται σε μέγεθος, συμπιέζει διάφορες δομές του εγκεφάλου. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σπασμοί, μειωμένη νευρικότητα των άκρων, μειωμένη ευαισθησία και μειωμένη ακοή και όραση.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι λόγοι για τους οποίους η εμφάνιση του κεφαλαγικού συνδρόμου μετά τον ύπνο είναι περισσότερο από αρκετή.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά..

Ασθένειες του αγγειακού συστήματος

Αυτές περιλαμβάνουν αγγειακές βλάβες διαφόρων επιπέδων στον εγκέφαλο..

1. Η αθηροσκλήρωση των εγκεφαλικών αγγείων σε συνδυασμό με αρτηριακή υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες κυκλοφορικές διαταραχές στον εγκέφαλο. Ο πρωινός πονοκέφαλος σε αυτή την περίπτωση δεν είναι το μόνο σύμπτωμα. Ελάτε μαζί του: εξασθένηση της μνήμης, ελαφρά μείωση των πνευματικών ικανοτήτων, ζάλη, πόνος στα μάτια, μούδιασμα των άκρων και λιγότερο συχνά - απώλεια συνείδησης.
2. Αγγειίτιδα (φλεγμονή των αγγείων του εγκεφάλου) - ο ασθενής με αυτή τη διάγνωση έχει πονοκέφαλο το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας ο πόνος γίνεται παλλόμενος.

Άλλες αιτίες πονοκέφαλου μετά τον ύπνο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις στιγμές που προκαλούν επίσης την εμφάνιση πονοκέφαλου μετά τον ύπνο..

Αυτά περιλαμβάνουν:

• παρατεταμένη έκθεση στο άγχος και την κατάθλιψη.
• διαταραχές του ύπνου λόγω ροχαλητού ή άπνοιας (βραχυπρόθεσμη αναπνευστική ανακοπή σε άτομο που κοιμάται).
• υπερβολική χρήση υπνωτικών χαπιών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• αφυδάτωση κ.λπ..

Πονοκέφαλος το πρωί: πώς να απαλλαγείτε

Εάν έχετε πονοκέφαλο το πρωί και αυτό συμβαίνει συστηματικά, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε κατάλληλη εξέταση. Ωστόσο, εάν ένας πονοκέφαλος το πρωί ή μετά από έναν απογευματινό υπνάκο δεν ανήκει σε παθολογικές καταστάσεις και αυτό θα επιβεβαιωθεί από ειδικούς, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε τις εκδηλώσεις δυσάρεστων φαινομένων με διάφορους τρόπους.

Μειώστε την έκθεση σε ερεθιστικά

Αξίζει να αναθεωρήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα και να κάνετε προσαρμογές έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση αγχωτικών καταστάσεων. Η σωστή εναλλαγή περιόδων σκληρής δουλειάς με σύντομα διαλείμματα, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών (κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ), καθώς και ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνεται στον υπολογιστή και μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ψυχολογική υπερβολική εργασία, η οποία θα επηρεάσει θετικά την ποιότητα του ύπνου.

Αυτο-μασάζ κεφαλής

Οι αντανακλαστικές κινήσεις που κάνει ένα άτομο, τρίβοντας το λαιμό του ή τρίβοντας μια συγκεκριμένη περιοχή του κεφαλιού, σε εκείνες τις στιγμές που αισθάνεται πονοκέφαλο μετά τον ύπνο, είναι αυτο-μασάζ. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο μετά τον ύπνο τρίβοντας το βάλσαμο του αστερίσκου στη χρονική περιοχή.

Το μασάζ με τη χρήση σύγχρονων συσκευών θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό, και ιδανικά, ένα μάθημα από έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ο οποίος, χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές, θα ανακουφίσει τις υπάρχουσες κράμπες.

Καταναλώστε αρκετό νερό

Η εξισορρόπηση της καθημερινής πρόσληψης υγρού είναι μια πραγματική ευκαιρία για τη μείωση των πονοκεφάλων το πρωί μετά τον ύπνο..

Καθαρό νερό (χωρίς ζάχαρη και αέριο) πρέπει να αρχίσετε να πίνετε, μόλις ξυπνήσετε.

Οι φυσικοί χυμοί φρούτων και τα αφεψήματα από βότανα θα είναι επίσης ευεργετικά, αλλά τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν την επανεμφάνιση πονοκεφάλων το πρωί και μετά από έναν ύπνο μιας ημέρας..

Για να κάνετε ιατρικές κομπρέσες

Εάν σας ενοχλούν οι πονοκέφαλοι το πρωί, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από τα φύλλα του λευκού λάχανου ή των κρεμμυδιών, εφαρμόζοντας το στη χρονική περιοχή.

Κάντε ένα δροσερό ντους

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ένας πονοκέφαλος εμφανίζεται το πρωί μετά τον ύπνο μπορεί να είναι η επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Το να τους δώσετε τόνο συμβάλλει σε ένα δροσερό ή ακόμα και κρύο ντους. Μπορείτε να κάνετε ένα ντους, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού. Τέτοιες διαδικασίες είναι χρήσιμες ακόμη και για ένα παιδί και μπορούν να σκληρύνουν σημαντικά το σώμα και να βελτιώσουν την ευεξία, παρέχοντας μια έντονη δύναμη για όλη την ημέρα.

Καθιερώστε ένα πρόγραμμα, εξασφαλίζοντας στον εαυτό σας έναν πλήρη ύπνο.

• να κοιμηθώ και να ξυπνήσω ταυτόχρονα.
• το υπνοδωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά.
• το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο.

συμπέρασμα

Εάν, παρόλα αυτά, ξυπνήσετε το πρωί, αισθάνεστε συστηματικά έναν ισχυρό, χωρίς υποτονικό πονοκέφαλο, θα πρέπει να βρείτε τις δικές σας επιλογές για χαλάρωση και βελτίωση όχι μόνο της ποιότητας του ύπνου, αλλά και της ευεξίας μετά το ξύπνημα.

Για μερικούς, μια καλή επιλογή θα ήταν μια βόλτα στον καθαρό αέρα, για μερικά - μαθήματα στην πισίνα ή το γυμναστήριο, και κάποιος θα βοηθήσει διαλογισμό πριν πάτε για ύπνο.

Υπάρχουν πολλές επιλογές, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το καλύτερο για τον εαυτό σας.

Σταδιακά, οι πονοκέφαλοι μετά από έναν ύπνο μιας ημέρας ή το πρωί θα είναι κάτι παρελθόν, δίνοντας το δρόμο για ευχάριστη αφύπνιση και ευεξία..

Λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί οι πονοκέφαλοι το πρωί

Πολλοί αντιμετωπίζουν μια κατάσταση όταν το πρωί μετά τον ύπνο πονοκέφαλο. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να επηρεάσει δυσάρεστα την κατάσταση ενός ατόμου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος είναι ο ερεθισμός των υποδοχέων πόνου..

Περιεχόμενο

Γιατί ένας πονοκέφαλος μετά τον ύπνο

Όλες οι αιτίες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: εξωτερικές αιτίες και αιτίες που σχετίζονται με ένα πρόβλημα υγείας.

1. Στρες. Όντας σε αγχωτική κατάσταση, ένα άτομο δεν καταφέρνει πάντα να κοιμάται κανονικά και η έλλειψη σωστού ύπνου είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων το πρωί.
2. Κάπνισμα. Τα εγκεφαλικά αγγεία στους καπνιστές βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση σπασμού.
3. Αλκοόλ. Η χρήση αλκοόλ οδηγεί σε δηλητηρίαση και αφυδάτωση.
4. Καφεΐνη. Ο υπερβολικός καφές οδηγεί στον ενθουσιασμό του νευρικού συστήματος..
5. Ακατάλληλη διατροφή. Το τελευταίο γεύμα συνιστάται το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Δεν συνιστάται η κατάχρηση λιπαρών τροφών, αλμυρών και πικάντικων, εάν είναι δυνατόν, απορρίψτε το γρήγορο φαγητό.
6. Υπνωτικα χαπια. Εθιστικό και χρόνια κόπωση.
7. Κοιμηθείτε σε λάθος θέση. Η άβολη θέση του κεφαλιού κατά τον ύπνο οδηγεί σε συμπίεση των νεύρων στους αυχενικούς σπονδύλους, με αποτέλεσμα, μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου να μην εισέλθει στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε πόνο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τον ύπνο στην πλάτη σας, πιστεύεται ότι αυτή είναι η πιο φυσική θέση για ύπνο. Το κρεβάτι πρέπει να είναι σφιχτό, το μαξιλάρι να στηρίζει τον λαιμό στην πιο άνετη θέση.
8. Μεγάλος ύπνος. Όσο περισσότερο κοιμάται ένα άτομο, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα του και αφού ξυπνήσει θα αισθανθεί πονοκέφαλο.
9. Βρουξισμός Αυτή είναι η λείανση των δοντιών σε ένα όνειρο που προκαλείται από σπασμό των μαστιχικών μυών. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς που έχουν πονοκέφαλο μετά τον ύπνο υποφέρουν από βρουξισμό. Η αιτία του βρουξισμού μπορεί να είναι ψυχικές και νευρικές διαταραχές, καθώς και η παρουσία παρασίτων στο ανθρώπινο σώμα.
10. Ημικρανία.
11. Όγκοι του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται σε διαταραχές του κυκλοφορικού στα αγγεία του εγκεφάλου και στην αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
12. Διάσειση. Συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία και ζάλη. Το κεφάλι μπορεί να βλάψει όχι μόνο το πρωί, αλλά το πρωί ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται.
13. Κρυολογήματα. Συνοδεύεται από πυρετό, παρουσία ρινικής καταρροής ή βήχα, απώλεια όρεξης. Με τη σωστή θεραπεία, το πρόβλημα του πρωινού πονοκέφαλου επιλύεται εντός μίας εβδομάδας..

Υπάρχουν πολλές άλλες ασθένειες, ένα από τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να είναι πονοκέφαλος μετά τον ύπνο.

Διαγνωστικά

Οποιαδήποτε εξέταση σχετίζεται με πονοκέφαλο το πρωί, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη σε γιατρούς όπως νευροπαθολόγο, ΩΡΛ και οφθαλμίατρο.

Υποδοχή στο νευροπαθολόγο

Πρόκειται για γιατρό του οποίου η εξειδίκευση είναι η διάγνωση και θεραπεία ασθενειών των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Εάν είναι απαραίτητο, ένας νευροπαθολόγος μπορεί να δώσει οδηγίες για να υποβληθεί σε εξέταση με μία από τις μεθόδους λειτουργικής διάγνωσης.

Υποδοχή στον ειδικό του ΩΡΛ (ωτορινολαρυγγολόγος)

Ο έλεγχος στο ΩΡΛ θα βοηθήσει στην αναγνώριση της ιγμορίτιδας, η οποία οδηγεί επίσης σε πονοκεφάλους.

Υποδοχή στον οφθαλμίατρο (οφθαλμίατρο)

Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται επίσης παρουσία αλλαγών στον αμφιβληστροειδή, οι οποίες μπορούν να εντοπιστούν μόνο από έναν οφθαλμίατρο.

Με το διορισμό νευρολόγου, μπορείτε να υποβληθείτε σε λειτουργική διάγνωση.

CT και μαγνητική τομογραφία

Συνταγογραφείται από έναν ειδικό παρουσία ασθενειών όπως αγγειακή αθηροσκλήρωση, κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου, υδροκεφαλία, καλοήθη ή κακοήθη νεοπλάσματα του εγκεφάλου, καθώς και παρουσία διαφόρων τραυματισμών στο κεφάλι. Η διαδικασία είναι σε θέση να εντοπίσει το σημείο της αιμορραγίας κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, σας επιτρέπει να εντοπίσετε όγκους και καρκίνο.

Αγγειογραφία

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, μια διαγνωστική ουσία εισάγεται στα αγγεία, με τη βοήθεια των οποίων εξετάζεται αγγειακή βλάβη..

Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης (BPM)

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια ειδική συσκευή προσαρτάται στο ανθρώπινο σώμα, η οποία μετρά και καταγράφει δεδομένα σχετικά με τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Αυτή η διαδικασία αποκαλύπτει την παρουσία υπέρτασης ή υπότασης..

Θεραπευτική αγωγή

Μπορείτε να ανακουφίσετε μόνο τα συμπτώματα της νόσου μόνο με παυσίπονα..

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για Μέτριο Πόνο συνιστά φάρμακα με βάση το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, την παρακεταμόλη και την ιβουπροφαίνη. Το Analgin δεν υπάρχει σε αυτήν τη λίστα λόγω αρνητικών επιπτώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα.

• Baralgin Μ.
• Νατριούχο μεταμιζόλη.
• Optalgin-Teva.
• Toralgin et αϊ.

Πανω σε αυτο το θεμα

17 τρόποι για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους χωρίς χάπια

• Ναταλία Σεργκέβνα Περσίνα
• 29 Μαρτίου 2019.

Η ασπιρίνη, εκτός από την εξάλειψη του πόνου, συνταγογραφείται για φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Αντενδείξεις για χρήση είναι η ηλικία των 12 ετών, οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, η εγκυμοσύνη και η περίοδος του θηλασμού.

• Καρδιοπυρίνη.
• Ακετυλοσαλυκιλικό οξύ.
• Polokard.
• Λοσπιρίνη.
• Θεραπίνη.
• Cardiomagnyl et al.

Η παρακεταμόλη τοποθετείται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως το ασφαλέστερο αναλγητικό. Ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο. Απαγορεύεται η λήψη του φαρμάκου σε μεγάλες δόσεις, καθώς προκαλεί διαταραχή του ήπατος, των νεφρών και του κυκλοφορικού συστήματος.

Η ιβουπροφαίνη έχει καλή ανοχή, γεγονός που καθιστά δυνατή τη συνταγογράφηση του φαρμάκου σε παιδιά ακόμη και κάτω των ενός έτους. Είναι ένα καλό αντιπυρετικό. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε έλκη, ασθένειες αίματος, νεφρά και ήπαρ, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για θηλασμό..

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δισκίων είναι η ποσότητα περιεχομένου της δραστικής ουσίας, οπότε πριν από τη χρήση, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου. Εκτός από το δραστικό συστατικό, η σύνθεση φαρμάκων περιλαμβάνει επίσης ουσίες όπως καφεΐνη, κωδεΐνη, φαινοβαρβιτάλη, διάφορους αρωματικούς και αρωματικούς παράγοντες.

Πρόληψη

Τι απαιτείται για αυτό:

• Παρατηρήστε το σχήμα. Καλό θα είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα το πρωί. Διάρκεια ημερήσιου ύπνου τουλάχιστον 8 ώρες.
• Μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείποντας τις κακές συνήθειες.
• Διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή, συνιστάται να μην τρώτε τη νύχτα.
• Δημιουργήστε ευνοϊκές συνθήκες για ύπνο. Πρέπει να προσέχετε όταν επιλέγετε ένα κρεβάτι και μαξιλάρια..
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
• Κάντε χαλαρωτικές ασκήσεις όλη την ημέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που περνούν όλη την ημέρα στον υπολογιστή..
• Περισσότερη ξεκούραση και χαλάρωση (σωματική και ψυχολογική εκφόρτωση).

Τηρώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους το πρωί, αλλά και να αποφύγετε την εμφάνισή τους στο μέλλον..

Σχολιασμός ειδικών

Εάν ο πονοκέφαλος είναι πιο έντονος το πρωί μετά το ξύπνημα, συνοδευόμενος από ναυτία και έμετο, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασθενείς μπορεί να παραπονεθούν για θόλωση της όρασης, ελλείψει θεραπείας, παρατηρείται μείωση της οπτικής οξύτητας. Προκειμένου να μειωθεί η παραγωγή εγκεφαλονωτιαίου υγρού, χρησιμοποιούνται αποκλειστές ανθρακικής ανυδράσης..

Γιατί ένας πονοκέφαλος μετά τον ύπνο και πώς να τον ξεφορτωθούμε

Γιατί ένας πονοκέφαλος μετά τον ύπνο

Πολλοί ενδιαφέρονται για το γιατί ένας πονοκέφαλος μετά τον ύπνο. Σε τελική ανάλυση, ένα τέτοιο σύμπτωμα, εάν παρατηρείται συχνά, μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου μετά το ξύπνημα. Αλλά αν καταλάβετε γιατί, μετά από ένα βραδινό ύπνο, το κεφάλι σας πονάει, τότε μπορείτε γρήγορα να εξαλείψετε τον πόνο.

Πονοκέφαλος το πρωί

Ένας πονοκέφαλος το πρωί μετά το ξύπνημα προκαλείται συχνά από έναν ανώμαλο τρόπο ζωής..

Αυτές μπορεί να είναι τέτοιες εξωτερικές αιτίες:

• Σύνδρομο Σαββατοκύριακου. Τέτοιοι πονοκέφαλοι σχετίζονται με την επιθυμία ενός ατόμου να κοιμάται περισσότερο ένα σαββατοκύριακο. Αυτό παραβιάζει τον ρυθμό της ζωής, που προκαλεί την εμφάνιση κεφαλαλγίας. Είναι καλύτερα να μην αναγκάζεστε να είστε στο κρεβάτι, αλλά να ξυπνάτε τη συνηθισμένη ώρα. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πάτε ξανά στο κρεβάτι.
• Άβολη κουκέτα ή ακατάλληλη στάση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση, να μειώσει τη διατροφή του εγκεφάλου κατά τον ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
• Υπερκατανάλωση τροφής. Το μεγάλο πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν δίνεται μεγάλη προσοχή στα τρόφιμα. Αλλά το βράδυ, κατά την άφιξη στο δείπνο, καταναλώνονται πολλά λιπαρά και βαριά πιάτα. Επιπλέον, πολύ συχνά το δείπνο γίνεται πριν από τον ύπνο. Αυτό υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα και το αποτρέπει να ξεκουραστεί τη νύχτα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο και πρέπει να τρώτε την τελευταία φορά 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Άγχος και νευρική πίεση. Τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι συχνά η αιτία των κακών ονείρων, τα οποία δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να χαλαρώσει πλήρως κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πονοκέφαλος μετά από έναν υπνάκο

Πολύ συχνά ένα άτομο για να διατηρήσει καλή απόδοση απαιτεί ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μερικές φορές μετά από μια τέτοια ανάπαυση οι άνθρωποι έχουν πονοκέφαλο. Κατά κανόνα, ο λόγος για αυτό είναι ακατάλληλες συνθήκες. Πολύ συχνά ένα άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί το απόγευμα απευθείας στο χώρο εργασίας, με το κεφάλι του κάτω στο γραφείο ή να κλίνει πίσω στην καρέκλα του. Και σε αυτό, και σε μια άλλη περίπτωση, οι μύες σφίγγουν και το σώμα δεν χαλαρώνει. Αλλά αν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άνετες συνθήκες, και μετά από αυτό εξακολουθεί να εμφανίζεται πόνος, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται σε αγγειακές παθολογίες..

Πονοκέφαλος μετά από μακρύ ύπνο

Συνήθως, μετά από μακρύ ύπνο, το κεφάλι πονάει λόγω διαταραχής στις φάσεις του ύπνου. Αυτό είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα και αντιδρά σε αυτό με κεφαλαλγία. Εάν δεν επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και συνεχίσετε να κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η αποτυχία των βιορυθμών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη παθολογιών του ενδοκρινικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος.

Αιτίες πονοκέφαλου και άλλα αρνητικά συμπτώματα μετά τον ύπνο

Οι αιτίες των πονοκεφάλων μετά τον ύπνο μπορεί να είναι διάφορες. Αλλά κατανοώντας ποια συμπτώματα αντιστοιχούν σε ορισμένες παθολογίες, μπορείτε να μάθετε πώς να εξαλείψετε γρήγορα τον πόνο που εμφανίζεται μετά τον ύπνο.

Πόνος στο λαιμό και το κεφάλι

Όταν το κεφάλι και ο λαιμός πονάνε μετά τον ύπνο, η πιο κοινή αιτία δυσφορίας είναι η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Ένα επιπλέον σύμπτωμα είναι αυξημένος πόνος όταν γυρίζετε το λαιμό. Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, σε ένα σκληρό στρώμα. Επιπλέον, για ευκολία, πρέπει να τοποθετηθεί ένας ορθοπεδικός κύλινδρος κάτω από το λαιμό.

Συχνά οι πόνοι στο κεφάλι και στον αυχένα εμφανίζονται μετά τον ύπνο εν μέσω της ανάπτυξης ραχιαίτιδας του τραχήλου της μήτρας. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από τσίμπημα της νευρικής ρίζας..

Οι παράγοντες που προκαλούν την ασθένεια είναι πιο συχνά:

• υποθερμία;
• λοιμώξεις
• υπέρβαρος;
• καθιστική ζωή;
• προβλήματα στάσης.

Για να απαλλαγείτε από τον πρωϊνό πόνο, με ριζοκολίτιδα του τραχήλου της μήτρας, συνιστάται να κάνετε ενέσεις παυσίπονων τη νύχτα (όπως συνταγογραφείται από γιατρό!)

Πονοκέφαλος και ναυτία

Όταν ένας πονοκέφαλος και ναυτία μετά τον ύπνο, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή υπερβολική εργασία. Μαζί με αυτό, ένας συνδυασμός πονοκέφαλου και ναυτίας μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών. Πολύ συχνά, αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με προβλήματα στο νευρικό σύστημα.

Εάν η ναυτία είναι πολύ σοβαρή και ο πρωινός πονοκέφαλος είναι μόνο ταυτόχρονο σύμπτωμα, τότε υπάρχει υποψία για δηλητηρίαση. Είναι σημαντικό να θυμάστε τι φάγαμε την προηγούμενη μέρα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά το πρωί στο φόντο της τοξικομανίας του αλκοόλ.

Εάν το κύριο σύμπτωμα είναι σοβαρός πονοκέφαλος σε συνδυασμό με ελαφρά ναυτία, αυτό μπορεί να υποδηλώνει τις ακόλουθες παθολογίες:

• Σχετικά με την αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
• Σχετικά με την αλλαγή στο ιξώδες του αίματος.

Πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού

Μετά τον ύπνο, ένας πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού για διάφορους λόγους. Επομένως, εάν αυτό συμβαίνει συχνά, θα πρέπει να υποβληθείτε σε διάγνωση σε ιατρικά ιδρύματα. Οι πιο συχνές αιτίες του πρωινού πόνου στο πίσω μέρος του κεφαλιού είναι ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και των τραχηλικών μυών.

Επιπλέον, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να προκαλέσει:

• αγγειακός σπασμός
• αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
• δυσάρεστη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου
• ινιακή νευραλγία
• υπέρταση;
• στρες.

Πονοκέφαλος στο μπροστινό μέρος

Μετά τον ύπνο, ένας πονοκέφαλος στο μετωπικό μέρος πονά στις περισσότερες περιπτώσεις στο πλαίσιο σοβαρής υπερβολικής εργασίας. Ο πόνος δείχνει ότι το άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν ήταν σε θέση να ξεκουραστεί πλήρως. Επιπλέον, διάφορες λοιμώξεις (γρίπη, ARVI κ.λπ.) προκαλούν πόνο στο μέτωπο μετά τον ύπνο. Καθώς ανακάμπτετε, η δυσφορία υποχωρεί. Με την ανάπτυξη ιγμορίτιδας μετά τον ύπνο, εκρήγνυται πόνος στην μετωπική περιοχή, η οποία εκτείνεται στους ναούς.

Ο πονοκέφαλος στην μετωπική περιοχή μπορεί να προκύψει λόγω τοξικομανίας. Επιπλέον, μετά το πόσιμο, ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί σε μια δυσάρεστη θέση, γεγονός που θα προκαλέσει μυϊκή ένταση και αγγειοσπασμό..

Τι πρέπει να κάνετε για να αφαιρέσετε ένα δυσάρεστο σύμπτωμα

Για να ελαχιστοποιήσετε τον πονοκέφαλο μετά τον ύπνο, πρέπει να πάτε στο κρεβάτι σε καλά αεριζόμενο χώρο και να φροντίσετε για έναν άνετο χώρο ύπνου. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το ψηλό μαξιλάρι. Αυτή η κατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι η απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου δεν θα φτάσει στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται ο κίνδυνος κεφαλαλγίας το πρωί.

Είναι πολύ σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ και να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ στο δείπνο. Πρέπει να ελέγχετε την καθημερινή σας ρουτίνα, θα πρέπει να παρέχει αρκετό χρόνο για μια καλή ξεκούραση.

Αλλά αν παρ 'όλα αυτά εμφανιστεί κεφαλαλγία, τότε το πρωί αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό:

• Τριμμένη φρέσκια συμπίεση παντζαριών που επικαλύπτει τη χρονική περιοχή.
• Φύλλο λάχανου προσαρτημένο στο μέτωπο.
• Κρύο και ζεστό ντους.

Επιπλέον, ένα ποτήρι νερό ή μια μικρή ποσότητα χυμού viburnum θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πονοκέφαλου. Κατά τη διάρκεια της πρωινής κεφαλαγίας, συνιστάται επίσης να κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης με ελαφριές κινήσεις. Εάν τέτοιες ενέργειες δεν βοήθησαν, τότε πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γλυκό τσάι με λεμόνι και να δέσετε το κεφάλι σας με έναν σφιχτό επίδεσμο για περίπου μισή ώρα. Κατά κανόνα, αυτά τα μέτρα είναι αρκετά για να γίνουν χωρίς παυσίπονα.

Αλλά εάν εμφανιστεί πονοκέφαλος μετά από μακρύ ή απογευματινό ύπνο, συνιστάται να πίνετε ένα χάπι για να αποκαταστήσετε γρήγορα την απόδοση. Τα Citramon, Spazmalgon, Nurofen, Pentalgin βοηθούν καλά. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να παίρνετε τακτικά παυσίπονα. Η συνεχής πρόσληψή τους επηρεάζει αρνητικά την εργασία διαφόρων εσωτερικών οργάνων.

Θεραπεία και πρόληψη

Για να αποφευχθεί η κεφαλαλγία μετά τον ύπνο, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί ο τρόπος ζωής. κανονίστε μια άνετη κουκέτα, αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Για να μειωθούν οι κίνδυνοι κεφαλαλγίας πρωταρχικής φύσης, αυτό αρκεί συνήθως. Επιπλέον, να θυμάστε ότι πρέπει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και την νευρική ένταση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας με θετικό τρόπο..

Αλλά εάν οι πόνοι είναι δευτερεύοντες, δηλαδή προκύπτουν λόγω της παρουσίας προβλημάτων υγείας, μπορείτε να τα απαλλαγείτε μόνο μετά τη θεραπεία της νόσου που προκάλεσε το σύνδρομο πόνου.

Γιατί ένας πονοκέφαλος το πρωί: 5 κοινές αιτίες

518 10/29/2019 05:18 Η φωτογραφία είναι ενδεικτική. Πηγή: https://www.ochkov.net

Υπηρεσία πληροφοριών "BG",

Συχνά η αιτία των πονοκεφάλων είναι η ανεπαρκής ποσότητα υγρού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή η έλλειψη ύπνου. Αλλά μερικές φορές αυτή η δυσάρεστη κατάσταση το πρωί έχει πιο σοβαρούς λόγους..

Ημικρανία. Σύμφωνα με την ιατρό του Κέντρου Πονοκέφαλου του Κλίβελαντ Τζένιφερ Κρίγκλερ, η περίοδος μεταξύ τεσσάρων και εννέα το πρωί είναι η ώρα της πρωινής ημικρανίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, το σώμα παράγει λιγότερες ενδορφίνες και εγκεφαλίνες, οι οποίες δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Επιπλέον, μια αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης απελευθερώνεται νωρίς το πρωί. Αυτό αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο..

Σύνδρομο άπνοιας ύπνου. Εξαιτίας αυτού, η αναπνοή ενός ατόμου διακόπτεται πολλές φορές. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας αναπνευστικής διακοπής σε ένα όνειρο είναι η υποξία και η υψηλή αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό και αναπτύσσεται ένας πονοκέφαλος.

Μελέτες επιβεβαιώνουν τη συσχέτιση της νυχτερινής άπνοιας με εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, υπέρταση, καρδιακές αρρυθμίες, κολπική μαρμαρυγή, ισχαιμία. Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τη δική σας άπνοια, αλλά το χαρακτηριστικό της σημάδι είναι η κόπωση, η οποία γίνεται αισθητή παρά τον παρατεταμένο ύπνο.

Σπάζοντας τα δόντια. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται ένταση στις κροταφογναθικές αρθρώσεις που συνδέουν την κάτω γνάθο με το κρανίο δίπλα στο αυτί, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Κατανάλωση αλκοόλ. Όχι μόνο το αλκοόλ περιέχει ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή ακόμη και ημικρανίες. Έτσι είναι επίσης διουρητικό και προάγει την αφυδάτωση, ενεργώντας ως ένας επιπλέον παράγοντας στον πονοκέφαλο.

Σοβαρή ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, ένας όγκος του εγκεφάλου μπορεί να κρύβεται πίσω από έναν πονοκέφαλο. Τα άτομα με αυτήν την παθολογία ξυπνούν συχνά με πονοκεφάλους νωρίς το πρωί, επειδή εκείνη την εποχή η πίεση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού φτάνει τα υψηλότερα επίπεδα. Υπάρχει οίδημα που επηρεάζει τον εγκέφαλο - ένας πονοκέφαλος αναπτύσσεται ως απόκριση.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το ξύπνημα με πονοκέφαλο δεν είναι ανωμαλία και δεν σημαίνει ότι κάτι επικίνδυνο συμβαίνει σε ένα άτομο. Αλλά εάν αυτό παρατηρείται τακτικά, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Εάν εντοπίσετε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

Γιατί ένας πονοκέφαλος το πρωί: 5 πιο συχνές αιτίες

Ποιος από εμάς, τουλάχιστον περιστασιακά, δεν πάσχει από πονοκέφαλο όταν φαίνεται ότι το κεφάλι πρόκειται να σκάσει και θέλω να ανέβω στον τοίχο; Φυσικά, εάν ο πόνος είναι αφόρητος, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να πάρετε φάρμακα που μειώνουν τον πονοκέφαλο, αλλά τι γίνεται αν δεν υπάρχει χρόνος να φτάσετε στο γιατρό και είναι απλώς απαραίτητο να μάθετε την αιτία της ασθένειας; Έχουμε ετοιμάσει για εσάς τις 5 πιο συχνές αιτίες του πρωινού πονοκέφαλου και εδώ είναι.

Δυσκολία στον ύπνο

Άπνοια

Με αυτήν την ασθένεια, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναπνοή γίνεται πολύ επιφανειακή ή ακόμη και σταματά για λίγο. Συμπτώματα άπνοιας ύπνου - ροχαλητό και συχνό πονοκέφαλο το πρωί.

Μπορεί να έχετε αυτό το πρόβλημα εάν:

συχνά ξυπνάτε τη νύχτα.

νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

εφίδρωση έντονα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η άπνοια ύπνου μπορεί να υποδηλώνει πιο σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η έλλειψη ύπνου

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για τη Μελέτη του Πονοκέφαλου, ο πόνος εντείνεται εάν κοιμάστε λιγότερο από 6 ή περισσότερες από 8,5 ώρες.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας:

Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε ταυτόχρονα.

Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ. Ενοχλούν τον ύπνο.

Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να μην τονώσετε τον εγκέφαλο: μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην περιηγείστε στο Διαδίκτυο.

Κάντε κάτι ηρεμιστικό, όπως ο διαλογισμός..

Κρατήστε μια λίστα με αυτό που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά και τι σας αποτρέπει.

Δημιουργήστε άνετες συνθήκες ύπνου. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο..

Κάντε μπάνιο για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.

Ασκήσου τακτικά.

Διαταραχή κατάθλιψης και άγχους

Οι συναισθηματικές διαταραχές συχνά οδηγούν σε χρόνιους πονοκεφάλους. Φυσικά, αυτό επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Επιπλέον, η κατάθλιψη και το άγχος συχνά συνοδεύονται από αϋπνία..

Οι επιστήμονες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ συναισθηματικών διαταραχών και πονοκέφαλου. Ανέλυσαν τα δεδομένα 6 χιλιάδων συμμετεχόντων από διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες, και αποδείχθηκε ότι η συχνότερη συσχέτιση με την κατάθλιψη και το άγχος ήταν ένας πονοκέφαλος κατά της χρήσης. Προκύπτει από την υπερβολική λήψη φαρμάκων για τον πόνο. Στη δεύτερη θέση είναι ένας πονοκέφαλος έντασης, στην τρίτη - ημικρανία.

Τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται συνήθως για τη θεραπεία συναισθηματικών διαταραχών. Πολλά από αυτά βοηθούν στον ύπνο καλύτερα και μερικά αποτρέπουν τις ημικρανίες. Επομένως, εάν παρατηρήσετε σημάδια διαταραχής άγχους ή κατάθλιψης, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μην προσπαθήσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Αλκοόλ και ψυχοτρόποι ουσίες

Οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση μεταξύ πονοκέφαλου και χρήσης αλκοόλ, αναλύοντας δεδομένα από 19 χιλιάδες συμμετέχοντες από διαφορετικές χώρες. Όσοι έπιναν περισσότερες από έξι μερίδες αλκοόλ την ημέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πονοκεφάλους το πρωί από εκείνους που έπιναν μόνο μία ή δύο μερίδες.

Ακόμα και το κεφάλι πονάει συχνά σε όσους παίρνουν ψυχοτρόπα φάρμακα, τα οποία συχνά αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, άγχος και αϋπνία. Αυτοί οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίαζαν πρωί πονοκεφάλους 7-17% πιο συχνά..

Βρουξισμός

Άτομα με αυτή την πάθηση τρίβουν τα δόντια τους και τα τρίβουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μερικές φορές αυτό επαναλαμβάνεται κατά λάθος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο βρουξισμός είναι μια διαταραχή της κίνησης που προκαλεί σοβαρούς πονοκεφάλους. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο άπνοιας.

Συνήθως, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αλέθουν τα δόντια τους σε ένα όνειρο. Τα ακόλουθα συμπτώματα θα δείξουν ότι έχετε βρουξισμό:

ένα δυνατό τσίμπημα των δοντιών που ξυπνάει εκείνο που κοιμάται μαζί σας.

τσιπ και ρωγμές στα δόντια που εμφανίστηκαν χωρίς προφανή λόγο.

επώδυνη ευαισθησία της γνάθου ή του προσώπου

οι μύες της γνάθου κουράζονται.

η σιαγόνα δεν ανοίγει ή κλείνει όπως πρέπει.

ευαισθησία των δοντιών, πονόδοντος

δεν είναι ξεκάθαρο από πού προήλθε η ζημιά στο εσωτερικό των μάγουλων.

θαμπό πόνος στους ναούς?

συχνές κεφαλαλγίες το πρωί.

Σοβαρά προβλήματα υγείας

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως όγκο στον εγκέφαλο, τραύμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτός ο πονοκέφαλος ονομάζεται δευτερογενής.

Εδώ είναι καταστάσεις όπου πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ο πονοκέφαλος επαναλαμβάνεται δύο φορές την εβδομάδα ή συχνότερα..

Προηγουμένως, το κεφάλι δεν πονάει, αλλά τώρα πονάει συχνά. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν είστε άνω των 50 ετών.

Υπάρχει έντονος πόνος και δυσκαμψία στο λαιμό.

Ο πονοκέφαλος εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.

Μαζί με πονοκέφαλο, εμφανίζονται πυρετός, ναυτία, έμετος και αυτό δεν εξηγείται από άλλη ασθένεια.

Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από θόλωση ή απώλεια συνείδησης, αδυναμία, διπλωπία (έχετε διπλή όραση).

Η φύση ή η δύναμη του πόνου αλλάζει δραματικά.

Χρόνιοι πονοκέφαλοι εμφανίζονται σε ένα παιδί.

Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από κράμπες ή δύσπνοια.

Συχνές κεφαλαλγίες εμφανίζονται σε άτομα με HIV ή καρκίνο..

ευρήματα

Πολλοί παράγοντες που προκαλούν πρωινού πονοκεφάλους σχετίζονται στενά. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος συχνά οδηγούν σε κατάχρηση αλκοόλ και διαταραχή του ύπνου. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί πονοκεφάλους. Επομένως, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία και να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε.

Πολύ συχνά, οι πονοκέφαλοι προκαλούνται απλώς από λάθος τρόπο ζωής. Εάν υποψιάζεστε ότι είναι ακριβώς μέσα του, αλλάξτε πρώτα κάτι στις συνήθειές σας.

Γιατί πονάει το κεφάλι μου το πρωί?

Παραδοσιακά πιστεύεται ότι το πρωί ένα άτομο πρέπει να είναι ξύπνιο, ξεκούραση, χαρούμενο και χαρούμενο. Αλλά μερικές φορές το πρωί οι άνθρωποι αισθάνονται συγκλονισμένοι, κουρασμένοι, εξαντλημένοι..

Ένας από τους λόγους για αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου, αλλά συμβαίνει ότι ακόμη και μετά από παρατεταμένο ύπνο, εμφανίζεται η ίδια κατάσταση. Εκτός από το γεγονός ότι ο πονοκέφαλος το πρωί, άλλα συμπτώματα (ναυτία, ζάλη, απώλεια όρεξης κ.λπ.) μπορούν να παρατηρηθούν, τα οποία μας επιτρέπουν να διαπιστώσουμε την πραγματική αιτία αυτών των εκδηλώσεων.

Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται κάθε πρωί, είναι σωστό να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας και τις πιθανές ασθένειες. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί εάν παρατηρηθεί παρόμοια κατάσταση σε ένα παιδί. Μην το αφήσετε και ανεχθείτε τέτοια προβλήματα.

Πιθανές εξωτερικές αιτίες

Συχνά, εάν έχετε πονοκέφαλο το πρωί, αυτό οφείλεται σε ορισμένα χαρακτηριστικά της ζωής ενός ατόμου. Έχοντας αλλάξει ελαφρώς την καθημερινή ρουτίνα και το ρυθμό της ζωής σας, είναι εύκολο να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους.

Υπερβολικός καφές

Μια μέρα δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ, και ειδικά τη νύχτα ειδικά. Η διέγερση του νευρικού συστήματος μετά από ένα φλιτζάνι που πίνεται πριν τον ύπνο το πρωί μπορεί να εκδηλωθεί ως πονοκέφαλος.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ένα παιδί εάν οι γονείς του το συνηθίσουν σε αυτό το ποτό πολύ νωρίς. Για ένα παιδί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ποτό για περισσότερα παιδιά και οι ενήλικες να περιορίσουν λίγο την κατανάλωση καφέ. Ίσως τα συμπτώματα να μην εξαφανιστούν αμέσως, αλλά η έντασή τους θα γίνει πολύ μικρότερη.

Άβολη θέση ύπνου

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κεφάλι μπορεί να βλάψει μετά τον ύπνο είναι μια δυσάρεστη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό οφείλεται σε ένα άβολο κρεβάτι ή σε ακατάλληλη θέση ύπνου..

Ακόμη και η επιλογή ενός μαξιλαριού πρέπει να είναι συνειδητή: αλλιώς οι αυχενικοί σπονδύλοι τσιμπήσουν τα νεύρα, μην περάσετε αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο, κάτι που προκαλεί πόνο.

Το κρεβάτι είναι απαραίτητο στο βαθμό που είναι άκαμπτο, ομοιόμορφο και το μαξιλάρι δεν πρέπει να δημιουργεί αφύσικες καμπύλες του λαιμού. Πιστεύεται ότι η βέλτιστη και πιο άνετη στάση για ύπνο βρίσκεται στην πλάτη σας..

Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη δυνατή επιλογή: το κύριο πράγμα είναι η άνεση, η ευκολία και η χαλάρωση όλων των μυών. Αυτός ο κανόνας έχει ιδιαίτερη σημασία για τη διατήρηση της υγείας του παιδιού, καθώς σε νεαρή ηλικία, τέτοιες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν παραμόρφωση της στάσης του σώματος..

"Σύνδρομο Σαββατοκύριακου"

Όχι μόνο η έλλειψη ύπνου είναι επιβλαβής για το σώμα, μερικές φορές και ο μακρύς ύπνος είναι επίσης επιβλαβής. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να μην σηκωθούν με την πρώτη κλήση του ξυπνητηριού, αλλά επιτρέπουν στον εαυτό τους να κοιμούνται περισσότερο.

Σε αυτήν την περίπτωση, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται πάρα πολύ, γεγονός που προκαλεί πόνο μετά τον ύπνο. Είναι καλύτερα να κάνετε τα ακόλουθα το σαββατοκύριακο: αφού ξυπνήσετε, σηκωθείτε, κάνετε ασκήσεις, πλύνετε, κάντε ελαφρύ πρωινό. Εάν μετά από αυτό θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο ξανά, δεν θα συμβεί τίποτα κακό, καθώς το σώμα θα ενισχυθεί.

Υπερκατανάλωση τροφής

Μια άλλη επιβλαβής συνήθεια που προκαλεί πονοκέφαλο είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Γιατί το να τρώτε σφιχτά τη νύχτα, καθώς και να τρώτε πικάντικα, λιπαρά, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα είναι κακό για την υγεία σας, δεν χρειάζεται να το πείτε - μόνο ολόκληρο το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί τη νύχτα και το πεπτικό σύστημα επίσης.

Όταν υπερκατανάλωση τροφής, εκτός από πονοκέφαλο, ένα άτομο παραπονιέται ότι είναι ναυτία, υπάρχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, δερματικά προβλήματα - έτσι το σώμα «εκδικεί» τον ιδιοκτήτη για κακές διατροφικές συνήθειες.

Κακές συνήθειες

Οι κακές συνήθειες δεν είναι μόνο στη διατροφή και έχουν άμεση επίδραση στον ύπνο, φυσικά, αρνητικές. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, το ξύπνημα το πρωί δεν θα περάσει χωρίς ίχνος: ένα άτομο έχει πόνο στο κεφάλι και ζάλη, είναι άρρωστο, αισθάνεται αδύναμο.

Αυτή είναι τυπική δηλητηρίαση από αλκοόλ. Όσον αφορά το κάπνισμα, μπορεί να εμφανιστούν σοβαροί πονοκέφαλοι στην αρχή αυτού του εθισμού, αλλά καθώς συνηθίζετε στο κάπνισμα, εξαφανίζονται.

Το σώμα προσπαθεί πρώτα να πολεμήσει και να δείξει στον ιδιοκτήτη ότι η συνήθεια είναι κακή, αλλά στη συνέχεια σταματά να ανταποκρίνεται.

Εάν ένα παιδί ή έφηβος ξαφνικά έχει πονοκέφαλο το πρωί, αυτό μπορεί να οφείλεται σε εθισμό. Επίσης, ένας αρχάριος καπνιστής μπορεί να αισθάνεται άρρωστος, ωστόσο, όχι το πρωί, αλλά μετά το κάπνισμα, ειδικά με άδειο στομάχι.

Βρουξισμός

Ένα άλλο σημείο που συμβαίνει το πρωί πονοκέφαλος είναι το πνίξιμο των δοντιών ή του βρουξισμού. Στο 45% των περιπτώσεων, εκείνοι που παραπονέθηκαν ότι το πρωί είχαν πονοκέφαλο, παρατηρήθηκε αυτή η παραβίαση.

Γιατί προκύπτει μια τέτοια διαταραχή, το ερώτημα είναι διαφορετικό: ίσως τα παράσιτα στο σώμα ή η συναισθηματική αστάθεια ενός ατόμου «φταίνε». Είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε, πρώτα απ 'όλα, με την αιτία και όχι με τα συμπτώματα.

Στρες

Το άγχος και η υπερβολική εργασία μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο..

Όταν η εσωτερική ένταση είναι πολύ υψηλή, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί κανονικά, αντίστοιχα, αφού ξυπνήσει, δεν αισθάνεται ξεκούραση.

Μερικές φορές το συνεχές άγχος οδηγεί σε αϋπνία, η οποία είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, οπότε δεν χρειάζεται να αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτων για αργότερα.

Σε ένα παιδί, τέτοια συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν κατά την αλλαγή του τρόπου ζωής (μετάβαση από το νηπιαγωγείο στο σχολείο, εργασία στο σπίτι, έλλειψη χρόνου για ξεκούραση), όταν δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες.

Πολλές ψυχοσωματικές ασθένειες αναπτύσσονται από φυσιολογικό άγχος και ανεπίλυτα προβλήματα, οπότε μόλις αισθάνεστε ότι αισθάνεστε άρρωστοι το πρωί, αισθάνεστε άγχος, χαλάρωση της διάθεσής σας και το κεφάλι σας πονάει, κανονίστε τον εαυτό σας μερικές ημέρες ξεκούρασης, ώστε να μην χάσετε την ικανότητα εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μερικές φορές το κεφάλι αρχίζει να πονάει, ούτε καν το πρωί, αλλά ακριβώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, γι 'αυτό ξυπνά ένα άτομο. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ψυχική ασθένεια ή άλλη σοβαρή ασθένεια, επομένως απαιτείται ιατρική συμβουλή..

Προβλήματα υγείας

Όχι μόνο η καθημερινή ρουτίνα ή κάποιες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση πόνου μετά τον ύπνο, αλλά και ορισμένες ασθένειες. Συνήθως, άλλα συμπτώματα παρατηρούνται επίσης με ασθένειες:

Ημικρανία

Με ημικρανίες, μόνο σε ένα μικρό μέρος των ανθρώπων, ο πόνος εμφανίζεται αποκλειστικά το πρωί, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αισθάνεται αδυναμία, ζάλη, είναι άρρωστος.

Εάν δεν παίρνετε το φάρμακο εγκαίρως, μπορεί να χάσετε μόνιμα την ικανότητα εργασίας. Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι πρόκειται για ενήλικες ασθένειες, μια ημικρανία μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα παιδί υπό την επήρεια ορισμένων προκλητικών παραγόντων..

διάσειση

Με διάσειση ή μώλωπα του εγκεφάλου, το κεφάλι μπορεί να μην βλάψει αμέσως, αλλά λίγο καιρό μετά τον τραυματισμό και το πρωί ο πόνος αυτός δεν εξαφανίζεται, αλλά ακόμη και εντείνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο είναι άρρωστο. Ζάλη, προβλήματα συντονισμού και μειωμένη αντίληψη δεν θα επιτρέψουν να αγνοήσουμε το πρόβλημα..

Όγκοι του εγκεφάλου

Με όγκους στον εγκέφαλο, το κεφάλι πονάει το πρωί. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο είναι επίσης πολύ άρρωστο. Μεταξύ τέτοιων πρωινών προσβολών, ο ασθενής αισθάνεται καλά, επομένως, η ασθένεια εντοπίζεται συχνά σε μεταγενέστερο στάδιο. Ακόμη και σε ένα παιδί, η εμφάνιση των όγκων είναι δυνατή, επομένως είναι πάντα καλύτερο να παίζετε με ασφάλεια και να ελέγχετε από γιατρό.

Δηλητηρίαση

Σε περίπτωση δηλητηρίασης, η εμφάνιση πονοκέφαλου και ναυτίας το πρωί είναι πολύ πιθανή, και μετά από εμετό, έρχεται κάποια ανακούφιση. Μερικές φορές εκδηλώνεται παρόμοια αλλεργία ή ατομική δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν διατροφής..

Κρυολογήματα

Στην αρχή του κρυολογήματος και των ιογενών ασθενειών, παρατηρείται πρωινός πονοκέφαλος. Σε αυτήν την περίπτωση, ο άρρωστος είναι άρρωστος, η όρεξη εξαφανίζεται, παρατηρείται αδυναμία και υπνηλία..

Λίγο αργότερα, σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας, ρινική καταρροή, βήχας και άλλα γνωστά συμπτώματα. Τέτοιος πόνος δεν θα ενοχλεί κάθε πρωί: με τη βέλτιστη θεραπεία, το πρόβλημα επιλύεται μέσα σε μια εβδομάδα..

Μηνιγγίτιδα

Το κεφάλι μετά τον ύπνο πονάει και με διάφορες άλλες ασθένειες: μηνιγγίτιδα, χρονική αρτηρίτιδα, γλαύκωμα, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, λοιμώξεις.

Οι ασθένειες μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές, οπότε ο γιατρός δεν πρέπει να περιμένει μια ευκαιρία και να αναβάλει το ταξίδι: οποιαδήποτε ασθένεια αντιμετωπίζεται καλύτερα σε πρώιμο στάδιο.

Τι να κάνω?

Είναι άσκοπο να εξαλειφθεί ο πόνος χωρίς να προσδιοριστεί η αιτία. Εάν ο πόνος εμφανίζεται κάθε πρωί και το άτομο παίρνει μόνο φάρμακα για τον πόνο, το σώμα θα σταματήσει να ανταποκρίνεται μία φορά στη φαρμακευτική αγωγή..

Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να κάνετε εξετάσεις, να κάνετε όλες τις διαγνωστικές διαδικασίες.

Αφού γίνει η διάγνωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τη βέλτιστη θεραπεία, αξιολογώντας όλες τις παρενέργειες μιας συγκεκριμένης μεθόδου θεραπείας, τους πιθανούς κινδύνους και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του. Για να αποφύγετε την εμφάνιση πονοκεφάλων το πρωί, πρέπει:

• απαλλαγείτε από κακές συνήθειες,
• συμμορφώνονται με τις αρχές της υγιεινής διατροφής (σημαντική διατροφή και κατανάλωση τροφίμων),
• κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα,
• περιορίστε το χρόνο που παρακολουθείτε τηλεόραση σε 2 ώρες την ημέρα (ειδικά ισχύει για το παιδί),
• ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, ξεκουραστείτε κάθε ώρα (45 λεπτά - εργασία, 15 λεπτά - ξεκούραση),
• προστατεύστε τα μάτια σας από τον λαμπερό ήλιο,
• κάνετε υπαίθριους περιπάτους καθημερινά,
• μπείτε για σπορ (προαιρετικά, χορός, γιόγκα - οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη).

Αυτή η συμπεριφορά θα εξαλείψει όλους τους παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο. Εάν ακόμη και με έναν τέτοιο ρυθμό ζωής πονοκέφαλος το πρωί, πρέπει να απευθυνθείτε επειγόντως σε έναν ειδικό.