Κύριος

Σκλήρωση

Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλο το περιεχόμενο iLive ελέγχεται από ιατρικούς εμπειρογνώμονες για να εξασφαλίσει την καλύτερη δυνατή ακρίβεια και συνέπεια με τα γεγονότα..

Έχουμε αυστηρούς κανόνες για την επιλογή πηγών πληροφοριών και αναφέρονται μόνο σε αξιόπιστους ιστότοπους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, εάν είναι δυνατόν, αποδεδειγμένη ιατρική έρευνα. Λάβετε υπόψη ότι οι αριθμοί σε παρένθεση ([1], [2] κ.λπ.) είναι διαδραστικοί σύνδεσμοι για τέτοιες μελέτες..

Εάν πιστεύετε ότι οποιοδήποτε από τα υλικά μας είναι ανακριβές, ξεπερασμένο ή με άλλο τρόπο αμφισβητήσιμο, επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Η επίγνωση της επερχόμενης μητρότητας στις περισσότερες περιπτώσεις φέρνει χαρά, αλλά μερικές φορές η περίοδος προσδοκίας του μωρού μπορεί να είναι πραγματική δοκιμασία για τη γυναικεία ψυχή. Σύμφωνα με ιατρικά δεδομένα, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε ιδιαίτερα ευαίσθητες, ασταθείς στο άγχος φύσεις, οι οποίες, ακόμη και πριν από τη σύλληψη, τείνουν να αποθαρρύνονται.

Η αστάθεια του συναισθηματικού υποβάθρου μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στο αλκοόλ και τις ψυχοτρόπες ουσίες. Η κατάσταση της κατάθλιψης είναι πολύ επιβλαβής για τη μέλλουσα μητέρα, επομένως, απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή με έντονες αλλαγές στη διάθεση, απώλεια χαράς, επιπολασμός μιας απαισιόδοξης και αρνητικής στάσης απέναντι στη ζωή. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα για μια κατάσταση κατάθλιψης είναι: χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ενδιαφέροντος για την πραγματικότητα, ευερεθιστότητα, άγχος και άγχος.

Κωδικός ICD-10

Αιτίες της κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη

Η φύση δημιούργησε όλες τις προϋποθέσεις για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη, αλλά ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει προκαθορίσει πολλά προβλήματα και εμπόδια. Ο ξέφρενος ρυθμός της καθημερινής ζωής έχει κάνει τις «προσαρμογές» του στη φυσιολογική διαδικασία της κύησης με τη μορφή κοινωνικών κανόνων και θεμελίων, της κατάστασης των γυναικών και των ηθικών πτυχών. Παρά την ισχυρότερη εξωτερική πίεση, μια έγκυος γυναίκα σε έναν νέο ρόλο για τον εαυτό της γίνεται όμηρος, πρώτα απ 'όλα, των εμπειριών της. Πως αλλιώς? Μετά τη γέννηση του μωρού, μπορείτε να ξεχάσετε την προηγούμενη ζωή σας, θα εμφανιστεί ένα άτομο που εξαρτάται πλήρως από εσάς. Οι δραματικές αλλαγές απαιτούν μια νεαρή μητέρα να είναι ηθικά προετοιμασμένη, ανεκτική και να προσαρμόζεται σε έναν νέο ρόλο.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική διαταραχή, τη μάζα. Εδώ, η υποστήριξη καθώς και η βοήθεια του συζύγου και των μελών της οικογένειας θα είναι σημαντικά. Οι κύριες αιτίες της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εντοπίζονται:

  • Η σύλληψη δεν ήταν προγραμματισμένη και συνεπάγεται τεράστιες αλλαγές για τις οποίες μια γυναίκα δεν είναι έτοιμη.
  • προβλήματα οικιακής χρήσης και στέγασης ·
  • έλλειψη υλικών πόρων (για παράδειγμα, η μέλλουσα μητέρα δεν έχει μόνιμη εργασία) ·
  • αρνητική στάση συγγενών και συζύγων για την «προσθήκη στην οικογένεια» ·
  • εξουθενωτική τοξίκωση;
  • φυσιολογικές και ψυχοκοινωνικές περιστάσεις ·
  • εμπειρίες που σχετίζονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, την εργασία κ.λπ.
  • έλλειψη ντοπαμίνης, σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης
  • ενδογενείς παράγοντες (εσωτερικές αλλαγές στο σώμα)
  • μακροχρόνια χρήση ναρκωτικών (ηρεμιστικά, υπνωτικά, κ.λπ.) ·
  • υπερβολική δόση ναρκωτικών
  • ορμονικές αλλαγές
  • αποτυχίες στο παρελθόν όταν προσπαθούσατε να αποκτήσετε παιδιά (αποβολή, άμβλωση, χαμένη εγκυμοσύνη κ.λπ.)
  • κόπωση και αδυναμία.

Μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να κληρονομηθεί, προκαλούμενη από συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική βία. Κάθε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ατομική, αλλά, παρόλα αυτά, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Οι γιατροί εξηγούν την εξάπλωση του αρνητικού φαινομένου μεταξύ των εγκύων γυναικών από τη στενή σύνδεση του νευροενδοκρινικού συστήματος και το συναισθηματικό υπόβαθρο, το οποίο είναι ιδιαίτερα έντονο υπό την επίδραση ορμονικών αλλαγών.

Συμπτώματα κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη

Τα σήματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της γέννησης του μωρού θεωρούνται άγχος για τη φυσική κατάσταση και την επερχόμενη γέννηση. Οι αλλαγές στη διάθεση και η υπερβολική δακρύρροια οδηγούν σε διαταραχές του ύπνου, αδυναμία αφύπνισης το πρωί. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν σοβαρά προβλήματα με την ευημερία της μελλοντικής μητέρας.

Διακρίνονται τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • ευερέθιστο;
  • κόπωση, αίσθημα συνεχούς κόπωσης
  • οξεία πείνα ή έλλειψη όρεξης
  • χρόνια θλίψη
  • έλλειψη χαράς και ευχαρίστησης από τη ζωή.
  • καμία επιθυμία για επικοινωνία με κανέναν?
  • φόβος για έξοδο (αγοραφοβία)
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση;
  • ενοχή και έλλειψη αυτοπεποίθησης.
  • απάθεια;
  • επίμονη υπνηλία
  • καχυποψία και άγχος για οποιονδήποτε λόγο.
  • αυξημένη ευαισθησία και δακρύρροια.

Μερικές γυναίκες σε μια θέση βρίσκονται συνεχώς σε κακή διάθεση, άλλες αισθάνονται έντονα την αδυναμία και τη ματαιότητά τους, μερικές φορές οδηγούν σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Εάν δεν μπορείτε να περάσετε κάθε μέρα στη συνειδητοποίηση της μοναδικότητας της στιγμής, να λάβετε χαρά και ευχαρίστηση, εάν η κατάθλιψη εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Κατάθλιψη στην αρχή της εγκυμοσύνης

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν το πρώτο τρίμηνο «περίοδο άρνησης». Μια νέα ζωή έχει ήδη ξεκινήσει, και μια γυναίκα την ξεχνάει, φυσικά, εάν απουσιάζουν τοξίκωση και άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, η μέλλουσα μητέρα συζητά σοβαρά την πεζοπορία στα βουνά με φίλους ή εξετάζει σχέδια για ένα επαγγελματικό ταξίδι που συμπίπτει με την 36η εβδομάδα κύησης. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, επειδή η κοιλιά και οι πρώτες κινήσεις του μωρού δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί.

Η αρχή της κύησης είναι ίσως η πιο δύσκολη περίοδος για κάθε γυναίκα. Το σώμα ξαναχτίζεται και συνηθίζει στο «έργο με νέο τρόπο», όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού, υφίστανται αλλαγές. Άγχος, φόβοι για οποιονδήποτε λόγο (τοκετός, υγεία του μωρού, οικονομική σταθερότητα κ.λπ.) - όλα αυτά περιβάλλουν τη μέλλουσα μητέρα. Συχνά, η κατάθλιψη στην αρχή της εγκυμοσύνης σχετίζεται με οικογενειακά προβλήματα, την αδυναμία να κάνετε αυτό που αγαπάτε (για παράδειγμα, να παρακολουθείτε αθλητικά μαθήματα για ιατρικές αντενδείξεις) και να εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα σας πράγματα (για παράδειγμα, το κάπνισμα).

Ωστόσο, οι συχνές αλλαγές στη διάθεση και η αυξημένη ευαισθησία δεν πρέπει να συγχέονται με την κατάθλιψη. Πολλές γυναίκες παρατηρούν την αστάθεια του συναισθηματικού υποβάθρου μετά τη σύλληψη. Παραδόξως, μια τέτοια συμπεριφορά θεωρείται στην ιατρική ως ένα από τα έμμεσα σημάδια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος για τέτοιες αλλαγές είναι ορμονικές αλλαγές. Οι αλλαγές στη διάθεση, υπνηλία, κόπωση είναι ο φυσιολογικός κανόνας. Αλλά τα προβλήματα μιας παρατεταμένης (δύο ή περισσότερες εβδομάδες) φύσης με απαισιόδοξη στάση, σκέψεις ότι όλα είναι τρομερά και θα είναι ακόμη χειρότερα, μιλώντας για θάνατο και συνεχές άγχος υποδεικνύουν αληθινή κατάθλιψη.

Κανένας γιατρός δεν προβλέπει τις επιπτώσεις που προκαλεί η κατάθλιψη κατά την έναρξη της κύησης. Ερευνητές από τον Καναδά διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που γεννήθηκαν σε συνθήκες ψυχο-συναισθηματικής αστάθειας, μετά τη γέννηση, μπορεί να έχουν μικρό βάρος, αργή ανάπτυξη και διαταραχές του ύπνου. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να δει έναν ειδικό σε περίπτωση επίμονου άγχους.

Κατάθλιψη στην πρώιμη εγκυμοσύνη

Στο δεύτερο τρίμηνο της κύησης, μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι είναι έγκυος και στη συνέχεια οι σκέψεις εμφανίζονται ότι με τη γέννηση ενός παιδιού, η ζωή της θα πετάξει πάνω από τα τακούνια. Οι ψυχολόγοι χαρακτήρισαν αυτό το στάδιο «αναζητήσεις για το χαμένο αντικείμενο». Ένα αντικείμενο νοείται ως ένα αγαπημένο έργο, ένας συγκεκριμένος ρυθμός και ένας συνηθισμένος τρόπος ζωής, φίλοι και συνάδελφοι, διασκέδαση κ.λπ. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες "βρίσκουν καινούργιες". Κάποιος πηγαίνει σε μαθήματα γλωσσών, άλλος ανακαλύπτει το ταλέντο για το τραγούδι, το σχέδιο. Γενικά, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή είναι η πιο γόνιμη και ενεργή περίοδος στη ζωή μιας μελλοντικής μητέρας. Αλλά οι έγκυες γυναίκες, επιρρεπείς σε απαισιόδοξες σκέψεις, που έχουν ιστορικό κατάθλιψης, πρέπει να βιώσουν πραγματικές συναισθηματικές καταιγίδες.

Σύμφωνα με ιατρικά δεδομένα, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι στην περίοδο μετά τον τοκετό. Και τα δύο φαινόμενα δεν συνδέονται με κανέναν τρόπο, δηλαδή, η παρουσία της προγεννητικής κατάθλιψης δεν σημαίνει καθόλου την εμφάνισή της μετά τη γέννηση του μωρού.

Ο πόνος στην πλάτη, η αύξηση βάρους, η διόγκωση των μαστικών αδένων, η συχνή ούρηση και άλλα χαρακτηριστικά του σώματος προκαλούν αρνητικές σκέψεις στη διαδικασία του ρουλεμάν. Όσο πιο δύσκολη είναι η εγκυμοσύνη, τόσο πιο δύσκολο είναι για μια γυναίκα ψυχολογικά.

Η κατάθλιψη στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι ένας συνδυασμός πολλών αρνητικών παραγόντων. Οι ορμόνες που προετοιμάζουν το σώμα για κύηση παίζουν σημαντικό ρόλο στην αλλαγή της διάθεσης. Η προκύπτουσα αϋπνία δεν αφήνει καμία ευκαιρία για ένα καλό ξεκούραση. Τα οικονομικά, κοινωνικά προβλήματα, οι παρεξηγήσεις στην οικογένεια μπορούν να γίνουν ένα είδος καταλύτη για την ασταθή ψυχή μιας μελλοντικής μητέρας. Εάν σε όλα τα παραπάνω προσθέσετε το άγχος της ίδιας της εγκύου γυναίκας, τότε το επίπεδο του στρες θα μειωθεί σε κλίμακα.

Μια γυναίκα που μαθαίνει για τη ζωή που αναδύεται μέσα της πρέπει να προστατεύεται από αρνητικές πληροφορίες από το εξωτερικό. Πρέπει προσεκτικά να επιλέξετε ταινίες και προγράμματα για παρακολούθηση, είναι ωραίο να παρασυρθείτε με πλέξιμο ή κέντημα. Δημιουργήστε μια ζεστή, θετική και ήρεμη ατμόσφαιρα γύρω σας, όπου δεν θα υπάρχει χώρος για απογοήτευση και συναισθήματα. Να θυμάστε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις και οι αρνητικές σκέψεις είναι κακές για το μωρό σας και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε αποβολή.

Κατάθλιψη στο τέλος της εγκυμοσύνης

Στην ψυχολογία, το τρίτο τρίμηνο έχει ένα σαφές όνομα - κατάθλιψη. Εδώ συχνά εμφανίζεται πανικός ανάμεσα στις πιο ισορροπημένες φύσεις. Οι γυναίκες ζωγραφίζουν από μόνες τους ένα πολύχρωμο μέλλον με γλάστρες, πάνες και γλάστρες. Από καιρό σε καιρό, η μοναξιά, η απογοήτευση και η απελπισία εγκαθίστανται στην ψυχή. Ορισμένες έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι θυμωμένοι με τους συζύγους των οποίων η ζωή δεν καταρρέει, με τις πεθερές που ανεβαίνουν με τις συμβουλές τους. Το πιο σημαντικό πράγμα για να αφήσετε τον εαυτό σας είναι μερικές φορές σε κακή διάθεση και να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας «έτσι» με σεβασμό.

Οι τελευταίοι μήνες της κύησης είναι εγγενείς σε: μια μεγάλη κοιλιά και τις συναφείς δυσκολίες στην κίνηση, το μέγιστο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τη συνδετική συσκευή, την αίσθηση της αδυναμίας μας, της ματαιότητας και της εξάρτησής μας από τους άλλους. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι δεν είναι πλέον ενδιαφέρουσες για τους συζύγους τους, και αυτό με τη σειρά του είναι γεμάτο με αυξημένη δακρύρροια, ερεθισμό και δυσαρέσκεια.

Η κατάθλιψη στο τέλος της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από φόβο επικείμενης γέννησης, σωματικής και πνευματικής κόπωσης και εξωτερικών παραγόντων. Το υπερβολικό βάρος και η απώλεια, κατά τη γνώμη μιας γυναίκας της πρώην σεξουαλικής ελκυστικότητάς της, μπορούν να επιδεινώσουν μια καταθλιπτική διάθεση. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, ο θυμός αντανακλάται στους πιο κοντινούς ανθρώπους που «δεν καταλαβαίνουν και δεν υποστηρίζουν τίποτα».

Οι έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια συμπεριφέρονται μερικές φορές παράξενα: αναζητούν μοναξιά κάνοντας μακρινές βόλτες στη φύση ή πηγαίνουν μακριά στο ράψιμο και το μαγείρεμα προίκα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας, το σώμα σας και στη συνέχεια η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα σας ενοχλήσει. Περάστε πολύτιμο χρόνο πριν το μωρό γεννηθεί, αφού το μωρό γεννηθεί δεν θα έχετε πλέον αυτήν την πολυτέλεια.

Κατάθλιψη τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Συχνά, κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη ανιχνεύεται τις τελευταίες εβδομάδες της κύησης. Η κοιλιακή χώρα φτάνει το μέγιστο της μέγεθος, το οποίο παρεμβαίνει στη σωστή ανάπαυση, η κόπωση φτάνει επίσης στο αποκορύφωμά της και η γυναίκα λαχταρά για μια γρήγορη διάλυση από την εγκυμοσύνη. Συχνά, ο ερεθισμός προκαλείται από ερωτήσεις από το εξωτερικό: σχετικά με το ποιος αναμένεται, πότε θα γεννήσει κ.λπ..

Οι επιστήμονες λένε ότι η κατάθλιψη τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στην μέλλουσα μητέρα, αλλά επηρεάζει αρνητικά την επόμενη ζωή του παιδιού. Το άγχος που αισθάνεται το μωρό στη διαδικασία της εμβρυϊκής ανάπτυξης σχηματίζει μια συγκεκριμένη στάση και ικανότητα να αντιμετωπίζει από μόνη της δύσκολες καταστάσεις μετά τη γέννηση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τέτοια παιδιά είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούν στις δυσκολίες, δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την αναταραχή της ζωής, να αναπτύξουν χειρότερα και να υστερούν από τους συνομηλίκους τους.

Οι γυναίκες την παραμονή των εργασιακών δραστηριοτήτων πρέπει να θυμούνται ότι ο τοκετός και η περίοδος προσαρμογής προχωρούν όσο πιο εύκολη και ταχύτερη είναι η πιο ήρεμη, πιο ισορροπημένη, σωματικά και διανοητικά προετοιμασμένη η μέλλουσα μητέρα. Επομένως, μην σπαταλάτε τη δύναμη και την ενέργειά σας σε αρνητικά συναισθήματα, αλλά κάντε κάτι πραγματικά ευχάριστο για εσάς, επειδή η πολυαναμενόμενη συνάντηση μένει να περιμένει πολύ σύντομη.

Κατάθλιψη σε 9 μήνες κύησης

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μια πλήρης ευφορία και μια αίσθηση εορτασμού, που εκτείνεται για εννέα μήνες, αλλά και μια εποχή κατά την οποία προκύπτουν νέες, συχνά δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την έγκαιρη άδεια μητρότητας και να μην εργάζονται πριν από την έναρξη της εργασίας. Φυσικά, ο συνηθισμένος τρόπος ζωής βοηθά μια γυναίκα να καθυστερήσει τη συνειδητοποίηση των μεγάλων αλλαγών στη ζωή. Αγαπημένη δουλειά, συνάδελφοι, μια αίσθηση ανάγκης και σημασίας που προστατεύει προσωρινά από την αντιμετώπιση κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Όλα τα προβλήματα μετά τη γέννηση του μωρού θα πέσουν στους ώμους σας, θα ήταν καλύτερα να προετοιμάσετε ψυχικά τον εαυτό σας εκ των προτέρων, αποφεύγοντας το αποτέλεσμα της χιονόμπαλας.

Η κατάθλιψη στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να εξελιχθεί σε ένα ξέσπασμα εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια. Η νευρικότητα επιδεινώνεται λόγω της βαριάς κοιλιάς, της αδεξιότητας, καθίσταται αδύνατο να κοιμηθείς αρκετά (βασανιστική ασφυξία) και να φάει (εμφανίζεται καούρα). Μια προσδοκία για μια μελλοντική μητέρα προκαλείται από οποιαδήποτε μικροπράγματα, και οι ανήσυχες σκέψεις για τον τοκετό, την υγεία της και το μωρό κατακλύζουν το κεφάλι της. Φυσικά, είναι δύσκολο να προετοιμαστείτε για όλες τις αλλαγές αυτής της περιόδου. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ανησυχία είναι φυσιολογική. Σχεδόν κάθε έγκυος γυναίκα τον ένατο μήνα σημειώνει πόσο αργά και οδυνηρά ο χρόνος συνεχίζεται. Ειδικά μαθήματα για έγκυες γυναίκες, περιπάτους, φωτογράφηση κ.λπ. βοηθούν στην αντιμετώπιση της προσδοκίας..

Κατάθλιψη μετά από μια παγωμένη εγκυμοσύνη

Η παγωμένη εγκυμοσύνη είναι μια τραγωδία που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική κατάσταση μιας γυναίκας. Μετά τη σύλληψη, το σώμα ξεκίνησε τους απαραίτητους φυσιολογικούς μηχανισμούς για να προετοιμάσει μια γυναίκα για να γεννήσει και να γεννήσει ένα μωρό. Λόγω διαφόρων περιστάσεων, η ανάπτυξη του εμβρύου σταματά και αφαιρείται λειτουργικά, γεγονός που οδηγεί σε «αποτυχία του προγράμματος». Η απώλεια ενός παιδιού μετατρέπεται σε πραγματική καταστροφή, στην οποία μια γυναίκα κατηγορεί τον εαυτό της. Θλιβερές σκέψεις, πόνος, παρεξήγηση, θυμός, απελπισία και απόσπαση σε κάνουν τρελό, μπορεί να σε οδηγήσει σε απόπειρες αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη μετά από μια παγωμένη εγκυμοσύνη σε μια γυναίκα απαιτεί υποχρεωτική προσοχή από τους αγαπημένους και μερικές φορές ψυχολογική βοήθεια. Πρώτα, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να επηρεάσετε την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Δεύτερον, μην συγκρατείτε τα συναισθήματα. Αν έρθουν δάκρυα, κλάψε. Τρίτον, χρειάζεστε χρόνο για να ανακάμψετε διανοητικά, ενεργητικά και σωματικά. Κατά μέσο όρο, η αποκατάσταση διαρκεί από 3 έως 12 μήνες. Τέταρτον, περάστε από πρόσθετες εξετάσεις. Αυτό θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σας σε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα στο μέλλον..

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία τελειώνει με το έμβρυο βυθίζεται, χαρακτηρίζεται από απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, όταν μια γυναίκα δεν είναι πλέον ευτυχισμένη, και ο πόνος και η αγωνία αυξάνεται καθημερινά. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αναβάλλετε την επίσκεψη στον ψυχολόγο. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει ένα πρόγραμμα χαλάρωσης, ύπνωση, θα προτείνει μαθήματα θεραπείας γιόγκα ή βελονισμό.

Διάγνωση κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανιχνεύεται με βάση τα συμπτώματα. Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, είναι απαραίτητες δύο βασικές προϋποθέσεις:

  • απαισιόδοξη διάθεση ή καταθλιπτική κατάσταση διαρκεί για μια ολόκληρη ημέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες σχεδόν καθημερινά.
  • έλλειψη ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε καθημερινές δραστηριότητες παρόμοιας διάρκειας.

Πρόσθετοι όροι είναι:

  • διαταραχές ύπνου
  • μειωμένη ή αυξημένη όρεξη
  • ενεργειακή εξάντληση ή χρόνια κόπωση
  • κατάσταση ψυχοκινητικής αναταραχής ή λήθαργου
  • υπερβολική ενοχή ή άνευ αξίας?
  • μειωμένο επίπεδο συγκέντρωσης, αδυναμία λήψης αποφάσεων, ικανότητα κατανόησης του τι συμβαίνει.
  • αυτοκτονική τάση, σκέψεις θανάτου.

Η διάγνωση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει διάφορες δοκιμές, έρευνες και οργανικές μεθόδους. Κατά τη διάρκεια της αρχικής διαβούλευσης, ο ψυχολόγος καθορίζει τη φύση της κατάθλιψης (μέτρια / σοβαρή) μέσω κλιμάκων βαθμολογίας - κλίμακας άγχους Hamilton, Beck, Hospital. Μια πλήρης εξέταση περιλαμβάνει εξέταση αίματος για τον εντοπισμό γενετικών δεικτών προδιάθεσης για κατάθλιψη και συγκεκριμένων ενεργοποιητών που ενεργοποιούν τον παθολογικό μηχανισμό. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι ο γενετικός έλεγχος θα καθορίσει την ασθένεια στα πρώτα στάδια των εγκύων γυναικών.

Σε ποιον να επικοινωνήσετε?

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί υποχρεωτική επίσκεψη σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που καθορίζει την πολυπλοκότητα της νόσου και συνταγογραφεί την απαραίτητη θεραπεία. Τα ήπια και μέτρια στάδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με ύπνωση ή με ατομική / ομαδική ψυχοκοινωνική προσέγγιση, δηλ. τη μελέτη των φόβων, των αμφιβολιών υπό την καθοδήγηση ενός αρμόδιου ειδικού. Η ψυχοθεραπεία χωρίζεται σε γνωστική-συμπεριφορική και διαπροσωπική, κατά τη διάρκεια της οποίας οι έγκυες γυναίκες απαλλάσσονται από συναισθηματικές διαταραχές χωρίς τη χρήση φαρμάκων με την εξειδίκευση των δεξιοτήτων ορθολογικής θετικής σκέψης.

Μεταξύ των τελευταίων τεχνικών, εφαρμόζεται η θεραπεία της κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη με έντονο φως το πρωί με την παράλληλη πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ορισμένες μελέτες παρέχουν δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια μιας τέτοιας θεραπείας. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές συσκευές για τη θεραπεία φωτός που προσομοιώνουν το φως του ήλιου.

Όσον αφορά τη χρήση φαρμακολογικών φαρμάκων στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών σε μέλλουσες μητέρες, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μια γυναίκα υπέφερε από σοβαρή κατάθλιψη πριν από τη σύλληψη και μετά την εγκυμοσύνη η εικόνα επιδεινώθηκε.
  • η ασθένεια προχωρά με συχνές υποτροπές.
  • είναι δύσκολο να επιτευχθεί σταθερή ύφεση.
  • η κατάθλιψη είναι ασυμπτωματική.

Φυσικά, είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από τα σημάδια της κατάθλιψης πολύ πριν από τη σύλληψη, καθώς όλα τα σύγχρονα ψυχοτρόπα φάρμακα τείνουν να διεισδύουν στον φραγμό του πλακούντα στο αμνιακό υγρό. Τα κύρια φάρμακα για την καταπολέμηση της προγεννητικής κατάθλιψης είναι οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης - βενλαφαξίνη, σερτραλίνη, παροξετίνη, φλουοξετίνη, σιταλοπράμη. Ο κίνδυνος λήψης ναρκωτικών σχετίζεται με την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ομφαλικής κήλης και κρανιοσύνθεσης σε ένα παιδί, επομένως αυτές οι ουσίες συνταγογραφούνται σε καταστάσεις όπου το όφελος για τη μητέρα είναι αναμφισβήτητα υψηλότερο από τον κίνδυνο για το έμβρυο. Σε μητέρες που έλαβαν αντικαταθλιπτικά κατά τη διάρκεια της κύησης, τα μωρά γεννιούνται με προβλήματα όπως διάρροια, μειωμένη δραστηριότητα του στομάχου, τρέμουλο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αναπνευστική ανεπάρκεια κ.λπ..

Η δοσολογία των φαρμάκων επιλέγεται ξεχωριστά και μπορεί να είναι:

  • "Sertraline" - μία εφάπαξ ημερήσια πρόσληψη από 50 έως 200 mg. Το μάθημα είναι 2-3 εβδομάδες.
  • "Venlafaxine" - η ελάχιστη δόση των 75 mg δύο φορές την ημέρα. Εάν το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν επιτευχθεί σε μερικές εβδομάδες, τότε η ποσότητα της ουσίας αυξάνεται σε 150-375 mg ανά ημέρα.
  • "Παροξετίνη" - ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, συνιστάται να λαμβάνεται από 10 έως 60 mg την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας κυμαίνεται από 2 έως 3 εβδομάδες με πιθανή αύξηση στην αρχική δοσολογία.
  • «Φλουοξετίνη» - αρχικά 20 mg ανά ημέρα (μέγιστη δόση - 80 mg) για 3-4 εβδομάδες.
  • "Citalopram" - από 10 έως 60 mg ανά ημέρα. Η πορεία της θεραπείας φτάνει τους 6 μήνες.

Τα φαρμακολογικά φάρμακα για κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν έναν εντυπωσιακό κατάλογο παρενεργειών, όπως:

  • παραβίαση της πεπτικής λειτουργίας (δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, ναυτία, ηπατίτιδα κ.λπ.)
  • δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ψευδαισθήσεις, υπνηλία, κρίσεις πανικού, σπασμοί κ.λπ.)
  • αλλεργικές εκδηλώσεις
  • προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα (ρινική καταρροή, δύσπνοια, βήχας κ.λπ.).
  • μειωμένη καρδιαγγειακή δραστηριότητα (π.χ. ταχυκαρδία, υπερτάσεις πίεσης)
  • συχνουρία.

Ειδικές οδηγίες για τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων ισχύουν για ασθενείς με ηπατική ανεπάρκεια, καρδιακές παθήσεις και νεφρά. Ο γιατρός συνταγογραφεί το φάρμακο και ελέγχει τη δράση του, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανότητα αυτοκτονικών προσπαθειών, η πιθανότητα των οποίων μπορεί να αυξηθεί με τη χρήση φαρμάκων. Η αύξηση και η μείωση της δοσολογίας πραγματοποιείται ομαλά, καθώς και σε καθαρή συμφωνία με τον θεράποντα ιατρό.

Η θεραπεία της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια σοβαρής εγκυμοσύνης ανά πάσα στιγμή είναι δυνατή με ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Η μέθοδος βασίζεται στην καταστολή των ορμονών του στρες προκαλώντας επιληπτικές κρίσεις. Ο βελονισμός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από ελάχιστες παρενέργειες, χρησιμοποιείται επίσης ως εναλλακτική λύση στην έκθεση σε φάρμακα. Η εργασία σε σημεία βελονισμού για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών διαρκεί 4 έως 8 εβδομάδες.

Η άσκηση για την κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη δίνει καλά αποτελέσματα. Η ένταση της προπόνησης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου και τις ατομικές συνταγές του γυναικολόγου. Επιπλέον, το μέγιστο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν επισκέπτεστε το γυμναστήριο και όχι μια ανεξάρτητη μελέτη του συγκροτήματος στο σπίτι. Μια γυναίκα μπορεί να επιλέξει από μόνη της τον πιο κατάλληλο τύπο σωματικής άσκησης, μεταξύ των συνιστώμενων - γιόγκα, κολύμπι, αερόμπικ, πιλάτες.

Αποδεικνύεται ότι η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζεται με φυτικά αντικαταθλιπτικά. Το St. John's wort είναι η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία ήπιων ή μέτριων διαταραχών. Ένα φυτό δεν βλάπτει εάν μια γυναίκα δεν έχει ατομική δυσανεξία. Η λήψη φυτικών υλικών πρέπει να συμφωνηθεί με τον γυναικολόγο και τον ψυχοθεραπευτή. Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς το St. John's wort δεν είναι συμβατό με φαρμακολογικά αντικαταθλιπτικά, κυκλοσπορίνες και άλλα φάρμακα. Το ζήτημα της επιλογής ενός υψηλής ποιότητας και φιλικού προς το περιβάλλον προϊόντος παραμένει ανοιχτό, οπότε αγοράστε το St. John's wort από αποδεδειγμένους βοτανολόγους ή σε φαρμακεία βοτάνων. Η συνιστώμενη δόση είναι 300mg έγχυσης έως και τρεις φορές την ημέρα. Για να προετοιμάσετε το ζωμό, χρειάζεστε ένα ποτήρι βραστό νερό και 2 κουταλιές της σούπας ξηρές πρώτες ύλες που μπορούν να αντέξουν μισή ώρα σε υδατόλουτρο.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας όταν δεν υπάρχει δύναμη να κάνετε τίποτα: 7 συμβουλές + 5 δεξιώσεις για να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες, η Lyudmila Redkina είναι μαζί σας. Από το επάγγελμά μου, ακούω συχνά "Άρχισα να καταπιώ", "Ήμουν καλυμμένη με απάθεια", "Δεν έχω δύναμη να κάνω τίποτα", "Δεν θέλω να ζήσω" Όλες αυτές οι λέξεις αφορούν ένα πρόβλημα, το οποίο δεν είναι τόσο αβλαβές όσο η πρώτη φράση λέει γι 'αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, γιατί το "μπήκατε" και τι να κάνετε για αυτοβοήθεια και βοήθεια για άλλους..

Τι είναι η κατάθλιψη και οι τύποι της

Όλοι όσοι έχουν βιώσει τέτοιες καταστάσεις πρέπει να αρχίσουν να ζουν εκ νέου μετά από ένα σοκ, τραγωδία, συναρπαστικό γεγονός. Μερικοί κινητοποιούν γρήγορα τις δυνάμεις τους, οι εμπειρίες γίνονται πολύ έντονες. Αλλά συμβαίνει διαφορετικά. Μερικοί δεν θέλουν να ζήσουν μετά από προβλήματα · για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να ξεφύγουν από τη θλίψη..

Γιατί συμβαίνει; Ας δούμε τους ψυχολογικούς και φυσιολογικούς μηχανισμούς αυτής της συμπεριφοράς. Κατ 'αρχάς, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή ενός ατόμου, η οποία συνοδεύεται από μια τριάδα: χαμηλή διάθεση και έλλειψη χαράς, μειωμένη σκέψη, αναστολή κίνησης. Υπάρχουν πάντα λόγοι για αυτήν την κατάσταση..

Και τώρα λίγα στατιστικά στοιχεία: Σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ, περισσότερα από 300 εκατομμύρια άνθρωποι υπέφεραν πρόσφατα από κατάθλιψη. Σκεφτείτε απλώς αυτό το σχήμα.!

Αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να υποτιμάται, διότι συχνά οδηγεί σε μειωμένη υγεία, σε μείωση της λειτουργίας των διανοητικών διαδικασιών και, ως αποτέλεσμα, στην απόδοση και τη μαθησιακή ικανότητα. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου αυτή η ίδια κατάθλιψη οδήγησε σε αυτοκτονία..

Τι συμβαίνει σε ένα άτομο, γιατί μπορεί να βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα; Όλοι έχουμε διαφορετικές ευαισθησίες και βιώνουμε διαφορετικές καταστάσεις. Επιπλέον, μας περιμένει ένα έλλειμμα σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, ορμονών, την οποία η έλλειψη οδηγεί σε μια τέτοια κατάσταση, εκτός από ψυχολογικούς λόγους. Επομένως, όχι με όλες τις καταθλίψεις μπορείτε να ανακάμψετε.

Στην ψυχιατρική, την ψυχοθεραπεία και την ψυχολογία, υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις της κατάθλιψης. Για να μην σας επιβαρύνουμε με περιττές πληροφορίες, θα εξετάσουμε μόνο τους πιο βασικούς τύπους καταθλιπτικών διαταραχών:

  1. Ψυχογενής. Εμφανίζονται ως απάντηση σε κάποιο είδος τραυματικής κατάστασης. Είναι εύκολο να μάθετε τι συνέβη χωρίς τη βοήθεια γιατρών - ένα άτομο μιλάει συνεχώς για αυτήν την κατάσταση. Αυτή είναι μια ήπια κατάσταση που μπορεί να ξεπεραστεί από μόνη της..
  2. Ενδογενής. Συνθήκες που προκαλούνται από εσωτερικές εμπειρίες ή φυσιολογικές δυσλειτουργίες που είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστούν. Επομένως, «ο ύπνος, και όλα θα πάνε καλά» δεν αναφέρεται εδώ.
  3. Σωματογόνος. Εμφανίζονται με βάση την ανάπτυξη μιας ασθένειας. Εδώ οι ψυχίατροι κάνουν μια κράτηση: «Μην τους συγχέετε με ψυχογενείς. Εάν ένα άτομο έχει διαβήτη, σπάσει το πόδι του, εμφανίζεται ψυχογενής κατάθλιψη - μια αντίδραση στο συμβάν. Αλλά αν έχει ψωρίαση ή νόσο του Πάρκινσον, τότε είναι σωματογενής κατάθλιψη, φυσιολογική ».
  4. Εποχής Αυτό είναι ένα κοινό είδος, όπως το "Dull Time..." του Πούσκιν, συμβαίνει συχνότερα το φθινόπωρο. Συνδέεται με έλλειψη φωτός, έλλειψη βιταμινών.
  5. Σύντομη καταθλιπτική διαταραχή. Συχνά εμφανίζεται στους νέους, η πορεία δεν είναι περίπλοκη, περνά γρήγορα, εβδομάδες μετά από 1,5 - 2. Με αυτοβοήθεια ή εξωτερική βοήθεια - και ακόμη πιο γρήγορα.

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε κατάθλιψη

Μπορείτε να βγείτε από μια απαθής κατάσταση εάν γνωρίζετε τι συμβαίνει σε εσάς. Είναι εύκολο να καταλάβετε ότι έχετε «κατάθλιψη», εδώ είναι τα συμπτώματα μιας κατάθλιψης:

  • κατάθλιψη της διάθεσης χωρίς προφανή λόγο?
  • αυτό που του άρεσε προηγουμένως είναι τώρα αδιάφορο.
  • εμφανίζονται μελαγχολία, απαισιοδοξία, αρνητισμός και «γκρίνια».
  • ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα.
  • πολύ κουρασμένος, συνεχώς αδύναμος και χωρίς δύναμη.

Πρόσθετα σημάδια: άγχος, κρίσεις πανικού, ενοχή, αϋπνία ή, αντίστροφα, υπνηλία, μειωμένη όρεξη, σκέψεις αυτοκτονίας, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του.

Δυστυχώς, το παιδί υπόκειται σε αυτήν την παραβίαση. Μπορείτε να το δείτε από διαταραχές του ύπνου, απώλεια όρεξης, εμφάνιση επιθετικότητας, ευερεθιστότητας και απομόνωσης.

Μια διάγνωση απαιτεί αυτά τα συμπτώματα να διαρκούν τουλάχιστον 2 εβδομάδες ή να εκδηλώνονται με αυξημένη ένταση. Εάν συμβεί αυτό στα μάτια σας, απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό!

Αλλά δεν έχουμε ιατρικό άρθρο, οπότε ας συνεχίσουμε για τις ήπιες μορφές καταθλιπτικής διαταραχής που περνούν με τη βοήθεια των αγαπημένων τους. Τις περισσότερες φορές είναι ψυχογενής κατάθλιψη, μια σύντομη καταθλιπτική διαταραχή.

Για να καταλάβετε ότι πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγείτε από το άγχος και την κατάθλιψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τεστ. Αυτό είναι ένα πολύ καλό εργαλείο για αυτοβοήθεια. Δείχνει τη φυσική και ηθική σας κατάσταση. Θα πρέπει να απαντήσετε σε 30 ερωτήσεις και θα μάθετε τι σας τρώει από μέσα προς τα έξω..

Υπάρχουν πιθανότητες να ξεπεραστούν ή χρειάζεστε γιατρό?

Σε οποιαδήποτε καταθλιπτική κατάσταση, μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο από το εξωτερικό: συγγενείς, φίλοι, ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ψυχίατρος μπορούν να παίξουν το ρόλο βοηθού. Όλα εξαρτώνται από το είδος της κατάθλιψης και τι είδους κατάσταση συνέβη..

Όλοι οι άνθρωποι είναι τόσο ατομικοί που δεν μπορείτε ποτέ να προβλέψετε πώς θα συμπεριφέρεται ένα άτομο, για παράδειγμα, μετά τον χωρισμό, το θάνατο μιας μητέρας ή μια παγωμένη εγκυμοσύνη. Αλλά αν είδατε ότι η συμβουλή σας δεν βοηθά, το άτομο «φορτώνεται», η ψυχική του διάθεση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά και είναι πολύ απομονωμένος από όλους, πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό. Μην καθυστερείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Πρώτα μπορείτε να πάτε στον ψυχολόγο.

Κύριοι λόγοι

Κατά κανόνα, είναι πιο εύκολο για τις γυναίκες να βγουν από μια κατάθλιψη. Η ιδιαιτερότητα της σκέψης σας επιτρέπει να αποσπάται η προσοχή από την απάθεια και την κατάθλιψη. Ειδικά αν απάντησε στο διαζύγιο, αλλά υπάρχουν ακόμα παιδιά που τη χρειάζονται. Σε αυτήν την περίπτωση, πολλοί έχουν επιταχύνει τη διαδικασία υπέρβασης μιας δύσκολης κατάστασης..

Λοιπόν, ποιες είναι οι κοινές αιτίες της ψυχογενούς κατάθλιψης:

  • μετά από αποβολή - όταν συμβαίνει μια ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος, η μέλλουσα μητέρα προσαρμόζεται σε μια νέα ζωή μέσα της, ειδικά εάν το παιδί είναι πολυαναμενόμενο, η αποβολή θα είναι ένα σοκ για μια νεαρή γυναίκα.
  • μετά τον τοκετό, είναι μάλλον δύσκολο να βγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό χωρίς ειδικό, συχνά η κατάσταση μετά τον τοκετό είναι πολύ σοβαρή, η οποία απαιτεί νοσηλεία, η γυναίκα δεσμεύεται με τη μητρότητα, έχει φροντίδα παιδιών, εσωτερικά συναισθήματα, υιοθέτηση νέου ρόλου και ευθύνες του νοικοκυριού και δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.
  • μετά το θάνατο του συζύγου της - πολλές γυναίκες με την απώλεια ενός αγαπημένου και αγαπημένου προσώπου έχασαν το νόημα της ζωής, επομένως έπεσαν σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη, εάν κατά τη διάρκεια της ζωής τα συναισθήματα ήταν ισχυρά, τότε η απώλεια θα γίνει αντιληπτή εξαιρετικά έντονα.
  • το κορίτσι έριξε - τα κλειστά παιδιά είναι επιρρεπή σε έντονη αντίδραση σε αυτήν την κατάσταση, σε αυτήν την κατάσταση οι παρορμητικοί θα κάνουν ηλίθια πράγματα που μπορούν ακόμη και να απειλήσουν τη ζωή, οπότε μερικές φορές δεν γνωρίζετε καν εάν είναι καλύτερο να είστε παρορμητικοί ή κλειστοί
  • μετά την απιστία του συζύγου, πολλά συναισθήματα αναμιγνύονται εδώ: δυσανεξία στην προδοσία, αίσθημα μοναξιάς, χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και άλλα που παρεμβαίνουν σε έναν κανονικό τρόπο ζωής.
  • μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη σοβαρή ασθένεια που στερεί την κίνηση - υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας και ένα αίσθημα ενοχής για το βάρος για τους συγγενείς.
  • όταν ήρθε στη δουλειά μετά το διάταγμα - πολλά μπορούν να αλλάξουν μέσα σε λίγα χρόνια (εάν αυτός είναι ο μετα-σοβιετικός χώρος), είναι δύσκολο για μια γυναίκα να επιστρέψει σε μια νέα εργασιακή κατάσταση εάν ήταν στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • μετά την απώλεια εργασίας - υπάρχουν περιπτώσεις αυτοκτονίας μετά την απώλεια του νοήματος της ζωής - εργασία.

Και αυτός είναι ένας σύντομος κατάλογος καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε καταθλιπτική διαταραχή. Γνωρίζω ένα κορίτσι που αντέδρασε πολύ έντονα σε χαμηλούς βαθμούς στο πανεπιστήμιο. Επομένως, είναι σημαντικό να συγχωρήσετε τα λάθη σας και να μην φοβάστε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά από λάθη..

Συμπτώματα της κατάστασης στους άνδρες

Ίσως ήσασταν κάποτε ένα «γιλέκο» στο οποίο ένα άτομο έκλαιγε, έχοντας χάσει το νόημα της ζωής. Ίσως πρέπει να είσαι ακόμα. Οι άνδρες είναι πιο δύσκολο να ανεχθούν αυτήν την κατάσταση, το θέμα περιπλέκεται από την εξάρτηση από το αλκοόλ που προέκυψε στο πλαίσιο της διαταραχής. Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχουν οι άνδρες εγκαίρως για να τους βοηθήσουν:

  • ανησυχία, ευερεθιστότητα
  • επιθετικότητα που δεν υπήρχε πριν?
  • το αίσθημα ενός χαμένου που έχει χάσει στη ζωή.
  • πόνος στο κεφάλι, την πλάτη και άλλα όργανα χωρίς προφανή λόγο.
  • προβλήματα με το πεπτικό σύστημα
  • τροχαίο φόβο?
  • διατροφικές διαταραχές;
  • πολύ ύπνο ή έλλειψη αυτού.
  • λήθαργος ή υπερκινητικότητα
  • έλλειψη ενέργειας;
  • αίσθημα ενοχής, αχρηστία.
  • σκέψεις θανάτου.

Συμπτώματα κατάθλιψης στις γυναίκες

Τα συμπτώματα στις γυναίκες είναι παρόμοια με αυτά των ανδρών, αλλά παρουσιάζονται διαφορετικά, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πιο εύκολο για μια γυναίκα να ζήσει απώλειες, στερήσεις και αλλαγές στη ζωή. Παρεμπιπτόντως, αποδεικνύεται ότι ακόμη και μια γυναίκα είναι πιο εύκολο να βγει από μια βαθιά κατάθλιψη και ότι αντιμετωπίζεται με επιτυχία. Συμπτώματα

  • ένα αίσθημα ενοχής, απελπισίας προκύπτει συνεχώς.
  • έχασε το ενδιαφέρον για γεγονότα, πράγματα, αντικείμενα που προηγουμένως ήταν πολύ ενδιαφέροντα
  • αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
  • συνεχής αίσθηση κόπωσης
  • επηρεάζονται οι γνωστικές λειτουργίες: μνήμη, προσοχή, σκέψη.
  • διατροφικές διαταραχές;
  • σκέψεις θανάτου.
Η εκδήλωση της κατάθλιψης στις γυναίκες

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη: Συμβουλές ψυχολόγου

Η καταθλιπτική κατάσταση μας προκαλεί μια πλήρη αλλαγή στις συνήθειες και τον τρόπο ζωής. Επομένως, είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να βγει από μια τέτοια κατάσταση. Χρειάζεται βοήθεια: τη συμβουλή ψυχολόγου ή τη βοήθεια φίλου.

Ανεξάρτητη έξοδος από την απάθεια και την κατάθλιψη

Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται μόνο να ρυθμίσει το ρυθμό και θα αντιμετωπίσει την κατάστασή του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να μελετήσετε υλικό σχετικά με το θέμα: πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο, πώς να σκεφτείτε θετικά. Εάν οι πληροφορίες που διαβάζετε παραμένουν μόνο στο επίπεδο των σκέψεων και όχι σε ενέργειες (που αναμένεται με κατάθλιψη), χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες μεθόδους.

Μην φοβάστε να ξαναζήσετε τα συναισθήματά σας

Ακόμα και από μια βαθιά καταθλιπτική κατάσταση, μπορεί κανείς να βγει σταδιακά εάν όλα τα συναισθήματα εκφράζονται. Η βοήθεια για έναν έφηβο βασίζεται επίσης σε αυτό, όταν το παιδί έχει συσσωρεύσει τόσες πολλές αντιφάσεις και αρνητικότητα που είναι δύσκολο να αναπνεύσει.

Αν καταπιέσουμε, αντικαταστήσουμε, αποφύγουμε τα συναισθήματα, τότε στο τέλος θα οδηγηθούμε σε παρατεταμένη απάθεια. Για ευτυχία και φυσιολογική υγεία, ένα άτομο πρέπει να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του, με τα συναισθήματά του. Αλλά μην συγχέετε τον έλεγχο των συναισθημάτων και την πλήρη καταστολή τους. Σε μία περίπτωση, αναπτύσσεται συναισθηματική νοημοσύνη και αυτό είναι δροσερό, ενώ στην άλλη εμφανίζονται ψυχοσωματικές ασθένειες: κατάθλιψη κ.λπ..

Ακολουθήστε τη διάθεση

Υπάρχουν λόγοι για συνεχώς μεταβαλλόμενες διαθέσεις. Δεν αναγνωρίζονται πάντα, επομένως εξαναγκάζονται από συνείδηση ​​και οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Πρέπει να πανηγυρίσεις, χωρίς αυτό θα γλιτώσεις από τις θλίψεις σου.

Η παρακολούθηση του γιατί πέφτει από εσάς θα βοηθήσει το ημερολόγιο της διάθεσης. Όταν ένα άτομο λέει ότι δεν μπορεί να βγει από την κατάθλιψη και δεν ξέρει τι να κάνει, το ημερολόγιο της διάθεσης είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση του προβλήματος. Καταλαβαίνετε τι ακριβώς σας βυθίζει στην απάθεια, που σημαίνει ότι μπορείτε θεωρητικά να αποφύγετε την κατάσταση την επόμενη φορά.

Υπάρχει μια καλή φράση: "Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​της". Επομένως, όταν δεν είναι δυνατόν να αποφευχθεί μια τραυματική κατάσταση, προσπαθήστε να την κοιτάξετε από την άλλη πλευρά..

Χαλαρώστε τον εγκέφαλό σας

Κάποιος το κάνει μέσω διαλογισμού, κάποιος μέσω γιόγκα, κάποιος προσεύχεται. «Στον πόλεμο, όλα τα μέσα είναι καλά», και έτσι είναι. Όπως είναι αποδεκτό από εσάς, ελευθερώστε τον εγκέφαλο από σκουπίδια, μην επικεντρωθείτε στις περιστάσεις, αλλά στις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα βοηθήσει να «μηδενίσετε» τα συναισθήματα, θα νιώσετε σαν αυτοπεποίθηση άτομο..

Παρεμπιπτόντως, τα οφέλη της προσευχής σε καταθλιπτικές καταστάσεις μίλησαν επίσης από γνωστούς ψυχολόγους, για παράδειγμα, ο Ρώσος επιστήμονας V. L. Vasiliev, του οποίου τα έργα είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο. Αυτή είναι μια ειδική κατάσταση που μας θεραπεύει..

Ασκηση

Η κατάθλιψη αλλάζει τη ζωή μας, καθιστώντας την γκρίζα και μονότονη. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται επίσης σε αυτή τη γκρίζα, οι νευρικές συνδέσεις απλοποιούνται, ένα άτομο συνηθίζει στην καθημερινή ζωή, τίποτα δεν τον ευχαριστεί.

Επομένως, εδώ, όπως πουθενά αλλού, η φράση «Η υγεία σας είναι στα χέρια σας» είναι σημαντική. Εάν δεν αρχίσετε να ασκείτε νέες συνήθειες, δεν θέλετε να ζήσετε «στο έπακρο», δεν αρχίζετε να φεύγετε από το σπίτι για διάφορους λόγους, θα χρειαστείτε τη συμβουλή ενός ψυχοθεραπευτή και ακόμη και μια συνομιλία με έναν ψυχίατρο, καθώς θα αρχίσει η σοβαρή κατάθλιψη.

Έχετε την επιλογή - να αφήσετε τα πάντα όπως είναι και να βρεθείτε σε κρίσεις πανικού ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε ζωές. Κάντε τον εαυτό σας να ενεργήσει.

Αναπτύξτε τη θετική σκέψη

Πρέπει να μάθετε να βρίσκετε θετικά σημεία σε όλα. Η απαισιοδοξία οδηγεί σε απάθεια. Πρακτική εξεύρεση καλών, αστείων, θετικών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα συντονιστείτε στην ανάκαμψη της ψυχής και θα βοηθήσετε στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Εργασία για προτεραιότητες

Προσπαθήστε να ζήσετε μια εβδομάδα με προτεραιότητα σωστά. Κάντε πρώτα το πράγμα που είναι σημαντικό για εσάς και μετά τα υπόλοιπα. Κάντε μια επιλογή υπέρ σημαντικών θεμάτων, τότε - τα υπόλοιπα. Και θα δείτε ότι λειτουργεί - ο εγκέφαλός σας θα λάβει μια «επαναφόρτιση» και θα αρχίσετε να είστε πιο θετικοί για τη ζωή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από την πολυετή απάθεια χωρίς χάπια..

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Αφήστε τον εαυτό σας μικρές χαρές. Αλλά μικρές, διαφορετικά σε μια ασταθή ψυχική κατάσταση, αυτές οι χαρές μπορούν να εξελιχθούν σε εξάρτηση από τρόφιμα, πορνογραφικά προϊόντα, αλκοόλ κ.λπ..

Παρακολουθήστε τη φύση, καθαρίζει επίσης τον εγκέφαλο, απολαύστε κάθε στιγμή, γιατί η ζωή είναι μόνο μία και περνά γρήγορα, γιατί να την ξοδέψετε στην κατάθλιψη και τον εθισμό?

Στοιχηματίστε στην άμεση επικοινωνία

Μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε τους άλλους, να επικοινωνήσετε απευθείας: εάν είστε δυσαρεστημένοι, αναφέρετέ το, εάν είστε ευχαριστημένοι, οπότε μην φοβάστε να το εκφράσετε.

Διευκρινίστε εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι, οικοδομήστε μια σχέση. Η ντροπή ή η απομόνωση ερμηνεύεται λανθασμένα από πολλούς, μπορεί να κάνετε λάθος για ένα άτομο που βαριέται ή δεν νοιάζεται. Εισάγετε λοιπόν φράσεις, εκφράστε τη γνώμη σας.

Επιλέξτε ένα παράδειγμα που θα ακολουθήσετε

Έντονα παραδείγματα διάσημων προσωπικοτήτων βοηθούν στην έξοδο από σοβαρή κατάθλιψη, ειδικά μετά τα 50. Είναι πολύ ενθαρρυντικά. Κοιτάξτε τη ζωή της Μητέρας Τερέζα, του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ και άλλων, έκαναν καλό στους ανθρώπους και δεν υπέφεραν από τη μοναξιά. Για να ξοδέψετε χρήσιμο χρόνο μιμηθείτε τους ήρωες σας.

Δώστε και δώστε

Φυσικά, μέσα στον λόγο. Ακόμη και η Βίβλος λέει: «Είναι πιο ευλογημένο να δίνεις παρά να λαμβάνεις» και οι ψυχολόγοι έχουν επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός επιστημονικά. Ένα άτομο που κάνει εκπλήξεις σε άλλους, δίνει δώρα, αισθάνεται πιο ευτυχισμένο. Κάνετε φιλανθρωπική εργασία, βρείτε άτομα που είναι χειρότερα από εσάς. Τότε εκτιμάς τη ζωή, εκτιμάς τι σου δίνεται και άλλοι δεν έχουν.

Εάν αυτές οι συμβουλές δεν βοηθήσουν, αναζητήστε βοήθεια, εξοικονομήστε χρόνο.

Πώς να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο να ξεφύγει από την κατάθλιψη

Είμαστε κοινωνικά όντα και έχουμε φίλους, συγγενείς, τους οποίους μπορεί να κατανοήσει αυτό το πρόβλημα. Πώς να βοηθήσετε έναν σύζυγο ή αδελφή με απάθεια που σχετίζεται με απώλεια, ασθένεια; Πώς να βοηθήσετε έναν ενήλικο γιο ή κόρη να αντιμετωπίσει τις αποτυχίες στο σχολείο, στην εργασία; Πώς να βοηθήσετε τη μαμά ή τον φίλο σας σε τέτοια προβλήματα?

Βοηθώντας ένα αγαπημένο άτομο που είναι κατάθλιψη

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Ναι, πρέπει να παραδεχτώ ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο άρχισε να βιώνει κατάθλιψη. Εάν αυτό, φυσικά, δεν είναι προσωρινή μελαγχολία ή συναισθηματική εξάντληση. Αναγνωρίστε τη σημασία του προβλήματος και τη σημασία της επίλυσής του. Αλλά μην πανικοβληθείτε, μπορείτε να βγείτε από μια ήπια καταθλιπτική κατάσταση με ελάχιστες απώλειες: χωρίς αντικαταθλιπτικά και νοσοκομείο.

Δείξτε ότι είστε στο πλάι του ατόμου και κοντά

Μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνδρα, μια έγκυο γυναίκα και μόνο τους αγαπημένους και συγγενείς σας, τουλάχιστον δείχνοντας ότι είστε κοντά και κατανοείτε την κατάσταση του ατόμου. Τέτοιοι άνθρωποι φοβούνται τα συναισθήματά τους, φοβούνται τη μοναξιά και την ενοχή. Επομένως, λάβετε σοβαρά υπόψη αυτά που σας λένε, ίσως μπορείτε να αποτρέψετε την αυτοκτονία ή ίσως να σώσετε την ψυχή.

Μην έκπτωση

Εάν δεν γνωρίζετε πώς αισθάνονται οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση, τι είδους άνθρωποι είναι, άνθρωποι που έχουν βγει από κατάθλιψη, πραγματικά δεν καταλαβαίνετε πλήρως τις εμπειρίες τους. Και εδώ φράσεις όπως "Ναι, χαλαρώστε!", "Συγκεντρωθείτε", "Συντονιστείτε για το καλύτερο!" άλλα. Τέτοιες προσωπικότητες ακούνε συνεχώς, "Άλλοι είναι χειρότεροι, αλλά είσαι κουρασμένος", "Φροντίστε την επιχείρηση, αλλιώς μουρμουρίζετε με την πλήξη".

Για να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να διαβάσετε πραγματικές ιστορίες από ανθρώπους «Πώς βγήκα από την κατάθλιψη», «Τι με βοήθησε να αντιμετωπίσω την απάθεια» και άλλους. Μπορείτε να υποστηρίξετε προφορικά: «Βλέπω ότι είστε πολύ άρρωστοι, δεν ξέρω πώς είναι αυτό, αλλά επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω».

Μην αξιολογείτε τις ενέργειες ενός καταθλιπτικού ατόμου σε προσωπικό λογαριασμό

Οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση δεν μπορούν να οδηγήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να είναι αγενείς ή, πιθανότατα, να είναι αδιάφοροι σε ό, τι λέτε και μοιράζεστε. Αλλά μην προσβάλλετε ένα τέτοιο άτομο, βοηθήστε τον να νιώσει το συναίσθημα: πείτε τι νιώθετε, ρωτήστε πώς θα συμπεριφερόταν στη θέση σας.

Βοήθεια στην καθημερινή ζωή

Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι χάνουν την επιθυμία (μερικές φορές - δεξιότητα) να φροντίσουν τον εαυτό τους, για στέγαση. Βοήθησέ τους. Γνωρίζω μια περίπτωση που ένας φίλος ήρθε για αρκετούς μήνες και μαγείρεψε φαγητό για μια οικογένεια, όταν η μητέρα μου είχε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Υπάρχει ακόμα ένας ριζοσπαστικός τρόπος για να πάρετε ένα συναίσθημα: «Μια σφήνα εκτοξεύεται με μια σφήνα». Μερικοί ειδικοί χρησιμοποιούν σοκ για να βοηθήσουν να ξεφύγουν από την κατάθλιψη. Μπορεί να είναι αναρρίχηση, κολύμπι στη θάλασσα χωρίς σωσίβιο κ.λπ. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να υπάρχουν 3 επιλογές σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Επιπλέον, αυτό πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη γιατρού. Αυτή είναι η πιο δυνατή επιλογή θεραπείας..

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη με τη βοήθεια ειδικών

Αποτοξίνωση του εγκεφάλου - ένα μάθημα από τον Victor Shiryaev, ειδικό στον τομέα της ολοκληρωμένης φιλοσοφίας και της αναπτυξιακής ψυχολογίας.

  1. Σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο.
  2. Ανακουφίστε το άγχος εγκαίρως.
  3. Απαλλαγείτε από τοξικές σκέψεις.
  4. Βελτιώστε τον ύπνο και τη χαλάρωση.
  5. Μειώστε το άγχος και το άγχος.
  6. Μαθαίνοντας να παρατηρείτε νέα πράγματα.
  7. Διαχειριστείτε την προσοχή σας.
  8. Καθαρίστε το μυαλό και ξαναφορτώστε τη συνείδηση.
  1. 10 μαθήματα.
  2. Πρακτικές ασκήσεις.
  3. Γυμνάσια.
  4. Υλικό ήχου και βίντεο.
  5. Συστάσεις για ανεξάρτητη πρακτική.

Κόστος - 1 040 τρίψιμο.

Βιβλία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης:

  1. Louise Hay «Το μεγάλο βιβλίο της αλλαγής για το καλύτερο».
  2. Dale Carnegie «Πώς να είσαι ευτυχισμένος».
  3. Mikhail Labkovsky «Θέλω και θα το κάνω. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, αγαπήστε τη ζωή και γίνετε ευτυχισμένοι ».
  4. Oleg Torsunov «Νόμοι μιας ευτυχισμένης ζωής».
  5. Sergey Bubnovsky «Επανεκκίνηση. Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής ».
  6. Andrey Kurpatov «Κόκκινο χάπι. Αντιμετωπισε το ".
  7. Ilya Kachay «Ψυχοθεραπεία άγχους-φοβικών διαταραχών».

Ταινίες και βίντεο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Οι συμβουλές των γιατρών δεν περιορίζονται στα δισκία, μπορούν να συμβουλεύουν και να ενθαρρύνουν μεθόδους. Για παράδειγμα, χαλαρώστε, παρακολουθήστε ταινίες ή βίντεο.

Ένα καλό κανάλι YouTube είναι ο Satya Das, όπου ένας οικογενειακός ψυχολόγος δίνει συστάσεις για το πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

  1. Ο δρόμος της αλλαγής.
  2. Η απίστευτη ζωή του Walter Mitty.
  3. Δισκία μοίρας.
  4. Ανήμπορος.
  5. Χαρά.
  6. Μέχρι να παίξω στο κουτί.
  7. κάστορας.

Ορθόδοξη απάντηση για το πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη

Οι πνευματικοί άνθρωποι συνδέουν την εμφάνιση κατάθλιψης με μια ασυνείδητη αναζήτηση για τον Θεό. Όσοι έχουν χάσει το νόημα της ζωής, που δεν θέλουν να ζήσουν, που δεν βοηθούνται από ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές, πρέπει να πάνε στην εκκλησία. Η ατμόσφαιρα είναι εντυπωσιακή.

Η Ορθόδοξη απάντηση στην κατάθλιψη: «Προσπάθεια για υποτροφία με τον Θεό. Αναπτύσσοντας στον εαυτό σας την πνευματικότητα, την καλοσύνη, την ειλικρίνεια και την αγάπη για τους γείτονές σας (και για τον εαυτό σας), θα μάθετε να εκτιμάτε κάθε στιγμή που ζείτε και βγαίνετε από απάθεια »..

Προληπτικά μέτρα

Εκπαίδευση με προπόνηση, αλλά γιατί να θεραπεύσεις, αν μπορεί να προληφθεί; Λοιπόν, τι θα συμβουλεύσω για την πρόληψη των καταθλιπτικών διαταραχών:

  • προσπαθήστε να ζήσετε σύμφωνα με ένα καθεστώς αποδεκτό από εσάς.
  • Κοιμήσου αρκετά;
  • ζήστε ενεργά
  • επικοινωνήστε περισσότερο?
  • ανάπτυξη της δημιουργικότητας
  • ζητήστε βοήθεια μόλις εμφανιστεί μια ένδειξη προβλήματος.

συμπέρασμα

Αυτό το θέμα είναι πολύ εκτεταμένο και θα ήθελα να το λάβετε σοβαρά υπόψη.

  1. Για συμπτώματα κατάθλιψης, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια..
  2. Εάν δεν μπορείτε να γυρίσετε, βοηθήστε τον εαυτό σας: αλλάξτε τον τρόπο ζωής, τις σκέψεις και τις συνήθειές σας.
  3. Εφαρμόστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για τον εαυτό σας και για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
  4. Και το καλύτερο από όλα, λάβετε μέτρα για την πρόληψη αυτής της πάθησης ώστε να μην προσφύγετε στη συμβουλή ψυχολόγου.

Σας εύχομαι μια ζωντανή ζωή χωρίς κατάθλιψη! Αφήστε τα σχόλιά σας, μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας.

Μαθήματα από τη Μεγάλη Ύφεση. Πώς άλλαξε την παγκόσμια οικονομία

Ακριβώς πριν από 90 χρόνια - στις 24 Οκτωβρίου 1929 - ξέσπασε πανικός στο Χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης: οι επενδυτές έσπευσαν να πουλήσουν μετοχές και ομόλογα μαζικά - σε μια μέρα απαλλάχτηκαν από ρεκόρ 12,9 εκατομμυρίων τίτλων, γεγονός που οδήγησε σε σημαντική πτώση της τιμής τους. Η μέρα έπεσε στην ιστορία ως Μαύρη Πέμπτη. Ακολούθησε η «μαύρη Δευτέρα» στις 28 Οκτωβρίου και η «μαύρη Τρίτη» στις 29 Οκτωβρίου - για δύο ημέρες, ο βιομηχανικός δείκτης Dow Jones (αντικατοπτρίζει την αξία των 30 μεγαλύτερων αμερικανικών εταιρειών και παραμένει ένας από τους κύριους οικονομικούς δείκτες - σχόλιο TASS) μειώθηκε κατά περισσότερο από 20%, και την επόμενη εβδομάδα, η αγορά έχασε περίπου το 40% της αξίας. Αυτή η συντριβή στο χρηματιστήριο σηματοδότησε την αρχή της Μεγάλης Ύφεσης.

Βρυχηθμός είκοσι

Η δεκαετία του '20, αν και εξασθενούσε τη γεωργία και το στρατιωτικό-βιομηχανικό συγκρότημα των ΗΠΑ, στο σύνολό της για τη χώρα έγινε μια εποχή άνευ προηγουμένου οικονομικής ανάπτυξης και του σχηματισμού μιας "καταναλωτικής κοινωνίας". Το πραγματικό ΑΕΠ αυξήθηκε από 688 δισεκατομμύρια δολάρια το 1920 σε 977 δισεκατομμύρια δολάρια το 1929, το μέσο αμερικανικό εισόδημα αυξήθηκε κατά 1,5 χιλιάδες δολάρια και η ανεργία ήταν κάτω από 4%. Οι ΗΠΑ παρήγαγαν σχεδόν το ήμισυ της παγκόσμιας παραγωγής (εκτός της ΕΣΣΔ). Από τη μία πλευρά, όλα αυτά έπαιξαν στα χέρια της αμερικανικής βιομηχανίας, των οποίων τα αγαθά αγοράστηκαν ενεργά. Από την άλλη πλευρά, οι Αμερικανοί παρείχαν το μεγαλύτερο μέρος της κατανάλωσής τους μέσω δανείων..

Το αυξημένο βιοτικό επίπεδο του πληθυσμού οδήγησε στην ταχεία ανάπτυξη του χρηματιστηρίου. Η Wall Street έχει γίνει σύμβολο της αμερικανικής οικονομίας: όχι μόνο οι επαγγελματίες παίκτες, αλλά και οι απλοί Αμερικανοί διαπραγματεύονται τίτλους. Ο αριθμός των μεσιτικών γραφείων που συνεργάστηκαν με μεμονωμένους επενδυτές αυξήθηκε από 706 το 1925 σε 1658 το 1929. Οι πωλήσεις αυξήθηκαν από 1,7 εκατομμύρια μετοχές ημερησίως το 1925 σε 3,5 εκατομμύρια και 4,1 εκατομμύρια μετοχές το 1928 και στα μέσα Οκτωβρίου 1929, αντίστοιχα..

Ταυτόχρονα, η διαπραγμάτευση περιθωρίου αναπτύχθηκε ενεργά - όταν οι παίκτες δανείστηκαν από μεσίτες σε όγκους που ξεπέρασαν κατά πολύ τα δικά τους χρήματα. Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Χέρμπερτ Χούβερ (1929-1933) αργότερα χαρακτήρισε αυτήν την περίοδο «όργιο τρελών κερδοσκοπιών». Ο ιστορικός David Kennedy έγραψε ότι "το 1929, οι τράπεζες βρίσκονταν σε ασυνήθιστη κατάσταση - δανείστηκαν περισσότερα χρήματα από το χρηματιστήριο και την αγορά ακινήτων παρά σε εμπορικές επιχειρήσεις." Παρεμπιπτόντως, σε παρόμοια κατάσταση, η αμερικανική οικονομία αντιμετώπισε την αρχή της κρίσης του 2008.

Παρόλο που ο οικονομικός κύκλος είχε ήδη περάσει από το στάδιο της ανάπτυξης μέχρι το τέλος της δεκαετίας του 1920 και πλησίαζε την ύφεση, η κερδοσκοπική φούσκα συνέχισε να διογκώνεται. Γιατί; Διότι, κατ 'αρχήν, δεν ήταν τόσο γνωστά για τον κυκλικό χαρακτήρα των οικονομικών διαδικασιών. Ταυτόχρονα, οι «βρυχηθισμένοι είκοσι» δεν ήταν ασυννέφιατοι, και ήταν δυνατόν να παρατηρήσουμε σημάδια επικείμενων προβλημάτων ακόμη και τότε - από τα μέσα της δεκαετίας ο όγκος παραγωγής και κατασκευής αυτοκινήτων άρχισε να επιβραδύνεται και ορισμένοι τομείς αντιμετώπισαν πτώση των πωλήσεων. Σε μια προσπάθεια τόνωσης της οικονομικής ανάπτυξης, το αμερικανικό ομοσπονδιακό αποθεματικό σύστημα (Fed) μείωσε σταδιακά το βασικό επιτόκιο: από 6,5% το 1921 σε 3,5% το 1927. Αλλά αυτό συνέβαλε μόνο στην ανάπτυξη των πιστωτικών οργανισμών.

Συντριβή χρηματιστηρίου και άλλοι λόγοι

Η επακόλουθη συντριβή δεν συνέβη εν μία νυκτί. Η οικονομία εισήλθε σε μια μικρή ύφεση το καλοκαίρι του 1929: τα εισοδήματα των νοικοκυριών μειώθηκαν, η ζήτηση των καταναλωτών μειώθηκε και τα αδιάθετα αγαθά συσσωρεύονταν στα ράφια, γεγονός που επιβράδυνε την παραγωγή και η ανεργία άρχισε να αυξάνεται. Σε αυτό το πλαίσιο, οι μετοχές συνέχισαν να αυξάνονται κερδοσκοπικά στην τιμή. Αλλά τότε η αγορά επέζησε. Κατάρρευσε μόνο τον Οκτώβριο - μετά το "Black Tuesday" το φθινόπωρο διήρκεσε μια εβδομάδα και εξαπλώθηκε στις αγορές τροφίμων και άλλων. Ως αποτέλεσμα, οι απώλειες ξεπέρασαν τα 30 δισεκατομμύρια δολάρια - περισσότερο από ό, τι οι Ηνωμένες Πολιτείες ξόδεψαν για τον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο..

Η κατάρρευση του χρηματιστηρίου τον Οκτώβριο του 1929 δεν ήταν η αιτία της Μεγάλης Ύφεσης, αλλά ήταν ένα σημείο καμπής και ενίσχυσε τις υπάρχουσες μακροοικονομικές προϋποθέσεις. Και η αβεβαιότητα που προκάλεσε επέτεινε την περαιτέρω κρίση..

Το ζήτημα των ακριβών λόγων είναι ακόμη συζητήσιμο. Έτσι, εκπρόσωποι διαφορετικών οικονομικών σχολείων και κινημάτων προσφέρουν διαφορετικές εξηγήσεις. Ορισμένοι υποστηρικτές βλέπουν το πρόβλημα ως έλλειψη προσφοράς χρήματος. Σύμφωνα με τον Keynes, η προσφορά χρήματος πρέπει να παρέχεται με αγαθά. Αλλά εκείνη την εποχή, τα νομίσματα ήταν συνδεδεμένα με το πρότυπο χρυσού, δηλαδή, οι χώρες θα μπορούσαν να εκδώσουν τόσα χρήματα όσο τους επέτρεπαν τα αποθέματα χρυσού. Αυτό βοήθησε στον περιορισμό του πληθωρισμού. Αλλά με την αύξηση της παραγωγής, η απελευθέρωση νέων αγαθών απλώς δεν είχε το απαραίτητο ποσό ανταλλαγής.

Άλλοι οικονομολόγοι, με τη σειρά τους, κατηγορούν την λάθος πολιτική της Fed. Από την άποψή τους, η προσφορά χρήματος θα έπρεπε να είχε αυξηθεί με την αύξηση της παραγωγής και να μειωθεί με τη μείωση της. Ενώ στα τέλη της δεκαετίας του 1920, οι Ηνωμένες Πολιτείες ακολούθησαν μια διαμετρικά αντίθετη πολιτική. Αλλά θα ήταν πιο σωστό να πούμε ότι ένα σύνολο παραγόντων συνέβαλε στην έναρξη της κρίσης.

Όχι μόνο στις ΗΠΑ

Εκείνη τη στιγμή, όλες οι κορυφαίες χώρες του κόσμου προσχώρησαν στο πρότυπο χρυσού, έτσι ώστε η κρίση να γίνει αμέσως παγκόσμια. Ο όγκος του παγκόσμιου εμπορίου κατά τα έτη 1929-1932 μειώθηκε τρεις φορές. Οι συνέπειες της Ειρήνης των Βερσαλλιών, οι οποίες συνέδεαν το κράτος με ένα σύνθετο δίκτυο αμοιβαίων χρεών και αποζημιώσεων, επηρέασαν επίσης. Η Γερμανία υπέφερε περισσότερο, αντιμετωπίζοντας υψηλή ανεργία, καλπάζοντας πληθωρισμό και ακόμη μεγαλύτερη μείωση της παραγωγής λόγω της αδυναμίας άλλων ευρωπαϊκών δυνάμεων να στηρίξουν την οικονομία της. Πολλοί ιστορικοί πιστεύουν ότι ως αποτέλεσμα, η Μεγάλη Ύφεση συνέβαλε έμμεσα στην άνοδο των Εθνικών Σοσιαλιστών στη Γερμανία και στον επακόλουθο Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο..

Παρά τις διαβεβαιώσεις των Αμερικανών πολιτικών, η κατάσταση επιδεινώθηκε μέχρι το 1933. Η Χούβερβιλ, η παραγκούπολη όπου οι Αμερικανοί που έχασαν τη δουλειά και τη στέγαση τους, ο μαζικός λιμός και οι πυροβολισμοί απεργών στο Ντιτρόιτ το 1932, έγιναν σύμβολα της Μεγάλης Ύφεσης. Αλλά η πραγματικά «μεγάλη» ύφεση ήταν η μαζική ανεργία: αν στις αρχές του 1929 ήταν μόνο 2,3%, τότε το 1933 είχε αυξηθεί σε 24,9%.

Οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν πέσει στην παγίδα ενός αποπληθωριστικού βρόχου: όταν οι εταιρείες μειώνουν τις τιμές λόγω της πτώσης της ζήτησης, αυτό οδηγεί σε χαμηλότερα έσοδα και στην ανάγκη μείωσης της παραγωγής και του κόστους. Πρώτα απ 'όλα, οι επιχειρήσεις απολύουν εργαζόμενους. Και αυτοί, έχοντας χάσει τα κέρδη τους, συνεχίζουν να μειώνουν τη ζήτηση, επειδή απλά δεν έχουν χρήματα για να αγοράσουν αγαθά.

Η έλλειψη προσπάθειας του Χούβερ

Η αδυναμία του αμερικανικού τραπεζικού συστήματος το φθινόπωρο του 1930 οδήγησε σε ένα πανικό κύμα πτώχευσης - το πρώτο, αλλά όχι το μόνο. Αν και η Fed, η οποία λειτουργεί ως κεντρική τράπεζα στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπήρχε από το 1913, μέχρι το 1930, οι περισσότερες τράπεζες στη χώρα παρέμειναν μικρές ανεξάρτητες επιχειρήσεις που βασίζονταν μόνο στον εαυτό τους. Δηλαδή, όταν μετά τον πανικό, οι επενδυτές άρχισαν να συλλέγουν χρήματα σε μεγάλο αριθμό, πολλοί οργανισμοί απλά δεν είχαν αρκετά χρήματα για να πληρώσουν και έπαψαν να υπάρχουν. Γιατί δεν άρχισε η διοίκηση του Hoover να εισφέρει χρήματα στην οικονομία; Δυστυχώς, ο Τζον Κινς δημοσίευσε το διάσημο έργο του, τη Γενική Θεωρία της Απασχόλησης, του Ενδιαφέροντος και του Χρήματος, το οποίο προσέφερε μια νέα ματιά στον ρόλο του κράτους στην οικονομία, μόνο το 1936 - στο αποκορύφωμα της κατάθλιψης. Ο Άγγλος οικονομολόγος υποστήριξε τη χρήση φορολογικών και νομισματικών πολιτικών για τον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων της οικονομικής ύφεσης. Δηλαδή, η κυβέρνηση πρέπει να αναλάβει οικονομικά κίνητρα μεγάλης κλίμακας και να ξεκινήσει έργα υποδομής για να δημιουργήσει ένα βήμα που θα σταματήσει τον αποπληθωριστικό κύκλο. Και λειτουργεί πραγματικά συχνά.

Ενώπιον τραπεζικών αποτυχιών, η διοίκηση του Χούβερ προσπάθησε ωστόσο να βοηθήσει τους αφερέγγυους οργανισμούς με κρατικά δάνεια. Η ιδέα ήταν ότι δανείζουν σε επιχειρήσεις που θα μπορούσαν να επιστρέψουν απολυμένους υπαλλήλους στη δουλειά. Επιπλέον, αμέσως μετά την κατάρρευση, ο Hoover μείωσε τους φόρους κατά περίπου 160 εκατομμύρια δολάρια σε μια προσπάθεια τόνωσης της οικονομίας, αύξησε τις δαπάνες για δημόσια έργα και κατέληξε σε συμφωνία μεταξύ επιχειρηματικών και συνδικαλιστικών ηγετών για τη διατήρηση των μισθών και την πρόληψη των απεργιών. Παρά τις προσπάθειες αυτές, στα τέλη του 1931 η οικονομική ύφεση είχε επιταχυνθεί, οπότε η Χούβερ αύξησε τις ομοσπονδιακές δαπάνες και τις κρατικές επιδοτήσεις, απελευθέρωσε την πιστωτική επέκταση της Fed, δημιούργησε ειδικές τράπεζες για να υποστηρίξει τους αγρότες και τους ιδιοκτήτες σπιτιού κ.λπ..

Ωστόσο, είναι συνηθισμένο να επικρίνουμε τον Χούβερ για το γεγονός ότι δεν ενήργησε αρκετά αποφασιστικά για να ξεπεράσει την κρίση. Προφανώς, δεν διέθετε τις απαραίτητες πολιτικές δεξιότητες για να ενισχύσει την εμπιστοσύνη του κοινού στην πολιτική του.

Επιπλέον, εκείνη τη στιγμή, όταν η παγκόσμια οικονομία χρειαζόταν όσο το δυνατόν περισσότερο την ελευθέρωση του εμπορίου, οι Ηνωμένες Πολιτείες έκαναν το αντίθετο - το 1930, ο νόμος Smoot - ο Hawley εισήγαγε δασμό εισαγωγής 40%. Ο στόχος ήταν η προστασία της εγχώριας αγοράς. Αλλά οι ευρωπαϊκές χώρες ανταποκρίθηκαν συμμετρικά, και οι Αμερικανοί κατασκευαστές έχασαν τους καταναλωτές σε ξένες αγορές. Λιγότερο εμπόριο σημαίνει λιγότερες πωλήσεις και, κατά συνέπεια, ακόμη λιγότερες θέσεις εργασίας.

Νέα συμφωνία του Ρούσβελτ

Φυσικά, το 1933, ο Φράνκλιν Ρούσβελτ αντικατέστησε τον Χούβερ ως Πρόεδρο των ΗΠΑ. Έκλεισε αμέσως όλες τις τράπεζες στη χώρα για τέσσερις ημέρες, ώστε το Κογκρέσο να αποδεχθεί τη μεταρρύθμιση και στη συνέχεια να ανοίξει μόνο εκείνες που οι αρχές θεωρούσαν αξιόπιστες. Οι πρώτες 100 ημέρες της προεδρίας του χαρακτηρίστηκαν γενικά από ενεργό νομοθετική δραστηριότητα. Η διοίκησή του υιοθέτησε νόμους με στόχο τη σταθεροποίηση της βιομηχανικής και γεωργικής παραγωγής, τη δημιουργία θέσεων εργασίας και την τόνωση της αποκατάστασης και της μεταρρύθμισης του χρηματοπιστωτικού συστήματος..

Κεντρικό σημείο της μάχης ενάντια στη Μεγάλη Ύφεση ήταν το New Deal. Απλώς στόχευε στη δημιουργία νέων θέσεων εργασίας - κυρίως λόγω δημοσίων έργων. Επιπλέον, μετά την κατάργηση του χρυσού προτύπου - η Αγγλία ήταν η πρώτη που το έκανε το 1931 - η Fed μπόρεσε να εκδώσει περισσότερα χρήματα και η διοίκηση του Ρούσβελτ έλαβε σημαντικούς οικονομικούς πόρους.

Η οικονομία άρχισε να δείχνει τα πρώτα σημάδια ανάκαμψης το 1933 και σταδιακά σταθεροποιήθηκε τα επόμενα τρία χρόνια. Αλλά το 1937 υπήρξε μια νέα ισχυρή ύφεση, που προκλήθηκε από τη σύσφιξη της νομισματικής πολιτικής και τη μείωση των κρατικών δαπανών. Και παρόλο που η οικονομία άρχισε να ανακάμπτει ήδη το 1938, αυτή η ύφεση ανέτρεψε όλα τα επιτεύγματα σε πέντε χρόνια και επέκτεινε την ύφεση μέχρι το τέλος της δεκαετίας. Ως εκ τούτου, οι ιστορικοί συχνά θεωρούν τη Μεγάλη Ύφεση δύο οξείες κρίσεις στις αρχές και στα τέλη της δεκαετίας του 1930 με μια μικρή «χαλάρωση» μεταξύ τους..

Η αμερικανική οικονομία τελικά ανέκαμψε μόνο μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Αποκάλυψε ένα σημαντικό πλεονέκτημα των Ηνωμένων Πολιτειών έναντι των ευρωπαϊκών χωρών - απομακρυσμένη από το κεντρικό θέατρο επιχειρήσεων, που προστάτευε την αμερικανική παραγωγή. Αυτό τον βοήθησε να ανακάμψει - με στρατιωτικές παραγγελίες και παραδόσεις Lend-Lease.