Ο στρατός των ΗΠΑ θα είναι εξοπλισμένος με εμφύτευμα για την καταπολέμηση της υγείας μετά την πτήση

Το Jetlag είναι μια αποτυχία των καθημερινών βιολογικών ρυθμών του σώματος που συμβαίνει λόγω της αλλαγής στις ζώνες ώρας. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του jetlag, ο εσωτερικός ρυθμός ενός ατόμου δεν ταιριάζει με τον ρυθμό που ορίζεται από τη λειτουργία φωτός στο μέρος όπου έφτασε. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί σύγχυση, αϋπνία, πονοκέφαλος, απώλεια όρεξης και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα..

Για τον στρατό, ο οποίος μπορεί να αναπτυχθεί οπουδήποτε στον κόσμο ανά πάσα στιγμή, ένα jetlag μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα. Επομένως, οι επιστήμονες άρχισαν να αναπτύσσουν ένα εμφύτευμα για τον «συγχρονισμό» των ρυθμών. Ο ακριβής τρόπος λειτουργίας της συσκευής δεν είναι ακόμη σαφής.

Πώς να ανακάμψετε γρήγορα μετά από μια πτήση

Έχει ήδη προγραμματιστεί ένα μεγάλο ταξίδι, αγοράστηκαν αεροπορικά εισιτήρια, έχει γίνει κράτηση δωματίου ξενοδοχείου και έχει παραληφθεί μια βαλίτσα. Όλα φαίνονται έτοιμα για αξέχαστες διακοπές. Χρειάζεται όμως κάτι άλλο... έτσι ώστε η ευερεθιστότητα και ο πονοκέφαλος να μην γίνουν οι κύριοι σύντροφοί σας, μάθετε τρόπους να ανακάμψετε γρήγορα μετά από μια κουραστική πτήση!

Ξεκινήστε να ζείτε στην τοπική ώρα εκ των προτέρων

Μια γρήγορη αλλαγή των ζωνών ώρας είναι μια δύσκολη δοκιμασία για το σώμα σας. Ο συνηθισμένος ρυθμός παραγωγής ορμονών είναι σπασμένος, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, εμφανίζονται άλλα προβλήματα... Για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα μετά την πτήση, προετοιμαστείτε για το ταξίδι εκ των προτέρων: διδάξτε τον εαυτό σας να φάτε και να κοιμηθείτε την τοπική ώρα.

Πάρτε μελατονίνη στο δρόμο

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Είναι αυτός που θα σας σώσει από την αϋπνία σε ένα νέο μέρος, θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε γρήγορα μετά από ένα μακρύ ταξίδι και να εξαλείψετε την επίδραση του jetlag.

Κάντε ένα δροσερό ντους

Μετά από μια μακρά πτήση βασανισμένη από υπνηλία και πονοκέφαλο; Πηγαίνετε στο ντους και μείνετε κάτω από δροσερό νερό: αυτό θα σας βοηθήσει να χαζέψετε και να ανακουφίσετε τον λήθαργο. Εάν δεν υπάρχει ψυχή, μπορείτε να τρίψετε τα πόδια σας με πάγο ή απλά να τα χαμηλώσετε σε κρύο νερό.

Αποφύγετε την άσκηση και κάντε μια βόλτα στην πόλη

Μην υποφέρετε από κόπωση και μην κοιμάστε εάν ο ήλιος είναι ακόμα ψηλός. Είναι καλύτερο να υπερνικήσετε τον εαυτό σας και να περάσετε μια μέρα στον καθαρό αέρα, οπότε θα είναι ευκολότερο να προσαρμόσετε την τοπική ώρα. Την επόμενη μέρα, η κατάσταση θα είναι πολύ καλύτερη.!

Πιείτε ένα ποτό τζίντζερ

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ευθυγραμμίσετε δεν είναι ο καφές, αλλά το τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ποτό με τζίντζερ. Τονώνει όλα τα συστήματα του σώματος να αισθάνονται υπέροχα ακόμα και μετά από 12ωρη πτήση!

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος; Ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσει τους μυς σας και θα προετοιμάσει το σώμα σας για έναν υγιή και βαθύ ύπνο. Τώρα το jetlag δεν σας φοβάται!

Πώς να αποτρέψετε την αδιαθεσία μετά από μια μακρά πτήση?

Πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει μια μεγάλη πτήση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους γνωρίζουν καλά τι είναι ένα jet lag. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με τη μορφή αϋπνίας, κόπωσης, κεφαλαλγίας και απώλειας όρεξης. Πώς να το αντιμετωπίσετε και να μην πέσετε στη ζωή για λίγες μέρες μετά από κάθε πτήση; Οι επιστήμονες βρήκαν πιθανώς έναν αποτελεσματικό τρόπο.

Όταν ένα άτομο σε αεροπλάνο ταξιδεύει σε μεγάλες αποστάσεις και αρκετές ζώνες ώρας, ο κιρκαδικός ρυθμός του συχνά αποτυγχάνει. Το φως και το σκοτάδι είναι οι κύριοι παράγοντες που το επηρεάζουν..

Τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο λαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα φωτός χρησιμοποιώντας τα οπτικά νεύρα. Όταν ο όγκος του φωτός μειώνεται απότομα, δηλαδή, πέφτει η νύχτα, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι είναι ώρα να κοιμηθεί, μετά την οποία ξεκινά η απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία διακόπτεται όταν ένα άτομο αναγκάζεται να εργαστεί τη νύχτα ή να αλλάξει ζώνες ώρας. Μεταξύ των παρενεργειών μιας τέτοιας δυσλειτουργίας, μπορεί να εντοπιστούν προβλήματα ύπνου, αίσθημα κόπωσης, προβλήματα με τη συγκέντρωση, πονοκεφάλους και δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα..

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί δεν ήταν σε θέση να αναπτύξουν αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης του jet lag, αλλά αναζητούν συνεχώς έναν τρόπο να βρουν την απάντηση στην ερώτηση. Το μαγικό χάπι, το οποίο μπορεί να δώσει ένα άμεσο αποτέλεσμα, είναι ακόμη πολύ μακριά, αλλά σε μια νέα μελέτη, βρέθηκε μια αρκετά ρεαλιστική μορφή θεραπείας για την επιδείνωση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου όταν αλλάζετε ζώνες ώρας και εργάζεστε τη νύχτα.

Είναι πιθανό ότι απαιτείται μόνο σωματική άσκηση για την πρόληψη ανεπιθύμητων ενεργειών από την αποτυχία του κιρκαδικού ρυθμού. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες έπρεπε να παίξουν αθλήματα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Οι επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδα μελατονίνης κάθε 1,5 ώρες.

Αποδείχθηκε ότι τα μαθήματα στις 7 π.μ. και στο διάστημα από τις 13:00 έως τις 16:00 μπόρεσαν να μετατοπίσουν τον κιρκαδικό ρυθμό σε προγενέστερη ώρα και οι σωματικές ασκήσεις από τις 19:00 έως τις 22:00 ώθησαν το εσωτερικό ρολόι του ατόμου πίσω.

Οι επιστήμονες προτείνουν ότι η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων σε μια συγκεκριμένη ώρα, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο αλλάζει η ζώνη ώρας, μπορεί να σώσει έναν ταξιδιώτη από το jetlag.

Τι να κάνετε αν γίνει κακό στο αεροπλάνο?

Η πτήση δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία για το σώμα: απογείωση, προσγείωση, πίεση και, ιδιαίτερα, ζώνες αναταραχής. Για να μην αναφέρουμε το jet lags μετά την πτήση. Οι φάρσες της αιθουσαίας συσκευής είναι διαφορετικές: από πονοκεφάλους και εμβοές έως κρίσεις πανικού. Αλλά εκτός από αυτά τα περισσότερα ή λιγότερο αναμενόμενα πράγματα, συμβαίνει μερικές φορές η πραγματική ανωτέρα δύναμη. Σε ποιον πρέπει να επικοινωνήσω για ιατρική βοήθεια εάν γίνει κακό στο αεροπλάνο; Ποιος είναι υπεύθυνος για την υγεία του επιβάτη στο αεροπλάνο; Ισχύει η ασφάλιση; Ποιος φταίει και τι να κάνει - απαντάμε με τη σειρά.

Ποιος κινδυνεύει?

Η πτήση είναι μια αγχωτική κατάσταση για έναν οργανισμό, ακόμα κι αν ο ιδιοκτήτης της σκέφτεται ήρεμα σαν συστολέας boa. Επιπλέον, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται συχνά στο αεροσκάφος. Λόγω της χαμηλής πίεσης, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο πιο αργά: πρώτα απ 'όλα, οι επιβάτες με καρδιαγγειακές παθήσεις (στεφανιαία νόσος, στηθάγχη, υπέρταση), αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, χαμηλή πήξη του αίματος ή ασθένειες που σχετίζονται με την κυκλοφορία του (φυτική-αγγειακή δυστονία, παθολογία) θα νιώσουν πρώτα. εγκεφαλική κυκλοφορία).

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο αναπνευστικό σύστημα. Η υγρασία (ή η ξηρότητα) του αέρα σε ένα αεροπλάνο είναι μια πρόσθετη δοκιμή για έναν επιβάτη με πνευμονία, άσθμα και φλεγμονή των αεραγωγών. Η πίεση επηρεάζει την άνεση στο αυτί-λαιμό-ρινική: ο πόνος στο αυτί εντείνεται (η ωτίτιδα μπορεί να γίνει αεροδυνατίτιδα) και η ιγμορίτιδα και μια απλή ρινική καταρροή θα πρέπει να περιοριστούν με τουλάχιστον αγγειοσυσταλτικές σταγόνες.

Εάν η πτήση έχει προγραμματιστεί για μια μακρά, αδρανή κατάσταση, κινδυνεύει να επιβραβεύσει τον ταξιδιώτη με οίδημα, στασιμότητα του αίματος ή θρόμβο αίματος - εκείνους που έχουν φλέβες, θρομβοφλεβίτιδα και θρόμβωση.

Το αεροπλάνο υποβάλλεται σε έλεγχο και ψυχική κατάσταση: βγαίνουν φοβίες, νευρικότητα, παθολογικό άγχος. Αυτό πυροδοτεί μια αλυσίδα άλλων φυσιολογικών αντιδράσεων. Για παράδειγμα, μια πιο έντονη περίοδος αέρα στο στομάχι και τα έντερα.

Και ποιος αντενδείκνυται για να πετάξει?

Αυτή η απόφαση αφήνεται στον επιβάτη και εξαρτάται από την υγεία του. Σε αμφιλεγόμενες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να ζητήσετε άδεια γιατρού. Αν και ακόμη και με πύλες, εάν η κατάσταση του ταξιδιώτη είναι αντικειμενικά δύσκολη, μπορούν να τον πάρουν από την πτήση για να τον προστατεύσουν από πιο σοβαρές συνέπειες..

Κάθε αεροπορική εταιρεία καθορίζει τα δικά της πρότυπα. Ένας αναλυτικός και σαφής οδηγός, για παράδειγμα, από την British Airways. Υπάρχουν όμως γενικές συστάσεις. Η πτήση δεν συνιστάται σε όσους έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργικές επεμβάσεις, οι οποίοι αναρρώνουν από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή υπερτασική κρίση. Τους επόμενους έξι μήνες, είναι καλύτερο για αυτούς να χρησιμοποιούν άλλους τρόπους μεταφοράς (ωστόσο, εάν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για πτήση, περιμένετε μερικές μέρες). Σκέφτονται διαφορετικά για την εγκυμοσύνη: ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία, η προθεσμία για μια πτήση είναι 36 ή 28 εβδομάδες. Και τα νεογνά επιτρέπεται να μεταφέρονται μόνο από γιατρό.

Ποιος είναι υπεύθυνος για την υγεία των επιβατών κατά τη διάρκεια της πτήσης?

Οτιδήποτε σχετίζεται με πτήσεις εντός μιας πολιτείας ρυθμίζεται από την εθνική του νομοθεσία. Στην περίπτωση της Λευκορωσίας, ο Κώδικας Αεροπορίας με παραπομπές στον Πολιτικό.

Η ευθύνη για την ευημερία των διεθνών πτήσεων καθορίζεται από τη Σύμβαση του Μόντρεαλ του 1999. Σύμφωνα με αυτήν, ο μεταφορέας ευθύνεται για ζημιές (τόσο στην υγεία όσο και στην περιουσία του επιβάτη) που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της αεροπορικής μεταφοράς. Τώρα η σύμβαση ισχύει σε 119 χώρες, συμπεριλαμβανομένων 28 κρατών της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ΗΠΑ, Ρωσία, Κίνα.

Η ασφάλιση ισχύει στο αεροπλάνο?

Το αεροπορικό εισιτήριο είναι η αυτόματη ασφάλιση σας. Θυμηθείτε: η αεροπορική εταιρεία είναι υπεύθυνη για όλους όσους βρίσκονται στο αεροσκάφος και τι συμβαίνει εκεί. Οι τραυματισμοί, εάν υποστούν κατά τη διάρκεια μιας πτήσης όταν ένας επαγγελματίας χειριστής είναι στο τιμόνι, είναι ένα αναγνωρισμένο ασφαλιστικό γεγονός. Ωστόσο, τα έξοδα συχνά δεν βαρύνουν την εταιρεία στην οποία αναλάβατε την ασφάλιση, αλλά την αεροπορική εταιρεία. Αυτό καθορίζεται από τις λεπτομέρειες της πολιτικής..

Μια σημαντική απόχρωση: το περιστατικό πρέπει να τεκμηριωθεί απευθείας στο αεροσκάφος. Ως επιλογή - μια πράξη αυτού που συνέβη από τον διοικητή του πλοίου.

Η ιατρική ασφάλιση ισχύει στο δρόμο, εάν ορίζεται στο συμβόλαιο. Για παράδειγμα, το ασφαλιστήριο συμβόλαιο του Belgosstrakh (κεφάλαιο 2, παράγραφος 18) αναφέρει τα εξής: «η ασφαλιστική κάλυψη ισχύει μόνο στο εξωτερικό, στις χώρες (ομάδα χωρών) που ορίζονται στο ασφαλιστήριο συμβόλαιο ως περιοχή ασφαλιστικής κάλυψης, καθώς και στις χώρες ταξιδιού κατά τη διαδρομή ακολουθώντας τον ασφαλισμένο. " Ωστόσο, όχι στον αέρα, αλλά σε χώρες, η οποία συνεπάγεται τουλάχιστον προσγείωση.

Οι περισσότερες περιπτώσεις αναγνωρίζονται ως ασφάλειες εάν συμβαίνουν στην επικράτεια της δηλωμένης χώρας. Αλλά ο ασφαλής και υγιής επιβάτης, μόλις επιβιβαστεί, γίνεται η ανησυχία της ίδιας της αεροπορικής εταιρείας.

Το κύριο έγγραφο δεν είναι ιατρική ασφάλιση, αλλά κάρτα επιβίβασης (εισιτήριο). Πρόκειται για μια συμφωνία που υποχρεώνει τον αερομεταφορέα όχι μόνο να ενημερώνει τον επιβάτη για τους όρους πτήσης ή τους κανόνες ασφαλείας, όχι μόνο για να τον τροφοδοτήσει και να του δώσει ένα περιοδικό, αλλά και να παρέχει πρώτες βοήθειες εάν είναι απαραίτητο. Όσον αφορά το αλκοόλ: σε αντίθεση με την ιατρική ασφάλιση που κανονίζετε πριν από το ταξίδι, δεν υπάρχουν επιφυλάξεις στους κανόνες της αεροπορικής μεταφοράς εάν ο επιβάτης είναι μεθυσμένος και γιατί ήταν απαραίτητο να παρέχονται πρώτες βοήθειες.

Ποιος μπορεί να βοηθήσει στο πλοίο?

Πρώτον, επαγγελματίας ταξιδιωτικός γιατρός. Σύμφωνα με τους κανόνες, ένα από τα πληρώματα (αεροσυνοδός ή πιλότος) μέσω ενός ηχείου αναφέρει τι συνέβη σε όλους τους επιβάτες του αεροσκάφους. Έτσι ανακαλύπτουν αν υπάρχει γιατρός. Καλύτερα - με συγκεκριμένη εξειδίκευση. Συνήθως ένας γιατρός, νοσοκόμα ή παραϊατρικό είναι στις περισσότερες πτήσεις: συχνότερα από ό, τι σε κάθε δεύτερο αεροπλάνο.

Δεν έχουν όλες οι αεροπορικές εταιρείες το δικό τους ιατρικό προσωπικό. Υπάρχουν τέτοια, για παράδειγμα, στην American Airlines και στην United Airlines: μπορείτε να συμβουλευτείτε μαζί τους για διάφορες περιπτώσεις - από πονοκεφάλους, ναυτία και άγχος έως απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Συνήθως, οι ιατρικές εξουσίες του προσωπικού είναι πιο μέτριες, και εάν απαιτείται παρέμβαση, εμπιστεύονται οι επαγγελματίες.

Και αν δεν υπήρχε γιατρός στο αεροπλάνο?

Το πλήρωμα της γραμμής θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει πρώτες βοήθειες, αλλά τα πρότυπα και οι απαιτήσεις των εταιρειών είναι διαφορετικά. Οι αεροσυνοδοί της Belavia, για παράδειγμα, θα βοηθήσουν με τραυματισμούς, δηλητηρίαση και κρυολογήματα. Μπορούν να ανιχνεύσουν σοκ, να κάνουν τεχνητή αναπνοή και έμμεσο μασάζ καρδιάς. Οι αεροσυνοδοί πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για τα πάντα, μέχρι την παράδοση έκτακτης ανάγκης. Είναι αλήθεια ότι πολύ λίγος χρόνος αφιερώνεται στην ιατρική εκπαίδευση για την εκπαίδευση αεροσυνοδών οποιουδήποτε αερομεταφορέα.

Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες έχουν κάποιο είδος ιατρικής ασφάλισης. Όλες οι αεροπορικές εταιρείες μπορούν να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό στο έδαφος κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, οι περισσότερες εταιρείες χρησιμοποιούν την υπηρεσία MedLink, η οποία, με τη βοήθεια συμβουλευτικής γιατρού, επιτρέπει στους συναδέλφους του θύματος να εντοπίσουν συμπτώματα ή / και να τον βοηθήσουν.

Οι αεροσυνοδοί δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα σε έναν επιβάτη, αλλά μπορούν να προσφέρουν κάτι κατάλληλο από το κιτ πρώτων βοηθειών τους. Δεν επιτρέπεται στα μέλη του πληρώματος να εισάγουν τα δικά τους φάρμακα στους επιβάτες.

Υπάρχουν πάντα φάρμακα στο αεροπλάνο: ένα κιτ πρώτων βοηθειών που χρησιμοποιείται από αεροσυνοδούς και ένα ιατρικό κιτ που μπορεί να ανοίξει μόνο ένας γιατρός (από τους επιβάτες).

Τι πρέπει να κάνετε όταν δεν παρέχεται βοήθεια στο πλοίο?

Όταν απαιτείται επειγόντως μια πιο σοβαρή παρέμβαση, η καλύτερη συμφωνία είναι μια προσγείωση έκτακτης ανάγκης. Για να διασφαλιστεί η σωστή πρόθεση, το προσωπικό της γραμμής μπορεί να επικοινωνήσει με τον σύμβουλο εδάφους. Εάν προτείνεται προσγείωση, η τελική απόφαση εναπόκειται στον κυβερνήτη του πλοίου. Λάβετε όμως υπόψη: τα αεροπλάνα δεν μπορούν να προσγειωθούν σε κανένα αεροδρόμιο. Λόγω δικαιωμάτων, λόγω διαστάσεων και όχι μόνο.

Κατά την προετοιμασία για μια μη προγραμματισμένη προσγείωση, το πλήρωμα αναφέρει αμέσως το περιστατικό στους ελεγκτές στο πλησιέστερο αεροδρόμιο. Ενημερώνουν τον διευθυντή πτήσης και έρχεται σε επαφή με τις αρμόδιες λιμενικές υπηρεσίες. Ενώ το αεροπλάνο προσγειώνεται, προετοιμάζεται ιατρική βοήθεια εκεί.

Να είστε προσεκτικοί: εάν πετάτε σε πτήση μιας εταιρείας ξένης γλώσσας, αξίζει να ελέγξετε για να δείτε πόσο σωστά και πλήρως το πλήρωμα ενημερώνει τους συναδέλφους στο έδαφος. Το γλωσσικό εμπόδιο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση: ποια ομάδα θα περιμένει κατά την άφιξη, τι θα αντιμετωπίσουν οι γιατροί κ.λπ..

Κάτω από τη φροντίδα των οποίων οι επιβάτες κατά την επείγουσα προσγείωση?

Προσγείωση, κάθε ξένο αεροσκάφος βρίσκεται στη δικαιοδοσία αυτού του αεροδρομίου και αυτής της χώρας. Ως εκ τούτου, οι τοπικοί εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας έχουν το δικαίωμα να ενεργούν με τόλμη. Ένας άρρωστος επιβάτης μπορεί να νοσηλευτεί αμέσως μόλις σταματήσει το αεροπλάνο.

Για εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, μια εξωτερική ομάδα καλείται στο αεροδρόμιο (σύμφωνα με τον τυπικό αριθμό ασθενοφόρου). Κανένα αεροδρόμιο στον κόσμο δεν έχει τη δική του ανάνηψη. Η ίδια η ιατρική υπηρεσία στους κόμβους έχει σχεδιαστεί μόνο για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Οι υπάλληλοί τους δεν μπορούν και δεν πρέπει να παρέχουν ενέργειες ανάνηψης..

Τι γίνεται με τις λοιμώξεις?

Στα αεροδρόμια ανοιχτά για διεθνή κυκλοφορία, υπάρχουν ειδικά σημεία ελέγχου υγειονομικής-καραντίνας. Οι υπάλληλοί τους επιθεωρούν όλα τα αεροσκάφη, ελέγχουν το φορτίο και ρωτούν το πλήρωμα και τους επιβάτες για την υγεία τους..

Εάν αποδειχθεί ότι κάποιος μεταφέρει λοίμωξη, αυτός ο επιβάτης απομονώνεται και στη συνέχεια νοσηλεύεται στο κατάλληλο τμήμα του νοσοκομείου. Θα εξετάσουν και θα προσφέρουν ιατρική βοήθεια σε όλους όσοι έχουν επικοινωνήσει με τον ασθενή..

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου?

Πάρτε τα απαραίτητα φάρμακα και εργαλεία στην καμπίνα, όπως συσκευές εισπνοής, σύριγγες κ.λπ., κάτι που είναι πολύ πιθανό να είναι χρήσιμο. Ποιες είναι οι απαιτήσεις της αεροπορικής εταιρείας για τη μεταφορά ναρκωτικών και συρίγγων, ελέγξτε εκ των προτέρων.

Εάν γνωρίζετε σίγουρα ότι θα χρειαστεί ιατρική βοήθεια κατά τη διάρκεια της πτήσης, ακόμη και πριν από την αναχώρηση, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει λεπτομερείς γραπτές συστάσεις: τι να κάνετε αν αισθάνεστε αδιαθεσία. Είναι καλύτερα να εισάγετε άλλες αποχρώσεις εκεί: αλλεργίες, οδοντοστοιχίες, εμφυτεύματα. Αυτό το σημείωμα πρέπει να μεταφραστεί στα Αγγλικά, στη γλώσσα της χώρας στην οποία πηγαίνετε και σε πολλά άλλα (κατά προτίμηση κοινό). Ο αεροσυνοδός πρέπει να προειδοποιήσει για τους κινδύνους και να μου πει πού βρίσκεται η οδηγία. Αυτό δεν θα είναι λάθος για ταξιδιώτες με διαβήτη, άσθμα, αρρυθμίες, υπέρταση - η λίστα είναι ανοιχτή.

Στη μορφή του υπομνήματος, είναι καλύτερο να γράψετε τη διεθνή ονομασία της δραστικής ουσίας, η οποία είναι μέρος του φαρμάκου που χρειάζεστε. Εκτός από αυτό - μερικά αναλογικά φάρμακα.

Πώς να βελτιώσετε την ευεξία μετά από μια μακρά πτήση

Μια μεγάλη πτήση επηρεάζει αρνητικά την ευεξία και την εμφάνιση ενός ατόμου, ειδικά εάν δεν χρειάζεται συχνά να πετάξει. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις αυτού του άγχους στο σώμα, σας προσφέρουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την ευημερία σας μετά από μια μακρά πτήση.

Φυσικά, πρέπει να προετοιμαστείτε για την πτήση εκ των προτέρων και ξεκινά ακόμα πριν από την προσγείωση:

1. Εάν θέλετε ένα σνακ, κάντε το πριν από την άφιξή σας στο αεροδρόμιο. Μην τρώτε αμέσως πριν την επιβίβαση.
2. Ένα ποτήρι κρασί ή ένα ελαφρύ κοκτέιλ, μεθυσμένο πριν την επιβίβαση, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα στο αεροπλάνο. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε.
3. Εάν είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε με αεροπλάνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αγορά υπνωτικών χαπιών. Τα φάρμακα που βασίζονται στη μελατονίνη (Melaxen κ.λπ.) έχουν τη βέλτιστη διάρκεια δράσης και η επίδρασή τους δεν είναι τόσο ισχυρή, αλλά σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε τέτοια φάρμακα..
4. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να κοιμηθούν με την αγαπημένη τους μουσική. Σε συνδυασμό με ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο, αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοιμηθείτε γρηγορότερα σε ένα αεροπλάνο..
5. Πάρτε τα μάτια σας για ύπνο. Ως συμπλήρωμα - φορέστε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όσο πιο άνετα γίνεται.
6. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την πτήση. Κατά την άφιξη, μεταβείτε στο πλησιέστερο καφέ και παραγγείλετε ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να μαζέψετε γρήγορα..
7. Εάν θα μείνετε σε ένα ξενοδοχείο, προσδιορίστε την ώρα από την οποία μπορείτε να παρέχετε ένα δωμάτιο. Ένα αναζωογονητικό ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψετε. Στο ίδιο ξενοδοχείο μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ και, εάν είναι απαραίτητο, να πάρετε έναν άλλο καφέ.
8. Εάν υπάρχει ηλιόλουστος καιρός όπου φτάσατε, μείνετε λίγα λεπτά κάτω από τον ήλιο. Έτσι το σώμα σας θα αποκαταστήσει λίγη βιταμίνη D.

Έχετε κάτι να προσθέσετε; Περιμένουμε συμβουλές από έμπειρους αεροπορικούς ταξιδιώτες στα σχόλια.

Ασθένεια κατά την απογείωση. Ποιος είναι ο κίνδυνος συχνών πτήσεων προς το σώμα?

Γνωρίζετε ότι για έναν αεροσυνοδό η εμπειρία «πτήσης» που απαιτείται για τη συνταξιοδότηση είναι μόνο 10 χρόνια; Και αυτό δεν είναι φιλανθρωπία ή χειρονομία καλής θέλησης του εργοδότη, αλλά αναγνώριση του θλιβερού γεγονότος ότι οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο σύντομη, πτήση είναι μια δοκιμασία για το σώμα.

Τουλάχιστον

Τι συμβαίνει κατά την πτήση; Καθώς ανεβαίνετε, η ατμοσφαιρική πίεση και το περιεχόμενο οξυγόνου πέφτουν στον αέρα..

Σε υψόμετρο 10.000 μέτρων (στα οποία πετάνε κυρίως τα αεροσκάφη επιβατών), η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στον αέρα γίνεται εξαιρετικά χαμηλή. Αυτό είναι ένα σοβαρό βάρος για την καρδιά ακόμη και σε νέους και υγιείς ανθρώπους, και ακόμη περισσότερο στους ασθενείς που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια καρδιακή προσβολή είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο τόσο συχνά κατά τη διάρκεια της πτήσης υπάρχει μια κλήση «εάν υπάρχει γιατρός επί του σκάφους, ενημερώστε το πλήρωμα για αυτό».

Η εξαιρετικά αρνητική πτήση επηρεάζει την κατάσταση των φλεβών. Σε ένα αεροπλάνο ένα άτομο αναγκάζεται να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά σε μια δυσάρεστη θέση. Η παραμονή σε μια δυσάρεστη θέση προκαλεί βαρύ φορτίο στα πόδια, με αποτέλεσμα στασιμότητα του αίματος και επιβράδυνση της ροής του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβωση. Εάν μετά από παρατεταμένη συνεδρίαση ένα άτομο σηκωθεί απότομα, ο θρόμβος αίματος μπορεί να απομακρυνθεί. Σε κίνδυνο διατρέχουν άτομα με κιρσούς ή άτομα που έχουν διαγνωστεί με θρομβοφλεβίτιδα, θρόμβωση κ.λπ. τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους..

Η υγρασία στην καμπίνα συνήθως δεν υπερβαίνει το 10-20% (με ρυθμό 50-60%). Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού. Επομένως, ασθένειες όπως η πνευμονία, η επιδείνωση του βρογχικού άσθματος, οι πρόσφατες επεμβάσεις στο στήθος, η αυξημένη πνευμονική πίεση και ο πνευμοθώρακας (συσσώρευση αερίων στην υπεζωκοτική κοιλότητα) αποτελούν απόλυτη αντένδειξη για πτήσεις.

Βόμβα επί του σκάφους

Μια άλλη απειλητική για τη ζωή κατάσταση είναι η παρουσία ανευρύσματος της αορτής σε ένα άτομο (τέντωμα και αραίωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων). Υπό κανονικές συνθήκες, η ασθένεια μπορεί να μην εκδηλωθεί με κανέναν τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα ένα άτομο φέρει βόμβα με κουρδιστό - τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι τεταμένα και μπορεί να εκραγεί ανά πάσα στιγμή. Η πιθανότητα ενός τέτοιου σεναρίου κατά την πτήση αυξάνεται δραματικά. Στο 90% των περιπτώσεων, δεν είναι δυνατό να σωθεί ένα άτομο με ρήξη αορτής ακόμη και σε νοσοκομείο, και κατά την πτήση αυτό ισοδυναμεί με αναπόφευκτο θάνατο. Παρεμπιπτόντως, το ανεύρυσμα της αορτής δεν είναι τόσο σπάνια παθολογία. Στην αυτοψία, βρίσκεται στο 7% των ανθρώπων που πεθαίνουν για άλλους λόγους. Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι εάν διεξαχθεί μια γενική μελέτη διαλογής, ο αριθμός των ασθενών θα τριπλασιαστεί.

Ο καρκίνος προκαλεί επίσης jetlag (desynchrosis) - ένα σύνδρομο που προκαλείται από αλλαγή στις ζώνες ώρας και παραβίαση των βιορυθμών. Τα συμπτώματά του είναι κόπωση, κεφαλαλγία, ναυτία και γενική δυσφορία. Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι όταν διασχίζουν 3 ζώνες ώρας, το σώμα χρειάζεται περίπου 4 ημέρες για να ανακάμψει, όταν διασχίζει 6 ζώνες ώρας - 6 ημέρες, όταν διασχίζει 12 ζώνες ώρας - περίπου 9 ημέρες.

Εάν ένα άτομο που ξεκινά ένα μακρύ ταξίδι έχει χρόνο να ανακάμψει, τότε όσοι πραγματοποιούν τακτικά πορείες σε διάφορα μέρη του κόσμου, κινδυνεύουν να συσσωρευτούν και να συνοψίσουν.

Πόσο συχνά μπορεί κανείς να πετάξει χωρίς να βλάψει την υγεία?

Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη υπολογίσει την ακριβή ασφαλή συχνότητα της πτήσης. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα μεσήλικας που δεν βλάπτουν για μικρές αποστάσεις μπορούν να πετούν όχι περισσότερο από δύο φορές το μήνα (δύο πτήσεις εκεί και πίσω) και μία φορά το μήνα (και οι δύο τρόποι) εάν η πτήση διαρκεί περισσότερο από 5 -6 η ωρα.

Τι να κάνετε για όσους αναγκάζονται να πετούν πιο συχνά?

«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που πετούν συχνά είναι να υποβληθούν σε πλήρη διάγνωση σώματος για να ανακαλύψουν τις αδυναμίες τους και να προετοιμαστούν για την πτήση εκ των προτέρων», λέει η Olga Alexandrova, PhD, MD, γενικός ιατρός, «για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις»., πρέπει να θυμάστε ότι κατά την πτήση υπάρχει κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Επομένως, την παραμονή του ταξιδιού, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε εγγεγραμμένους ασθενείς συνταγογραφείται ρουτίνα φαρμακευτικής θεραπείας σε τέτοιες περιπτώσεις..

Οι ασθενείς με ασθένειες του φλεβικού συστήματος κατά την πτήση πρέπει να κάνουν τακτικά ειδικές ασκήσεις, σκοπός των οποίων είναι η αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, η έξοδος από την καρέκλα και η μετακίνηση γύρω από την καμπίνα. Τα πλεκτά συμπίεσης συνιστώνται αυστηρά για άτομα με κιρσούς κατά την πτήση..

Για όλους τους άλλους ταξιδιώτες, αρκεί να τηρείτε τους γενικούς κανόνες ασφαλείας - φορέστε άνετα, δωρεάν ρούχα και παπούτσια ενώ πετάτε, πιείτε περισσότερο νερό, σηκωθείτε πιο συχνά από την καρέκλα σας ".

Πτήση μετ 'επιστροφής: Πώς να επιβιώσετε από το jetlag

Οι επιχειρηματίες που πρέπει να πετούν πολύ με αεροπλάνο συχνά υποφέρουν από σύνδρομο αλλαγής των ζωνών ώρας. Η H & F έκρινε πώς να το αντιμετωπίσει.

Εάν πρέπει να πετάξετε πολλά για επιχειρηματικά θέματα, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά είναι δύσκολο να ανακάμψετε μετά από μια πτήση: οι ρυθμοί ύπνου χάνονται, γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθείτε, η διάθεσή σας επιδεινώνεται, η όρεξή σας εξαφανίζεται και η αδυναμία εμφανίζεται σε όλο το σώμα σας. Όλα αυτά μπορούν να συνεχιστούν για αρκετές ημέρες. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο αλλαγής ζώνης ώρας (ή jet lag) και η αιτία της θεωρείται συνήθως η αναντιστοιχία των κιρκαδικών ρυθμών ενός ατόμου με το καθεστώς ημέρας που προκαλείται από μια γρήγορη αλλαγή των ζωνών ώρας. Όταν το εσωτερικό ρολόι του σώματος αποκλίνει από τη γεωγραφική, ο συνηθισμένος ρυθμός παραγωγής ορμονών διακόπτεται..

Πιστεύεται ότι στο σώμα μας υπάρχουν δύο ζεύγη εσωτερικών βιολογικών ρολογιών, για καθένα από τα οποία υπάρχουν δύο ομάδες εγκεφαλικών νευρώνων. Ένας από αυτούς λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας απευθείας μέσω του οπτικού συστήματος και σχετίζεται με τη φάση του βαθύ ύπνου και ο δεύτερος δεν είναι ευαίσθητος σε μια αλλαγή στη λειτουργία φωτός και σχετίζεται με τη φάση του ύπνου REM. Συνήθως και οι δύο αυτές ομάδες λειτουργούν ταυτόχρονα, και οι φάσεις του ύπνου αντικαθιστούν η μία την άλλη. Η αλλαγή της λειτουργίας φωτισμού μεταφράζει γρήγορα τα χέρια των πρώτων ωρών, αλλά οι δεύτερες συνεχίζουν να υστερούν ή να σπεύδουν σε σχέση με αυτά, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις. Η αντοχή του Jetlag εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν κάποιες κανονικότητες: οι γυναίκες είναι πιο δύσκολο να τα αντιμετωπίσουν από τους άντρες, οι εσωστρεφείς είναι πιο δύσκολοι από τους εξωστρεφείς, ο καθένας μεταφέρεται από τα δυτικά προς τα ανατολικά χειρότερα από ότι στην αντίθετη κατεύθυνση. Αφού εξερεύνησε την έρευνα jetlag, η H & F επέλεξε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπισή της..

Δοκιμάστε λίγες μέρες πριν από την πτήση για να αλλάξετε την ώρα που τρώτε και κοιμάστε, όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που θα είναι στο νέο μέρος.

Επιλέξτε νυχτερινές πτήσεις. Έτσι είναι πιο πιθανό να δειπνήσετε και να κοιμηθείτε αρκετά στη συνηθισμένη σας ώρα. Ανάλογα με το εύρος πτήσεων, θα είστε στη θέση σας το πρωί ή το απόγευμα και αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να "επανεκκινήσετε" το εσωτερικό ρολόι και να επαναφέρετε το συνηθισμένο πρόγραμμά σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι μετά την πτήση, προσπαθήστε να υπομείνετε και να μείνετε μέχρι το βράδυ.

12 ώρες πριν από την πτήση και κατά τη διάρκεια της μη πίνετε καφέ, μην τρώτε υπερβολικά. Η καφεΐνη, από τη μία πλευρά, σας επιτρέπει να μην κοιμάστε περισσότερο, αλλά από την άλλη πλευρά, επιβραδύνει τον συνηθισμένο ρυθμό ύπνου σας..

Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Μην πίνετε αλκοόλ, διότι οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία ενισχύει το jet lag.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, μην ασκηθείτε υπερβολικά - η κατάσταση πτήσης θεωρείται από το σώμα ως αγχωτική και καταναλώνει πολλές δυνάμεις που θα είναι δύσκολο να ανακτηθούν. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα: κάντε κράτηση εισιτηρίου για μια θέση δίπλα στο παράθυρο, ζητήστε μια κουβέρτα, φέρτε μαζί έναν αερόσακο και μια μάσκα ματιών.

Αρνηθείτε το μεσημεριανό γεύμα στο αεροπλάνο, καθώς συνήθως αυτό το γεύμα είναι πιο συνεπές στο χρόνο με το μέρος από το οποίο πετάτε και όχι με το πού πηγαίνετε. Είναι καλύτερα να γευματίσετε πριν από την πτήση και κατά τη διάρκεια του φαγητού μερικά ελαφριά σνακ.

Μόλις επιβιβαστείτε, αναδιατάξτε αμέσως το ρολόι σε νέα ώρα. Ψυχολογικά, αυτό συμβάλλει στην ταχύτερη προσαρμογή σε έναν νέο ρυθμό..

Αγορά μελατονίνης σε δισκία. Αυτή είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Συνήθως λαμβάνεται για να διευκολύνεται ο ύπνος προκειμένου να ρυθμιστεί το "εσωτερικό ρολόι" κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών. 3 mg μελατονίνης κατά τον ύπνο για αρκετές ημέρες θα σας επιτρέψουν να προσαρμοστείτε σε ένα νέο μέρος και να μειώσετε την αρνητική επίδραση του jetlag.

Σε ένα νέο μέρος, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το φως του ήλιου σάς βοηθά να προσαρμόζετε γρήγορα τους ρυθμούς σας στο περιβάλλον σας..

Για να κοιμηθείτε τη νύχτα σε ένα νέο μέρος, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Θα επιτρέψει στους μυς να χαλαρώσουν. Επιπλέον, μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος κατά την έξοδο από το μπάνιο συμβάλλει στην υπνηλία. Θα είναι επίσης ευκολότερο για εσάς να κοιμηθείτε εάν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο το βράδυ..

Επιχείρηση απόψεις

Μετά την πτήση, νιώθεις εντελώς σπασμένα και το κεφάλι σου σπάει; Δεν είσαι μόνος. Οι νόμοι της φυσικής δεν μπορούν να καταργηθούν και οι εταιρείες δεν επιδιώκουν να βελτιώσουν τις συνθήκες για τους επιβάτες θυσιάζοντας το εισόδημά τους.
Πώς να δημιουργήσετε μόνοι σας άνετες συνθήκες?

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για δυσαρέσκεια με τις αεροπορικές υπηρεσίες, αλλά ο κύριος λόγος για την αηδιαστική κατάσταση της υγείας μετά την πτήση είναι ότι περνάτε αρκετές ώρες σε μια στενή καρέκλα, σχεδόν χωρίς κίνηση, καθισμένοι σε ένα μεταλλικό κουτί σε υψόμετρο 10 χιλιομέτρων πάνω από το έδαφος.

Κάθε πτήση είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα, το οποίο εμπίπτει σε εντελώς ασυνήθιστες και αφύσικες συνθήκες για τον άνθρωπο. Ξηρός αέρας με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο και σημαντική πτώση πίεσης - και έχετε ήδη παρατηρήσει την εκδήλωση δώδεκα δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Υπάρχει πραγματικά «τίποτα να αναπνέει» στο αεροπλάνο - υπάρχει λίγο οξυγόνο στον αέρα

Κατά την πτήση, ο αέρας που διέρχεται από τον κινητήρα απορροφάται στην καμπίνα, καθαρίζεται, φιλτράρεται και αντλείται στην καμπίνα. Χωρίς αυτό, οι πτήσεις δεν θα ήταν δυνατόν κατ 'αρχήν: σε υψόμετρο 10 χιλιομέτρων στον "καθαρό αέρα" υπάρχει πολύ λίγο οξυγόνο για αναπνοή.

Αλλά ακόμη και στον "επεξεργασμένο" αέρα υπάρχει λιγότερο οξυγόνο από αυτόν στον οποίο έχουμε συνηθίσει, ζώντας σε "επίπεδο θάλασσας". "Στα σύγχρονα επιβατικά αεροσκάφη, η πίεση της καμπίνας είναι επαρκής για την προσομοίωση φυσικών συνθηκών σε υψόμετρο 2 - 2,5 χιλιομέτρων." Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της πτήσης βρίσκεστε στις ίδιες συνθήκες με το να καθίσετε στη χαμηλότερη κορυφή των Καρπαθίων. Για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει την πεζοπορία, ακόμη και μια τέτοια διαφορά είναι πολύ αισθητή.

Για άτομα με καρδιακές ή πνευμονικές παθήσεις που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έλλειψη οξυγόνου, η υπερπτήση μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Πρέπει να πετούν με μαξιλάρι οξυγόνου ή να επιλέξουν έναν πιο άνετο (και στην περίπτωσή τους, έναν ασφαλέστερο) τρόπο ταξιδιού.

Μετά από 6 ώρες πτήσης, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μειώνεται κατά 5-10%. Αυτό το "λιμό οξυγόνο" οδηγεί σε ένα αίσθημα κόπωσης - αν και καθόσασταν ακίνητοι και φαινομενικά δεν κάνατε τίποτα. Άλλες δυνατότητες πτήσης επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα. Εάν σας φαίνεται ότι δεν σκέφτεστε καλά μετά την πτήση, δεν νομίζετε ότι υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για αυτό. Από μια μακρά συνεδρίαση σε μία θέση, το αίμα τρέχει στα πόδια, ενώ ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με οξυγόνο χειρότερο από το συνηθισμένο.

Γιατί να μην αυξήσετε την πίεση στο αεροπλάνο?

Είναι θεωρητικά δυνατό. Αλλά τα αεροσκάφη πρέπει να είναι ελαφριά στην πρώτη θέση και ισχυρά - μόνο στη δεύτερη. Δεν αντέχουν όλες οι σύγχρονες «πλευρές» στην υψηλότερη πίεση στην καμπίνα. Το νέο Boeing 787 Dreamliner, για παράδειγμα, είναι πιο βολικό για τους επιβάτες - έχει υψηλότερη πίεση και υγρασία αέρα.

Επιπλέον, ένα αποθεματικό καυσίμου δαπανάται για την προετοιμασία του αέρα και τη διασφάλιση του σωστού επιπέδου πίεσης στην καμπίνα. Και αυτή είναι η πρόσθετη μάζα του διοικητικού συμβουλίου και το "επιπλέον" κόστος για τις αεροπορικές εταιρείες.

Πώς να «επιβιώσετε» κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Δεδομένου ότι οι εταιρείες δεν είναι πρόθυμες να λύσουν τα προβλήματα των επιβατών, θα πρέπει να φροντίσουν μόνοι τους. Μερικοί απλοί κανόνες συμπεριφοράς θα σας βοηθήσουν να βγείτε από τη σκάλα με ένα λογικό άτομο και όχι ένα σπασμένο και άρρωστο πλάσμα που δεν είναι έτοιμο για επαγγελματικές συναντήσεις ή για πολυαναμενόμενες διακοπές.

1. Μην πίνετε αλκοόλ

Διακοπεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και επιδεινώνει το πρόβλημα με την έλλειψη οξυγόνου. Τα κύτταρα στο σώμα σας δεν μπορούν να χειριστούν πλήρως το ουίσκι ή το τζιν. Παρεμπιπτόντως, η έλλειψη οξυγόνου "σε υψόμετρο" εξηγεί επίσης γιατί η μεθυσμένη κατά την πτήση είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι στη γη. Μετά από μερικά ποτήρια αλκοολούχων ποτών, το σώμα θα υποφέρει ακόμη περισσότερο από την αφυδάτωση.

2. Ζεσταθείτε ή περπατήστε γύρω από την καμπίνα

Είναι οι γείτονές σας δυσαρεστημένοι; Λοιπόν, ας! Αλλά θα λύσετε τα προβλήματα που προκαλούνται από τη μακρά ακινησία. Δεν είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από τη θέση σας. Μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας και να τεντώσετε χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα σας. Έτσι βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος και μειώνετε τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα.

3. Πάρτε ένα χάπι ασπιρίνης την ημέρα της πτήσης και την προηγούμενη ημέρα.

Η ασπιρίνη «αραιώνει» το αίμα και συμβάλλει στην ίδια βελτίωση της ροής του αίματος.

4. Φορέστε εσώρουχα συμπίεσης

Οι ελαστικές κάλτσες δεν θα επιτρέψουν τη συσσώρευση αίματος στα πόδια.

Πώς να ανακτήσετε μετά από μια πτήση. Συμβουλές από πιλότους, γιατρούς και έμπειρους ταξιδιώτες

Πώς να ανακτήσετε μετά από μια πτήση. Συμβουλές από πιλότους, γιατρούς και έμπειρους ταξιδιώτες

Πιλοτικές συμβουλές «Εμείς οι ίδιοι μάθαμε να αντιμετωπίζουμε τα Jetlags μας (σύνδρομο αλλαγής ζώνης ώρας που συνοδεύεται από κόπωση, πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης, αϋπνία και άλλα σωματικά προβλήματα). Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να κοιμάστε ήσυχα

Πιλοτικές συμβουλές

«Εμείς οι ίδιοι μάθαμε να αντιμετωπίζουμε τα Jetlags (σύνδρομο αλλαγής ζώνης ώρας που συνοδεύεται από κόπωση, πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης, αϋπνία και άλλα προβλήματα με το σώμα). Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να κοιμάστε ήσυχα μετά την πτήση. Δυστυχώς, οι περισσότεροι πιλότοι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Εξ ου και οι καταστροφές, η κατάθλιψη και το άγχος.

Οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω χρονικών διαφορών. Εάν εξακολουθεί να είναι πολύς χρόνος πριν από την επόμενη πτήση, τότε αυτό δεν είναι τρομακτικό. Αλλά μερικές φορές απλά δεν υπάρχει χρόνος για κανονική ξεκούραση.

Ακολουθούν οι παρατηρήσεις μου σχετικά με τον τρόπο συμπεριφοράς κατά την πτήση:

• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μην καθίσετε - περπατήστε στην καμπίνα, κάντε μια ελαφριά προπόνηση.
• Πριν πετάξετε για μία ή δύο μέρες, μην τρώτε τίποτα που μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Η τουαλέτα στο αεροπλάνο δεν είναι το καλύτερο μέρος.
• Οι ηλικιωμένοι και οι άρρωστοι επιβάτες πρέπει να ελέγχονται πριν από την πτήση. Στην πρακτική μου, υπήρξαν περισσότερες από δώδεκα καρδιακές προσβολές μεταξύ των επιβατών.
• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως μετά την άφιξη, εκτός αν είναι έξω νύχτα, φυσικά. Κάντε μια βόλτα, αναπνέετε στον τοπικό αέρα. Τουρίστες: εάν το ρολόι είναι πρωί ή απόγευμα, εγγραφείτε για μια εύκολη περιήγηση.
• Προσπαθήστε να μην πάρετε υπνωτικά χάπια, το σώμα θα αντιμετωπίσει γρήγορα το jetlag χωρίς χημεία »..

Συμβουλή γιατρού

«Όταν αλλάζω ζώνες ώρας, βασίζομαι στη μελατονίνη, την ορμόνη του επίφυτου αδένα που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Υπάρχουν πολλά σε ανανά, μπανάνες, καλαμπόκι και ρύζι.

Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει εδώ και πολύ καιρό ότι είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να τεντώσει μια μέρα παρά να το συντομεύσει. Ετοιμαστείτε λοιπόν για τις δυσκολίες όταν ταξιδεύετε στην Ασία. Ένα συνηθισμένο πράγμα όταν ένας τουρίστας πηγαίνει στην Ταϊλάνδη ή τις Φιλιππίνες για νυχτερινή ζωή (κατ 'αρχήν, οι παίκτες πόκερ το χρειάζονται μόνο!).

Εάν πρέπει να εισέλθετε πολύ γρήγορα στη λειτουργία του τόπου όπου πετάτε, τότε λίγες μέρες πριν από το ταξίδι, ρυθμίστε το ρολόι στην τοπική ώρα και ζήστε το. Σε αυτήν την περίπτωση, η προσαρμογή θα είναι πολύ πιο εύκολη. ".

Τουριστικές συμβουλές

«Πετάω συνεχώς και διασχίζω ζώνες ώρας. Εδώ είναι τα hacks της ζωής μου:

• Ξεκινήστε να ζείτε στην τοπική ώρα εκ των προτέρων (ο γιατρός έδωσε επίσης παρόμοιες συμβουλές!).
• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την πτήση. Τότε φύγετε από το αεροπλάνο που έχει ήδη ξεκουραστεί.
• Καθίστε αναπαυτικά - πάρτε ό, τι σας προσφέρεται (καρό, μαξιλάρι, παντόφλες).
  Αλλάξτε σε άνετα ρούχα εάν η πτήση είναι μεγάλη. Σε καμία περίπτωση μην μείνετε με σφιχτά τζιν ή, Θεέ μου, σε ένα σφίξιμο κορσέ - αυτό είναι επικίνδυνο για την υγεία.
• Εάν φτάσατε το απόγευμα, γρήγορα στο ντους και κάντε το νερό πιο δροσερό. Στη συνέχεια, αλλάξτε ρούχα και τρέξτε στο δρόμο. Μέχρι αργά το βράδυ, όταν πρέπει να πάτε για ύπνο, μην μπείτε στο δωμάτιο.
• Μην πίνετε αλκοόλ ενώ πετάτε ".

Πώς οι τουρίστες μπορούν να προσαρμοστούν γρηγορότερα μετά από αεροπορικά ταξίδια

Πολύ συχνά, κατά την άφιξη σε άλλη χώρα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται κουρασμένος, υπνηλία και ζάλη, ειδικά μετά από μια μακρά πτήση. Η ευθύνη για το λεγόμενο jetlag. Το Jetlag είναι η ασθένεια που εμφανίζεται λόγω της ταχείας αλλαγής των ζωνών ώρας και του κλίματος. Σχεδόν το 90% όλων των τουριστών πάσχουν από αυτό. Αλλά έτσι ώστε η κακή υγεία να μην χαλάσει τις πολυαναμενόμενες διακοπές, υπάρχουν αρκετές προτάσεις που σας βοηθούν να προσαρμοστείτε πιο γρήγορα μετά από μια μακρά πτήση.

Jetlag: τι είναι?

Το Jetlag είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει αναντιστοιχία βιολογικών ρυθμών και ηλιόλουστων ημερών στη χώρα στην οποία ένα άτομο πέταξε.

Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ζάλη;
• δυσκολία στον ύπνο;
• κόπωση και αδιαθεσία
• Ελλειψη ορεξης.

Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν μόνο εκείνοι που προτιμούν να ταξιδεύουν αεροπορικώς. Το Jetlag δεν συμβαίνει ποτέ σε όσους ταξιδεύουν με αυτοκίνητο, ακόμη και σε μεγάλες αποστάσεις.

Κάνοντας πτήσεις μεγάλων αποστάσεων 2-4 ζώνες ώρας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την ακόλουθη εικόνα: οι ανθρώπινοι βιορυθμοί ξεκινούν απότομα εκτός συγχρονισμού με τους ρυθμούς του περιβάλλοντος. Η ευεξία επιδεινώνεται σημαντικά λόγω του γεγονότος ότι ξεκινά η διαδικασία καθυστέρησης ή μπροστά από το εσωτερικό ρολόι. Ενώ η προσαρμογή βρίσκεται σε εξέλιξη, ένα άτομο αισθάνεται πόσο δραματικά αλλάζει το μοτίβο ύπνου του και όλες οι δυνάμεις πηγαίνουν στη συσκευή. Γι 'αυτό συμβαίνει η αδυναμία και η όρεξη μειώνεται..

Η καλύτερη προσαρμογή στις νέες συνθήκες επιτυγχάνεται μετά από 2-4 ημέρες, αλλά συμβαίνει επίσης ότι αυτή η περίοδος καθυστερεί σημαντικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κατάσταση αναστολής λειτουργίας έχει ρυθμιστεί. Ωστόσο, η παραγωγή ορμονών και διαφόρων ενζύμων καθιερώνεται μόνο μετά από 8 ημέρες, γεγονός που μπορεί να καταστρέψει σημαντικά τις διακοπές.

Σπουδαίος! Μια γρήγορη αλλαγή της ζώνης ώρας επηρεάζει όχι μόνο τη γενική ευημερία, αλλά και το ορμονικό υπόβαθρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν λίπος ενώ βρίσκονται σε διακοπές..

Πώς να προσαρμόζεστε γρήγορα σε νέες συνθήκες?

Εάν η ημερομηνία αναχώρησης είναι γνωστή εκ των προτέρων, οι ειδικοί προτείνουν να προετοιμαστούν για την αναχώρηση. Συνιστάται να κάνετε ένα πρόγραμμα ύπνου εκ των προτέρων λαμβάνοντας υπόψη τη ζώνη ώρας της χώρας που σκοπεύετε να επισκεφθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες εφαρμογές για να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός συστήματος ύπνου και αφύπνισης, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Θα σας προτείνουν επίσης να τηρήσετε λίγες μέρες μετά την άφιξη..

Για να συνηθίσετε γρήγορα το νέο περιβάλλον, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές:

• Μόλις επιβιβαστεί στο αεροπλάνο, πρέπει να μεταφέρετε το ρολόι στη στιγμή της χώρας όπου προγραμματίζεται το ταξίδι. Ένα τόσο απλό μέτρο σάς βοηθά να το συνηθίσετε πιο γρήγορα.
• Συνιστάται να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και τον καφέ, που συγκρατούν τα υγρά και μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Αργότερα θα προκαλέσουν ένα jetlag.
• Εάν η άφιξη έχει προγραμματιστεί για νωρίς ή αργά το βράδυ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο.
• εάν η ώρα άφιξης είναι ημέρα ή βράδυ, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να μην κοιμηθείτε στο αεροπλάνο - αυτή η ενέργεια θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα τελικά θα μπερδευτεί.

Την πρώτη ημέρα, συνιστάται να αγνοήσετε την επιθυμία να κοιμηθείτε και να κάνετε κάτι ενεργό, για παράδειγμα, να περπατήσετε, να περιηγηθείτε ή να παίξετε σπορ. Στη συνέχεια, πηγαίνετε για ύπνο τοπική ώρα.