Κύριος

Σκλήρωση

Πώς να ξεχωρίσετε μια επίθεση άσθματος από ένα vsd

Η φυτοαγγειακή δυστονία είναι μια αρκετά κοινή, αλλά όχι μελετημένη ασθένεια, η οποία προκαλεί πολλή ταλαιπωρία και συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή συμπτωμάτων που φοβίζουν ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Η ανώδυνη, μοναδική τεχνική του Dr. Bobyr

Δουλεύουμε ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κάντε ραντεβού τώρα!

Πάρτε ένα πάσο και ελάτε σε εμάς!

Μόνο από 1 έως 10 Μαΐου! Εγγραφείτε τώρα!

Η φυτοαγγειακή δυστονία είναι μια αρκετά κοινή, αλλά όχι μελετημένη ασθένεια, η οποία προκαλεί πολλή ταλαιπωρία και συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή συμπτωμάτων που φοβίζουν ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Τις περισσότερες φορές, ο φόβος προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο συνεχίζει συνεχώς να «καταλήγει» αρνητικές εντυπώσεις, όταν αντιμετώπιζε οποιαδήποτε εκδήλωση VVD. Για παράδειγμα, ένα από τα κοινά συμπτώματα της φυτοαγγειακής δυστονίας είναι μια επίθεση ασφυξίας. Το αίσθημα έλλειψης αέρα ή το αίσθημα ότι δεν μπορείτε να αναπνέετε ή να καταπιείτε φαγητό είναι οικείο σε όλα τα άτομα με VVD χωρίς εξαίρεση. Στη συνέχεια, αρχίζει μια επίθεση πανικού. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο, που βρίσκεται στο κράτημα του «Δαίμονα του πνιγμού», απλώς το αφήνει να φύγει. Φοβάται να πεθάνει και δεν προσπαθεί καν να κάνει τίποτα. Αλλά μετά από λίγο καιρό, μετά από περίπου μισό λεπτό, η επίθεση περνάει και μπαίνει σε ταχυκαρδία, το άτομο παίρνει κρύο ιδρώτα και πιστεύει ότι όλα τελείωσαν καλά. Αλλά ο φόβος παρέμεινε. Η αναμονή για την επόμενη επίθεση δεν αφήνει ένα άτομο, και σίγουρα επαναλαμβάνεται ξανά. Κάθε άτομο, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορεί, αν θέλει, να βρει οποιοδήποτε σύμπτωμα ενός ATV, αλλά οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού είναι ύποπτοι, με μια λεπτή νευρική οργάνωση.

Γιατί υπάρχει φόβος ασφυξίας

Πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα, αρχίζουν αμέσως να αναζητούν λύση παντού, απευθύνονται σε διάφορους γιατρούς, μέχρι τη μελέτη του γαστρεντερικού σωλήνα. Συχνά τα άτομα με VSD έχουν υποψία άσθματος. Αλλά οι μηχανισμοί ασφυξίας στο άσθμα και οι κρίσεις πανικού είναι εντελώς διαφορετικές, μάλλον το αντίθετο. Στο άσθμα, ένα άτομο δεν μπορεί να εκπνεύσει πλήρως, ενώ σε περίπτωση VVD, εισπνεύστε. Ο λόγος για τον φόβο σε αυτήν την περίπτωση έγκειται στη νεύρωση - είναι μια αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις και τίποτα περισσότερο.

Το μόνο πράγμα που μπορεί να συμβεί με επίθεση ασφυξίας σε άτομο με VVD είναι η απώλεια συνείδησης λόγω υπεραερισμού των πνευμόνων και η αύξηση του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται όταν βρίσκεστε σε ένα δάσος για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπου το ποσοστό καθαρού οξυγόνου είναι υψηλότερο από ό, τι σε μεγαλοτήτων, αντίστοιχα, το σώμα δέχεται «άγχος» από καθαρό αέρα. ή όταν εμφανίζεται μια σοβαρή μώλωπα των αρθρώσεων, στην οποία σκουραίνει στα μάτια. Όπως μπορείτε να δείτε, μια επίθεση άσθματος δεν είναι κάτι που απειλεί τη ζωή..

Οι μηχανικοί της ασφυξίας στο IRR

Για να καταπολεμήσετε τις ασθένειες και τις εκδηλώσεις τους και να εμφανιστούν νικηφόρα, πρέπει να γνωρίζετε το σχέδιο με το οποίο συμβαίνει αυτή ή αυτή η επίθεση. Όταν προκύπτει μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα προετοιμάζεται να απωθήσει την επίθεση, ενισχύει όλες τις ενέργειες των οργάνων για να αποκτήσει δύναμη, δηλαδή οξυγόνο, αλλά το άτομο συγκρατεί τα συναισθήματά του. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι όλη η παραγόμενη πρόσθετη ενέργεια παραμένει και κατακλύζει το σώμα. Το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται λόγω της ταχείας αναπνοής, τα αγγεία στενεύουν, το οξυγόνο δεν εισέρχεται αρκετά στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα - ένας πανικός. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερα να «αφήσετε τον ατμό» κάτω από το άγχος χωρίς να φοβάστε να θεωρηθείτε άθλιος. Ή διαταράξτε την αλυσίδα σημάτων του εγκεφάλου.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μια επίθεση ασφυξίας

Μπορείτε να αφαιρέσετε μια επίθεση καταφεύγοντας σε εγκεφαλική απάτη. Δηλαδή, εάν το κέντρο του εγκεφάλου απαιτεί περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα, πρέπει να το παρέχετε σε αυτόν. Διπλώστε τις παλάμες σας με μια βάρκα και αναπνέετε πιο σκληρά μέσα τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος συσκευασίας ή κάτι παρόμοιο. Έτσι, το σώμα διαθέτει διοξείδιο του άνθρακα, ο εγκέφαλος ηρεμεί, ο πανικός εξαφανίζεται. Μια άλλη επιλογή για να εξαπατήσετε τον εγκέφαλο είναι να σηκωθείτε και να κάνετε κάποιο άλλο θέμα που είναι θεμελιωδώς διαφορετικό από την τρέχουσα στιγμή, δηλαδή να τον αποσπάσετε από την εργασία που είχε οριστεί προηγουμένως. Κάθισα και διάβαζα, λοιπόν σηκωθείτε και πλύνετε τα πιάτα. Η επίθεση περνά αμέσως. Δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη θεραπεία του συμπτώματος ασφυξίας με διάφορες εισπνοές και άλλα πράγματα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του αναπνευστικού συστήματος.

Με το VSD, δεν είναι το αναπνευστικό σύστημα που υποφέρει, αλλά το νευρικό σύστημα. Πρέπει πάντα να θυμάστε αυτό το χαρακτηριστικό και στη συνέχεια, σταματώντας συνεχώς την έναρξη μιας επίθεσης, μπορείτε να το απαλλαγείτε για πάντα. Είναι επίσης απαραίτητο να εργαστείτε στο νευρικό σύστημα, όχι να το υπερφορτώσετε, αλλά εάν προκύψει μια αγχωτική κατάσταση, μην συγκρατήσετε τα συναισθήματα, πρέπει να τους δώσετε μια διέξοδο.

Δύσπνοια με VSD - μια επίθεση άσθματος με φυτοαγγειακή δυστονία

Συμπτώματα παθολογίας

Τα συμπτώματα της δύσπνοιας με VSD είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι αυτής της ασθένειας. Αντίθετα, για παράδειγμα, από το ίδιο βρογχικό άσθμα, αυτός ο τύπος αναπνευστικής διαταραχής δεν αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλά δυσάρεστα λεπτά, καθώς χτυπά ένα άτομο από τον συνηθισμένο ρυθμό ύπαρξής του.

Η ασφυξία με VVD δεν σχετίζεται με την παθολογία των πνευμόνων και της καρδιάς. Όλες οι αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα αυτή τη στιγμή μπορούν να αποδοθούν σε προσωρινές. Συνήθως συνδέονται με διαταραχές του αναπνευστικού ρυθμού για διάφορους λόγους..

Η αναπνοή είναι μια τέτοια λειτουργία του σώματος που εξαρτάται άμεσα από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι με εξαίρεση ορισμένες καταστάσεις όταν ένα άτομο πρέπει να επηρεάσει συνειδητά τον αναπνευστικό ρυθμό, η διαδικασία λαμβάνει χώρα αυτόματα.

Αυτή η συμπεριφορά του σώματος συνδέεται πλήρως με τους προστατευτικούς μηχανισμούς που αναπτύχθηκαν από τη φύση κατά τη διάρκεια της εξέλιξης. Έτσι, το ανθρώπινο σώμα είναι έτοιμο για δράση σε ένα απειλητικό για τη ζωή περιβάλλον.

Με έντονα αρνητικά συναισθήματα, ο μηχανισμός αρχίζει να λειτουργεί, αν και στην πραγματικότητα μπορεί να μην υπάρχει άμεση απειλή. Ως εκ τούτου, η επίδραση του στρες στο σώμα, έρχεται πρώτη μεταξύ των αιτίων των επιθέσεων της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας.

Ασφυξία VSD.

Εδώ είναι η ιστορία ενός ασθενούς: - Για περίπου ένα χρόνο τώρα βασανίζομαι από το πρόβλημα της αναπνοής μου. Δεν μπορώ να πάρω μια βαθιά ανάσα, δεν έχω αρκετό αέρα, συχνά χασμουριάζω. Μερικές φορές υπάρχουν επιθέσεις ασφυξίας με πανικό και φόβο. Το αίσθημα της έλλειψης αέρα εντείνεται με νευρικό ενθουσιασμό, σε έναν γεμάτο κλειστό χώρο, με σφιχτά ρούχα.

Όταν το ξεχάσω, μου αρέσει να αναπνέω κανονικά, αλλά με πολύ μικρές αναπνοές. Μόλις θυμάμαι, θέλω αμέσως να ελέγξω πώς αναπνέω και θέλω να αναπνέω βαθιά, αλλά δεν λειτουργεί. Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν μπορώ πλέον να αναπνέω κανονικά. Πήγα στο γιατρό. Έκανε φθορογραφία σε τρία επίπεδα, σάρωση υπερήχων και ανάλυση των θυρεοειδικών ορμονών. Ολα είναι καλά. Ίσως έχω προβλήματα αναπνοής, άσθμα?

Θεραπεία ενός επεισοδίου έλλειψης αέρα κατά τη διάρκεια της VVD.

Πρώτα απ 'όλα, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η σύνθεση του αίματος αλλάζει. Δηλαδή, το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται λόγω του υψηλού ρυθμού αναπνοής. Κανονικά, τα τοιχώματα των αγγείων χαλαρώνουν λόγω ορισμένου επιπέδου διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Με μείωση του όγκου αυτού του αερίου, εμφανίζεται μυϊκή ένταση, η οποία με τη σειρά της μεταδίδεται στα αγγεία. Σε απάντηση, αρχίζουν να περιορίζονται.

Το σώμα αρχίζει να αντιμετωπίζει πείνα οξυγόνου. Η χημική σύνθεση του αίματος αυτή τη στιγμή υφίσταται επίσης ορισμένες αλλαγές, η αναλογία μετατοπίσεων ασβεστίου και μαγνησίου. Αυτές οι διαταραχές δεν μπορούν παρά να οδηγήσουν σε διακοπές στην εργασία της καρδιάς. Ο πόνος εμφανίζεται στο στέρνο..

Η έλλειψη αέρα κατά τη διάρκεια της VVD προκαλεί πάντα ένα αίσθημα φόβου. Ο ασθενής αρχίζει να παραπονιέται για ζάλη. Μπορεί να παρατηρηθούν τρέμουλα άκρα. Δύσπνοια, συνήθως κάθε άτομο εκδηλώνεται με τον δικό του τρόπο. Τα κλασικά σημάδια αναπνευστικής προσβολής μπορούν εύκολα να συγχέονται με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών:

  • παραβίαση της καρδιάς
  • νόσο του θυρεοειδούς;
  • βλάβη στους πνεύμονες.

Η μόνη και πολύ σημαντική διαφορά σε αυτήν την περίπτωση είναι η σχέση μεταξύ της επίθεσης και της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς. Σε αυτό το σημείο, ο ασθενής βρίσκεται σε κατάσταση νευρικής βλάβης. Είναι εξαιτίας του ότι ο ασθενής πάσχει από έλλειψη οξυγόνου, δεν μπορεί να πάρει μια πλήρη αναπνοή και να εκπνεύσει. Ως μεμονωμένη αντίδραση του σώματος, μπορεί να συμβεί:

  • μούδιασμα των δακτύλων
  • αναπτύσσουν κλειστοφοβία.
  • εμφανίζεται ένας πονόλαιμος, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από ξηρό βήχα.

Είναι πολύ σημαντικό να διαγνώσετε σωστά μια επίθεση άσθματος κατά τη διάρκεια μιας VSD από μια επίθεση άσθματος που έχει παρόμοια συμπτώματα.

Ένα αίσθημα έλλειψης αέρα με VVD είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του βρογχικού άσθματος. Οι ασθματικοί έχουν επίσης δυσκολία στην αναπνοή μέσα και έξω..

Σε αυτήν την περίπτωση, ο διαχωρισμός των συμπτωμάτων που εκδηλώνονται στο άσθμα από τα συμπτώματα που προκύπτουν από το VSD, θα βοηθήσει στη συλλογή της αναμνηστικής και στην ανάκριση του ασθενούς. Τις περισσότερες φορές, οι προσβολές άσθματος κατά τη βλαστική-αγγειακή δυστονία συνοδεύονται από θόρυβο στο κεφάλι και τα αυτιά, μειωμένη οπτική οξύτητα, μειωμένο συντονισμό των κινήσεων.

Ο άνθρωπος, όπως ήταν, πέφτει από την πραγματικότητα. Ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί ζέστη κατά τη διάρκεια της επίθεσης ή αντίστροφα ρίγη. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία του σώματος είναι εντός των φυσιολογικών ορίων..

Εκτός από την δύσπνοια κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης του IRR, ο ασθενής μπορεί να παραπονεθεί για τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • σοβαροί συμπιεστικοί πονοκέφαλοι
  • διάρροια;
  • ναυτία
  • Ελλειψη ορεξης.

Εάν εμφανίζεται δύσπνοια ως αποτέλεσμα μιας επίθεσης βλαστικής-αγγειακής δυστονίας, τότε με αυξημένη σωματική άσκηση, εντείνεται επίσης μια επίθεση ασφυξίας. Και, αντίθετα, με ήρεμο περπάτημα, η επίθεση μπορεί να περάσει εντελώς. Όταν ακούτε τους πνεύμονες κατά τη στιγμή της δυσκολίας στην αναπνοή, δεν υπάρχουν παθολογικοί θόρυβοι.

VSDshniki συνεχώς αναζητώντας οργανικές αιτίες της κατάστασής τους. Εάν δεν το βρουν, θα ενοχληθούν ακόμη περισσότερο.

Η επίθεση άσθματος στο βρογχικό άσθμα συμβαίνει κατά την εκπνοή (είναι εύκολο για τον ασθενή να εισπνεύσει, και η εκπνοή είναι δύσκολη και επιμηκύνεται), και με VVD και επίθεση πανικού στην έμπνευση (ο ασθενής δεν μπορεί να εισπνεύσει, αλλά εκπνέει χωρίς προβλήματα). Αυτή είναι η κύρια διαφορά στη διαφορική διάγνωση αυτών των δύο ασθενειών στο σπίτι, κοντά στη μάχη.

Το VSDshnik δεν έχει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά, υπάρχει μόνο με νεύρωση και φόβο θανάτου.

Αν και το σύμπτωμα θεωρείται πολύ τρομακτικό, αλλά είναι εντελώς αβλαβές και δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή σας. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η απώλεια συνείδησης λόγω υπεραερισμού (αυξημένος αερισμός) των πνευμόνων, αυξημένα επίπεδα οξυγόνου και υποκαπνία (μειωμένη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα) στο σώμα. Η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο υπεραερισμού..

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά γιατί συμβαίνει αυτό.?

Όταν προκύπτει μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα σας αρχίζει να προετοιμάζεται για μια τέτοια αντανάκλαση, προετοιμάζοντας για αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Προετοιμάζεται να ξεφύγει από το άγχος και να κάνει μια δράση «χτύπημα ή τρέξιμο». Οι ορμόνες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, διαστέλλουν τους βρόγχους, αυξάνουν τον παλμό και τον αναπνευστικό ρυθμό. Όλα αυτά γίνονται για να κορεστούν με οξυγόνο οι μύες, οι οποίοι, σύμφωνα με τον εγκέφαλο, έχουν πολλή δουλειά να κάνουν..

Αλλά είσαι καλός άνθρωπος και δεν μπορείς να βιάσεις τον δράστη με τις γροθιές σου ή να φύγεις. Μείνετε στη θέση τους και το αυξημένο επίπεδο οξυγόνου στους μύες είναι περιττό. Ταυτόχρονα, με συχνή αναπνοή, το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται από το αίμα - η συγκέντρωσή του μειώνεται. Θα έπρεπε να έχει αναπτυχθεί με αυξημένη μυϊκή εργασία, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Πρέπει να ψέψετε και να μην κινηθείτε - ένα ασθενοφόρο σπεύδει να σας ακολουθεί με πλήρη ταχύτητα.

Η μείωση του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Το σώμα περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξήσει τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα - υπάρχει αρκετό οξυγόνο. Λόγω αυτής της μείωσης, η ροή του αίματος και του οξυγόνου στα μέρη του εγκεφάλου μειώνεται. Με τη σειρά του, ο εγκέφαλος, ο οποίος βρίσκεται σε άγχος και πανικό, αντιμετωπίζει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο.

Δίνει την εντολή στο αναπνευστικό κέντρο να αυξήσει το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής, επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση και προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερο φόβο. Εδώ μπορείτε να δείτε καθαρά την ασυνέπεια των ορμονικών (χυμικών) και νευρικών συστημάτων της ρύθμισης του σώματος. Απλώς προσπαθούν μαζί να ρυθμίσουν την ίδια λειτουργία του σώματός σας, και ο καθένας τραβά μια κουβέρτα πάνω του.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβηθείτε μια επίθεση άσθματος κατά τη διάρκεια της VVD. Το αίσθημα έλλειψης αέρα, φυσικά, είναι δυσάρεστο, αλλά ανεκτό. Όσο πιο γρήγορα το εξηγήσετε στον εγκέφαλό σας, τόσο πιο γρήγορα αυτές οι επιθέσεις θα απομακρυνθούν από εσάς..

Για να αφαιρέσετε το αίσθημα έλλειψης αέρα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα στον εισπνεόμενο αέρα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναπνέετε λίγα λεπτά σε οποιαδήποτε συσκευασία ή παλάμες διπλωμένες από το σκάφος. Η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται, τα αγγεία διαστέλλονται και ο αναπνευστικός ρυθμός μειώνεται.

Όλες οι άλλες ενέργειες που προσφέρονται ως θεραπεία επίθεσης πανικού θα έχουν θετικό αποτέλεσμα..

Δεν συνιστούμε τη χρήση όλων των αναπνευστικών ασκήσεων και των διαφόρων εισπνοών. Εδώ είναι εντελώς άχρηστα επειδή δεν έχετε προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Μην χάνετε χρόνο και χρήμα για την εφαρμογή τους. Όλα τα αναπνευστικά σας όργανα είναι σε άριστη κατάσταση, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το νευρικό σύστημα, που πάσχει από νεύρωση και στρες..

Τρόποι αντιμετώπισης αναπνευστικών προβλημάτων

Ο ασθενής πρέπει να καταβάλει σημαντικές προσπάθειες για να φέρει την υγεία του στο φυσιολογικό με δύσπνοια. Συγκεκριμένα, ηρεμήστε και μεταβείτε στην κανονική αναπνοή. Η απλούστερη και ταχύτερη λύση είναι η λήψη ηρεμιστικών. Καθώς το φάρμακο δρα, τα συμπτώματα της ασφυξίας εξαφανίζονται, η αίσθηση του κώματος στο λαιμό εξαφανίζεται. Αλλά η λήψη φαρμάκων δεν μπορεί να είναι πανάκεια. Κάθε ασθενής πρέπει να αναπτύξει για τον εαυτό του τη δική του μέθοδο καταστολής κατά τη διάρκεια των επιθέσεων.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να βρεθούν μοχλοί επιρροής στη συναισθηματική συνιστώσα της κοσμοθεωρίας. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να χαλαρώσετε και να πραγματοποιήσετε μια μικρή συνεδρία αυτο-ύπνωσης, παρουσιάζοντας γωνίες της φύσης όπου ένα άτομο θα τιμούσε τον εαυτό του ως τον πιο προστατευμένο και ήρεμο.

Αυτο-ύπνωση ως ψυχοθεραπευτική τεχνική

Χωρίς ειδική προπόνηση την πρώτη φορά, η λήψη θετικού αποτελέσματος από αυτήν την πρακτική είναι αρκετά δύσκολη, αλλά εάν καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια, η απαλλαγή από την κατάσταση άγχους θα γίνει πολύ πιο εύκολη..

Μετά από αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των εισπνοών και των εκπνοών. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο.

Αλλά στην πραγματικότητα, η συνήθεια της αναπνοής συχνά μπορεί να επηρεάσει τη σημαντική πρόοδο αυτής της άσκησης. Η αναπνοή θα παρασυρθεί συνεχώς στον συνηθισμένο ρυθμό του. Οι ειδικοί συμβουλεύουν σε αυτήν την περίπτωση να επιβραδύνουν την εισπνοή και να προσπαθήσουν να κάνουν μια ομαλή εκπνοή. Τότε πρέπει να υπάρχει μια παύση δύο δευτερολέπτων πριν από την επόμενη αναπνοή. Όμως όλες αυτές οι προσπάθειες θα είναι άχρηστες αν αποτύχετε να στρέψετε την προσοχή σας σε θετικές στιγμές της ζωής.

Ένας άλλος καλός τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας με το VSD είναι το κολύμπι. Η κατάδυση είναι ιδιαίτερα ευεργετική όταν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, οι πνεύμονες αντιμετωπίζουν ένα φορτίο που είναι χρήσιμο για αυτούς, και το κυκλοφορικό σύστημα πρέπει επίσης να λειτουργεί με τη μέγιστη απόδοση.

ευρήματα

Όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν δίνουν άμεσο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια των επιληπτικών κρίσεων. Χρειάζεται λίγο χρόνο για να δουλέψουν. Η μετάβαση από φάρμακα σε πιο ευεργετικές σωματικές δραστηριότητες και ψυχολογική προπόνηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τον οργανισμό..

Αρχικά, ο ασθενής θα πρέπει να αγωνιστεί με την προσκόλλησή του στα ναρκωτικά. Επομένως, η μετάβαση από τα δισκία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να γίνει σταδιακά. Μεγάλο όφελος για τον ασθενή, όταν βασανίζεται από προσβολές άσθματος κατά τη διάρκεια της VVD, μπορεί να φέρει:

  • συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας ·
  • κατάλληλη διατροφή;
  • απόρριψη κακών συνηθειών.

Επιπλέον, όλες οι αλλαγές πρέπει να έχουν μια σταθερή βάση. Τα διαθέσιμα αποθέματα με αρκετά μεγάλα διαστήματα μεταξύ τους δεν θα αποφέρουν κανένα όφελος. Μία φορά το μήνα, οι ασκήσεις αναπνοής που πραγματοποιούνται με κανέναν τρόπο δεν μπορούν να επηρεάσουν τη γενική κατάσταση της υγείας κατά τις επιληπτικές κρίσεις. Το κύριο πράγμα δεν είναι να δώσετε στον εαυτό σας έναν λόγο να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής σας. Η δύσπνοια με VSD είναι ένα μάλλον δυσάρεστο φαινόμενο, αλλά μπορεί να καταπολεμηθεί επιτυχώς.

Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή

Η φυτοαγγειακή δυστονία είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που υποδηλώνουν διαταραχή του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Δυστυχώς, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 80% του πληθυσμού του σύγχρονου κόσμου πάσχει από αυτήν την υπό όρους ασθένεια (υπό όρους επειδή η διεθνής ταξινόμηση δεν αναγνωρίζει αυτό το σύνδρομο ως ανεξάρτητη ασθένεια). Αυτά περιλαμβάνουν άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένους, παιδιά, εφήβους και βρέφη - χαρακτηριστικά σημάδια δυστονίας μπορούν να βρεθούν σε ένα άτομο από τα πρώτα χρόνια της ζωής.

Εισαγωγή

Κατά κανόνα, με τα περισσότερα από τα συμπτώματα, οι άνθρωποι συνηθίζουν να ανεβάζουν, να αποδίδουν τα χαρακτηριστικά του σώματος, την κακή υγεία γενικά. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν δυσκολίες που προκαλούν σοβαρές ανησυχίες και οξείες επιθέσεις. Σε μεγαλύτερο βαθμό, σχετίζονται με προβλήματα της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και της αναπνευστικής οδού..

Έλλειψη αέρα κατά τη διάρκεια της VVD - η κατάσταση είναι διαδεδομένη και αρκετά τυπική. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εστιάσετε είναι διορθώσιμο. Ο φόβος της ασφυξίας και της καρδιακής προσβολής προκαλείται περισσότερο από τον ψυχολογικό παράγοντα της απώλειας ελέγχου των φυσικών διεργασιών του ίδιου του σώματος παρά από μια πραγματική φυσική απειλή.

Γενικές πληροφορίες

Το αίσθημα έλλειψης αέρα κατά τη διάρκεια του IRR μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Η δύσπνοια μπορεί να προκληθεί από τη ίδια τη δυστονία, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας παράλληλος παράγοντας. Και στις δύο περιπτώσεις, η ακριβής ιατρική διάγνωση της αιτίας είναι εξαιρετικά σημαντική..

Σε μια κατάσταση όπου οι διακοπές στην αναπνοή οφείλονται σε πραγματικά προβλήματα και ασθένειες (για παράδειγμα, στεφανιαία νόσο ή βρογχικό άσθμα), είναι απλώς παράλογο να χρησιμοποιείτε κλασική ψυχοθεραπεία για VVD - δεν είναι σοφότερο από το να εφαρμόζουμε πλακάτ όπου απαιτείται γύψος.

Η αντίστροφη κατάσταση είναι επίσης ανασφαλής - όταν τα συμπτώματα συγχέονται με την πρωτογενή αυτοδιάγνωση, η δυσκολία στην αναπνοή είναι το αποτέλεσμα αυτόνομων διαταραχών που οφείλονται σε αναπτυσσόμενη νεύρωση και ο ασθενής αντιμετωπίζει προσεκτικά φανταστικές ασθματικές επιπλοκές... Ένα ενεργοποιημένο IRR οδηγεί σε πιο σοβαρές επιπλοκές από τη συμπίεση στο στήθος και δύσπνοια υπό πίεση.

Γιατί η ασφυξία προκαλεί φόβο

Ακόμη και στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης του IRR, όταν οι κρίσεις δεν είναι τόσο οξείες και άλλα συμπτώματα της νόσου δεν εκφράζονται, δυσκολίες στην αναπνοή μπορεί να τρομάξουν τον ασθενή. Συνοδευόμενοι από ξαφνικούς πόνους στο στέρνο, μοιάζουν με σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας. Όταν αναμένεται απροσδόκητα, στη μέση της νύχτας, σε κατάσταση άγχους ή συναισθηματικών διακυμάνσεων, οι παραμικρές αλλαγές στην αναπνοή μπορεί να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού. Ο φόβος της ασφυξίας εμποδίζει την επαρκή αντίληψη της πραγματικότητας, οδηγεί στην ανάπτυξη πραγματικών φοβιών.

Τις περισσότερες φορές, παρουσία δυστονίας (ένας από τους τύπους της), ο ασθενής διαγιγνώσκεται με σύνδρομο υπεραερισμού. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη εμφάνιση που προκαλεί παραβίαση του μεταβολισμού οξυγόνου στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτόνομων διαταραχών του νευρικού συστήματος.

Ξέχασα πώς να αναπνέω

Η παράλογη, αλλά συχνή αναγνώριση των ατόμων που πάσχουν από άπνοια (βραχυπρόθεσμη ακούσια διακοπή της αναπνοής). Με πολλούς, αυτό συμβαίνει σε ένα όνειρο: ένα άτομο ξυπνά με την αίσθηση ότι οι πνεύμονες έχουν σταματήσει την εργασία τους και ότι το οξυγόνο δεν έχει εισέλθει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δύσπνοια κατά τη διάρκεια του VSD σχετίζεται με φόβο και υπερβολή της καταστροφικής κατάστασης: ένα άτομο κάθεται ξαφνικά στο κρεβάτι, αρχίζει να αναπνέει επιφανειακά και γρήγορα. Η πίεση αυξάνεται, η καρδιά χτυπά γρηγορότερα, προσπαθώντας να αντισταθμίσει γρήγορα την έλλειψη οξυγόνου σε κύτταρα και ιστούς. Οι διακοπές στην πίεση δεν ανακουφίζουν τη δυσκολία στην αναπνοή. Αντίθετα, η ζάλη, το σκοτάδι στα μάτια και ένα αίσθημα απελπισίας προστίθενται σε αυτά.

Όλα τα παραπάνω ταιριάζουν απόλυτα στην ταξινόμηση τόσο των κρίσεων πανικού όσο και της κλασικής άπνοιας. Αλλά γιατί ο ασθενής παίρνει την αναπνοή του σε μια στιγμή που το σώμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό?

Είναι δυνατόν να «ξεχάσετε» πώς να αναπνέετε

Το γεγονός είναι ότι τόσο τα σωματικά όσο και τα αυτόνομα νευρικά συστήματα είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των αναπνευστικών διεργασιών. Με άλλα λόγια, συμβαίνει τόσο συνειδητά όσο και ανεξέλεγκτα. Μπορούμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας με τη δική μας ελεύθερη βούληση, να πάρουμε έμπνευση και εκπνοές βαθύτερα ή πιο επιφανειακά, και να ρυθμίσουμε τη μυϊκή κίνηση του θώρακα, επηρεάζοντας έτσι τη διαδικασία ανταλλαγής αερίων. Όταν όμως αποσπάται η προσοχή, επικεντρωνόμαστε σε εξωγενείς εργασίες, βρισκόμαστε σε φάση βαθύ ύπνου ή αγχωτικών καταστάσεων, δεν μπορούμε να δώσουμε προσοχή στην αναπνευστική διαδικασία, είναι το αυτόνομο νευρικό σύστημα που ελέγχει το βάθος και τη συχνότητα των εισπνοών, τον καρδιακό ρυθμό και άλλους σχετικούς παράγοντες.

Όταν το αυτόνομο σύστημα αρχίζει να αποτυγχάνει και να μην λειτουργεί όπως θα έπρεπε (αυτόνομη δυσλειτουργία), όλα όσα προηγουμένως ελέγχονταν από αυτό πηγαίνουν επίσης σε διαταραχή. Οι αντιδράσεις του σώματος παύουν να αντιστοιχούν σε εξωτερικά ερεθίσματα, ταχυκαρδία και πανικός συμβαίνουν χωρίς πραγματικό κίνδυνο, δύσπνοια - χωρίς σωματική άσκηση, διατροφικές διαταραχές και αλλεργίες - χωρίς πραγματική δηλητηρίαση και αλλεργιογόνα κ.ο.κ..

Συμπτωματολογία

Η δύσπνοια που προκαλείται από το VSD εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Οι ασθενείς παραπονιούνται για:

  • Βαριά στο στέρνο, μια αίσθηση περιορισμένου στήθους.
  • Αιχμηρός πόνος στο ράψιμο κατά την εισπνοή.
  • Βαριά αναπνοή και δυσκολία στην αναπνοή που προκύπτει από ελαφριά άσκηση, τραγούδι ή ομιλία, συναισθηματικές εμπειρίες.
  • Έλλειψη οξυγόνου κατά την αναπνοή.
  • Είναι δύσκολο να εισπνεύσει και να εκπνεύσει, η διαδικασία της αναπνοής από μόνη της φαίνεται να είναι μια προσπάθεια που προκαλεί δύσπνοια.
  • Αφύπνιση από τη φάση του βαθύ ύπνου από την αίσθηση ότι η αναπνοή έχει σταματήσει.

Το τελευταίο σημείο αφορά ιδιαίτερα εκείνους που πάσχουν από δυστονία και μετά από αυτήν - πιθανή αϋπνία.

Υπνος

Γιατί οι νυχτερινές επιθέσεις τρομάζουν τόσο τους ασθενείς; Η φράση «ξεχνώντας να αναπνέεις σε ένα όνειρο» είναι παράλογη, όπως έχουμε ήδη εξετάσει, κυρίως επειδή η μνήμη δεν εμπλέκεται στη διαδικασία αναπνοής, ενώ ο εγκέφαλος βυθίζεται στη φάση του ύπνου.

Τι συμβαίνει πραγματικά σε εκείνους που λένε, "Νιώθω το βράδυ"; Σε ιατρικούς όρους, το σώμα τους βιώνει άπνοια - διακοπή του πνευμονικού αερισμού λόγω εξασθένησης του τόνου των μυών και των μαλακών ιστών του λαιμού. Όταν κοιμηθείτε, οι μύες «κρεμώνουν», μπλοκάροντας τους αεραγωγούς. Η κλασική άπνοια διαρκεί έως 10 δευτερόλεπτα, η υποπνοία διαρκεί 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να ξυπνήσει τον εγκέφαλο και να στείλει ένα σήμα SOS για το πρόβλημα.

«Ξυπνάω από το γεγονός ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω» είναι μια ευκαιρία για εξέταση, αλλά σε καμία περίπτωση για στιγμιαίο πανικό. Αφήνοντας την επιρρεπή θέση και συνειδητά κάνοντας μια σειρά αναπνευστικών ασκήσεων, μπορείτε να ελέγξετε το νυχτερινό συμβάν και να αποτρέψετε μια κρίση πανικού.

Πονοκέφαλο

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής ως η κύρια θεραπεία για το VVD συνεπάγεται αυτόματα την απόρριψη του αλκοόλ. Μετά το αλκοόλ, το σώμα είναι διπλά πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει την αυτόνομη δυσλειτουργία - η ανάγκη απομάκρυνσης των τοξινών από το αίμα, μια ανισορροπία των επιπέδων σακχάρου και αιμοσφαιρίνης επηρεάζει επίσης την ποσότητα οξυγόνου που έρχεται με τη ροή του αίματος στους πνεύμονες.

Γιατί είναι δύσκολο να αναπνέεις με απόλυση; Ναι, τουλάχιστον από το γεγονός ότι η ψευδαίσθηση ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας κατά τη διάρκεια της VVD σημαίνει στην πραγματικότητα ανεπαρκή αριθμό μορίων οξυγόνου που εισέρχονται στα κύτταρα των ιστών των εσωτερικών οργάνων.

Η δύσπνοια προκαλεί σοβαρό άγχος στο σώμα, και η κατάσταση δηλητηρίασης από αλκοόλ είναι αρκετά από αυτά..

Χασμουρητό

Το αίσθημα της έλλειψης οξυγόνου (όχι αέρα γενικά, δηλαδή ενός στοιχείου στο σώμα) δεν προκαλείται πάντα από σωματική άσκηση ή σωματική αναπνευστική δυσχέρεια.

Μερικές φορές οι ασθενείς παραπονιούνται ότι χασμουριάζουν συνεχώς απουσία αντικειμενικού λόγου (έλλειψη ύπνου κ.λπ.). Το χασμουρητό είναι επίσης ένας δείκτης έλλειψης οξυγόνου στο σώμα και εκδηλώνεται με αντανακλαστικό τρόπο..

Η συμβατική σοφία ότι το χασμουρητό είναι «μεταδοτική», σχετίζεται με το φαινόμενο της ψυχογενούς δύσπνοιας και των νευρωτικών επιδράσεων, όταν η αναπνευστική διαταραχή άλλων (για παράδειγμα, μέλος της οικογένειας) αντιγράφεται άγνωστα από ένα άτομο. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στα βρέφη. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες ένα απόλυτα υγιές παιδί επανέλαβε ανακλαστικά την διαλείπουσα, ταχεία αναπνοή του γονέα, προχωρώντας τελικά στη δική του παθολογία.

Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή

Οι καταστάσεις όπου είναι δύσκολο για ένα άτομο να αναπνέει από ένα πονοκέφαλο μετά από έναν κύκλο άσκησης ή κατά τη διάρκεια της νυχτερινής αφύπνισης δεν φαίνονται τόσο κρίσιμες όσο η ταραγμένη αναπνοή ενός ατόμου σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν η αναπνοή είναι δύσκολη σε έναν ξαπλωμένο γέρο ή βρέφος, σε έναν υγιή ενήλικα στον καθαρό αέρα, σε έναν έφηβο που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, γιατί δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο σε τέτοιες περιπτώσεις?

Οι αιτίες της αναπνευστικής ανεπάρκειας μπορεί να βρίσκονται σε μια σειρά συγγενών παθολογιών. Ο πνιγμός με VVD μπορεί να είναι αντίδραση σε νευρωτικές προσβολές, η υποξία είναι μερικές φορές μια παρενέργεια της καρδιακής ανεπάρκειας, μια τάση για υπόταση και στεφανιαία νόσο, προβλήματα με τους πνεύμονες και ακόμη και με τον μυϊκό σκελετό του θώρακα.

Η οστεοχόνδρωση, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις αναπνευστικές δυσκολίες. Οι λόγοι, όποιοι κι αν είναι, πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά από τον θεράποντα ιατρό.

Πνιγμός όταν είμαι νευρικός

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τυχόν συμπτώματα φυτοαγγειακής δυστονίας σχετίζονται στενά με την ψυχοκινητική σφαίρα. Η αναπνοή υπό πίεση γίνεται επιφανειακή και περιορισμένη, οι μύες συστέλλονται σπασμωδικά και βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Τα παράπονα για «ασφυξία το πρωί» μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας νευρικής συνήθειας που αναπτύχθηκε για να επιστρέψει σε μια νευρική κατάσταση μόλις ο εγκέφαλος εγκαταλείψει τη βαθιά φάση ύπνου.

Συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να πάρει μια βαθιά αναπνοή όταν κυριαρχεί ένα (φωτεινό, θετικό ή αρνητικό) συναίσθημα, είναι δύσκολο να εισπνεύσει μετά το φαγητό ή τον ύπνο, πιέζει στο στέρνο με αλλαγές στην εσωτερική πίεση και την εξωτερική θερμοκρασία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε οποιαδήποτε αλλαγή στην εξωτερική κατάσταση ή στην κατάσταση του εσωτερικού - μόνο το γεγονός ότι το σώμα δίνει δυσλειτουργία αντί για αρμονική προσαρμογή στην κατάσταση είναι σημαντικό.

Βρογχικό άσθμα

Μερικές φορές οι αυτόνομες κρίσεις (οξείες επιθέσεις επιδεινούμενων συμπτωμάτων δυστονίας) σχετίζονται με την εμφάνιση παρόμοιων επιδεινώσεων μιας άλλης νόσου. Έτσι, η νυχτερινή ασφυξία, ο ξηρός συχνός βήχας με VVD και η αδυναμία αναπνοής μπορεί να είναι εκδηλώσεις βρογχικού άσθματος.

Μερικές φορές βραχυπρόθεσμα, που διαρκεί αρκετά δευτερόλεπτα, το συναίσθημα «ξεχάσατε πώς να αναπνεύσετε» αντικαθίσταται από ρινικό ασθματικό βήχα και εμφανίζεται σε στιγμές συναισθηματικών διακυμάνσεων. Οι αναπνευστικές διαδικασίες σχετίζονται στενά με το συντονισμό του νευρικού συστήματος, τόσο συνειδητό όσο και ασυνείδητο. Αυτό σημαίνει ότι το άσθμα στην περίπτωση εμφάνισης VVD μπορεί να είναι μόνο ψυχοσωματικό.

Θεραπευτική αγωγή

Όποια και αν είναι τα συμπτώματα, όλα περιπλέκουν τη φυσιολογική πορεία της ζωής και ένα άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού. Ζητούν από έναν θεραπευτή, νευρολόγο, καρδιολόγο, ψυχοθεραπευτή να διευκρινίσει - καθένας από αυτούς τους ειδικούς μπορεί να πραγματοποιήσει μια εξέταση στο δικό του επίπεδο για να ανακαλύψει όσο το δυνατόν ακριβέστερα τι προκάλεσε την αναπνευστική δυσχέρεια.

Συχνά, απουσία κληρονομικών παθολογιών, ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και χωρίς οξεία ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή της ανεπτυγμένης νεύρωσης, το πρόβλημα επιλύεται πολύ απλά. Οι μέθοδοι χαλάρωσης της φυσιοθεραπείας, της ψυχολογικής αυτοδιάγνωσης κατά τη στιγμή των προσβολών και των φυτικών παρασκευασμάτων επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Θεραπεία της δύσπνοιας με χάπια

Σε ειδικές περιπτώσεις, όταν τα αναπνευστικά προβλήματα προκαλούνται από την ανάπτυξη κλινικής νεύρωσης, χρησιμοποιείται φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της. Ωστόσο, τυχόν αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά πρέπει να συνταγογραφούνται από το γιατρό σας και να συμφωνούν με μια διάγνωση που επιβεβαιώνεται από άλλους ειδικούς. Διαφορετικά, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα..

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο σε επίπεδο αυτοθεραπείας αποφασίσει να πάρει ένα υπνωτικό χάπι για να σταματήσει να ξυπνά τη νύχτα, αυτό δεν θα σώσει τον υπεραερισμό. Θα είναι πιο δύσκολο για το σώμα να «ζητήσει βοήθεια» από τον εγκέφαλο όταν οι πνεύμονες σταματήσουν να λειτουργούν για 10-15 δευτερόλεπτα λόγω εξασθενημένου μυϊκού τόνου.

Είναι σημαντικό για ένα άτομο που πάσχει από ψυχοσωματική άπνοια να εξηγήσει καταρχάς πώς να αναπνέει σωστά και να ηρεμεί τον αυξανόμενο φόβο ασφυξίας κατά την επιδείνωση της κρίσης του IRR.

Ασκήσεις αναπνοής

Προκειμένου να αποκατασταθεί η αναπνοή όχι μόνο την τρέχουσα στιγμή, αλλά και για να εξασφαλιστεί ένας ήρεμος βραδινός ύπνος χωρίς προγραμματισμένα ξυπνήματα, χρησιμοποιείται θεραπευτική γυμναστική. Περιλαμβάνει τόσο σωματικές ασκήσεις για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα (όπως γιόγκα, τέντωμα και χαλαρωτικό μασάζ), καθώς και στατιστικές ασκήσεις αναπνοής.

Οι τύποι τους διαφέρουν ανάλογα με τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά με τον έναν ή τον άλλο τρόπο περιλαμβάνουν την εκπαίδευση:

  • βαθιά ανάσα
  • ελέγξτε το βάθος και τη διάρκεια της έμπνευσης και της λήξης ·
  • αριθμός αναπνοών και εξόδων ανά λεπτό.
  • ελέγξτε την ένταση του διαφράγματος.
  • συνειδητή συμμετοχή στην αναπνευστική διαδικασία άλλων μυϊκών ομάδων.

Τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής οφείλονται κυρίως στον μεγαλύτερο κορεσμό οξυγόνου. Επιπλέον, το βάθος της έμπνευσης επιβραδύνει την ταχύτητά του, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει τον κίνδυνο ακούσιας ταχυκαρδίας, όταν η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα από ό, τι θα έπρεπε να οφείλεται σε μια σειρά μικρών επιφανειακών αναπνοών.

Γιόγκα αναπνοής

Διάφορες πρακτικές γιόγκα προσφέρουν ένα συνδυασμό ασκήσεων που στοχεύουν όχι μόνο στην ευελιξία και τον μυϊκό τόνο, αλλά και στην υγεία των εσωτερικών οργάνων. Η ευθυγράμμιση του καρδιακού ρυθμού, η εξάλειψη της εσωτερικής έντασης των λείων μυών που προκαλείται από ψυχοσωματικά είναι μια χρήσιμη ικανότητα για διάγνωση VVD.

Η συνειδητή αναπνοή επεξεργάζεται πρώτα σύμφωνα με τα υποδεικνυόμενα σχήματα (εναλλασσόμενες αναπνοές κάθε ρουθούνι, εναλλάσσοντας το βάθος και τη διάρκειά τους) και μετά εισάγεται στο επίπεδο της συνήθειας. Έτσι, χάρη σε εβδομάδες προπόνησης, μπορείτε να εξοικειώσετε το σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση αντί να αναπνέετε γρηγορότερα, επιβραδύνοντάς το, προτρέποντας το σώμα να ηρεμήσει και να χαλαρώσει πρώτα.

Θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής

Από τα μέσα του περασμένου αιώνα, η αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Strelnikova έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά και εξακολουθεί να θεωρείται μια έξυπνη μέθοδος στην ΕΣΣΔ. Συμπεριλαμβανομένου του έργου πολλών μυϊκών ομάδων, βοηθά όχι μόνο στην αποκατάσταση της βαθιάς αναπνοής, αλλά και στην ανάκαμψη μετά από χειρουργική επέμβαση, στην ανάπτυξη μιας φωνής, στην ανακούφιση της κόπωσης, στη διεξαγωγή «μασάζ των εσωτερικών οργάνων» κ.λπ..

Χρησιμοποιείται όχι μόνο ως μέθοδος θεραπείας, αλλά και ως συνιστώμενη προφύλαξη, συμπεριλαμβανομένων για εφήβους και παιδιά. Ένα ειδικά σχεδιασμένο σετ ασκήσεων μπορεί να αντικαταστήσει 15-30 λεπτά πρωινής και βραδινής γυμναστικής, καθώς και μια χαλαρωτική συνεδρία μασάζ.

Συνιστώνται σωστά αναπνευστικές ασκήσεις παρουσία τόσο της VVD όσο και άλλων συναφών ασθενειών - νεύρωση, άσθμα, υπέρταση κ.λπ..

Πρόληψη

Προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης παρουσία VVD, είναι απαραίτητο να παρατηρηθούν ορισμένες απλές συνθήκες για μια υγιή ζωή. Η νούμερο ένα συμβουλή είναι ισορροπημένη άσκηση.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής, τα καρδιακά προβλήματα και το ανεπαρκώς ανεπτυγμένο αναπνευστικό σύστημα αποτελούν γόνιμο έδαφος για δυστονία. Συνιστάται η εκπαίδευση του σώματος:

  • φυσιοθεραπεία;
  • φυσική κατάσταση (αλλά όχι ενεργή καρδιο)
  • γιόγκα;
  • κολύμβηση και διάφορες διαδικασίες νερού
  • αναπνευστικές ασκήσεις
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα.
  • συναισθηματικός έλεγχος κατάστασης.

Μερικές περισσότερες συμβουλές

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση νευρολογικής δύσπνοιας λόγω ψυχολογικών προβλημάτων, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί από το ψυχικό στρες. Εάν ένα άτομο αφιερώνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του στη δουλειά του γραφείου, συνιστά να ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο του δίνοντας προσοχή στο σώμα, όχι στην οθόνη του τηλεφώνου, της τηλεόρασης και του υπολογιστή.

Μερικές φορές η λήψη ηρεμιστικών βοηθά στην καταπολέμηση της νεύρωσης, έχοντας ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των αναπνευστικών οργάνων.

Εβδομαδιαίες 7-8 ώρες υγιούς ύπνου με σαφώς καθορισμένο τρόπο, συνεδρίες χαλάρωσης και επιλεγμένη θεραπεία, θετική ψυχολογική στάση απέναντι στη συνειδητή υγιή ζωή - όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία αρμονικής εργασίας του σώματος.